efekty

[...] poniedzialek:Combat-kalaki wtorek: klatka i biceps sroda: combat-kalaki czwartek: plecy i triceps piatek:barki i nogi Narazie cwiczylem na mase i narazie to dawalo efekty, poniewaz nabralem kilka kilogramow i narazie wazek ok 68kg. przy wzroscie 177cm (wiem ze to jeszcze malo, no ale cwicze na silce od niedawna). Ale ostatnio czytalem [...]

[...] CM 70kg Wioslo 8/6/4/2/1 CM 60kg WL 8/6/4/2/1 CM 62,5 Wyciskanie stojac z klatki 8/6/4/2/1 CM 35kg Trening musze przyznac, ze nie jest zly bo daje efekty silowe, jestem w stanie coraz wiecej podniesc, ale to mi nie pomoaga przy trengach sambo. Myslalem nad ulozeniem jakiegos planu bardziej kondycyjno/wytrzymalosciowego, [...]

[...] miałem trening 4 dni w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Co polecacie teraz? Może jakiś trening gdzie każda partia jest robiona 2x w tygodniu?(miałem tak już kiedyś, efekty niezłe)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp [...]

[...] problemów z libido. w załączniku dodaję moją aktualną dietę. W tym tygodniu wróciłem na siłownię, trenuje metodą "shotgun", który kiedyś już stosowałem i przynosił ekstra efekty przy krótkim czasie spędzonym na siłowni. Proszę o jakąś pomoc w diecie żeby podnieść to nieszczęsne libido i może jakiś mięsień zbudować. posiłki są w kolejności 1, [...]

[...] mięśnie, żeby lepiej wyglądać. Nie chodzę na siłownie, ale mam do dyspozycji hantle (2x15kg) i drążek do podciągania. Ćwiczyłem na drążku, robiłem pompki, brzuszki, ale efekty są mierne ale jakieś tam są. Hantle mam od dziś i chcę w końcu mieć większą rzeźbę, bo wiem że moge. :D Prosiłbym o jakiś plan na tydzień, chodzę do szkoły codziennie, [...]

[...] sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać co mógłbym dodać do DAA ULTRA oraz OLIMP HELA MZB żeby były jakieś efekty. Będę też brał vitamine D3. chciałem zapytać czy musze coś brać na zahamowanie produkcji nadmiaru estrogenu, czy wystarczy MZB? dodam że ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. [...]

Zacząłem przygodę z siłownią 2 miesiące temu. Wszystko amatorsko, w domu, podstawowy sprzęt jest. Na razie na super efekty nie liczę, bo dopiero wszystkiego się uczę. Zaczął mnie boleć nadgarstek, dokładnie nie wiem od czego, bo były 3 możliwe sytuacje w ciągu dnia w których byłem można powiedzieć lekkomyślny - nieważne. Mówię zewnętrznej części [...]

[...] lat, 60 kg , jakoś 170 cm wzrostu lub więcej :D Zależy mi na waszej pomocy, ponieważ ćwiczę w domu od paru miesięcy już od jakiegoś czasu ale bez specjalnego planu i jakieś efekty już są. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170-175 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: W Domu od paru miesięcy [...]

[...] domowych i dni wykonywania tych ćwiczeń. Lecz nie wiem na czym się skupić układając dietę. Jakie dobierać ciężary oraz ilości serii i powtórzeń aby uzyskać tego typu efekty: http://www.mma.pl/wp-content/uploads/2009/11/mamed_khalidov_sdas423c3.jpg http://img.interia.pl/sport/nimg/r/i/Martin_Lewandowski_Mamed_3886823.jpg Moim celem jest [...]

[...] próbuję trenować od kilku lat, jednak nigdy nie udało mi się ćwiczyć dłużej niż parę miesięcy. Zawsze wygląda to tak samo: w pierwszych tygodniach pojawiają się jakieś efekty, rośnie siła i wytrzymałość. Następnie jest załamanie- czuję się ociężały, szybciej się męczę, pojawia się brak energii i ból stawów/ mięśni. Co dziwne nie mam takich [...]

[...] Moj problem polega na tym, ze ciagle mi sie wydaje, ze zle cwicze biceps. Moj wlasny program treningowy jest na budowe masy i uwazam, ze jest dobry, poniewaz widze efekty, ale z bicem nie jest najlepiej. Moj plan na biceps to 4 cwiczenia, czyli: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - 4x po 12-6 powtorzen(co serie zwiekszam [...]

[...] i 1 zincas fortwe do tego zaczalem trening 5x5 "rega parka" 3xtydzien, dziennie 15 min rowerku przed sniadaniem na dotlenienie organizmu Myslicie ze rozpiska z kreatynka dobra jest ?? Sprawdze jakie efekty beda, licze na troche masy z jednoczesnym zrzuceniem opopnki( aktualnie pas 102, lapka 37, waga 89kg) Chyba ze ktos doradzi cos innego

[...] do kupienia w bardzo niskiej cenie od kolegi 500g xpanda, chciałbym dokupić mono i zrobić na tym cykl. Będzie to mój drugi cykl na kreatynie(pierwszy był na mono universala, efekty były niesamowite, do tego przy diecie intuicyjnej). I tu mam pytanie, wiem, że do samego cyklu na xpandzie 500g to tyle co nic, nawet na pół nie wystarczy dlatego [...]

[...] razem nie chce testa! jego dieta obecnie wyglada: 2g bialka na kg ciala, ujemny bilans kaloryczny, na cyklu 3,5 g bialka na kg ciala, dodatni bilans kaloryczny Co do cyklu to chodzi o sucha mase i niskie efekty uboczne, cena nie gra roli! co bys cie radzili?? (deka + wino), wiadomo bez testa deka-dick ale moze cos wymyslicie.. za pomoc sogi!!!

[...] ale tak na prawdę nic o niej nie wiem. Nie wiem ile kosztuje gdzie ja kupić, jakie ma skutki (uboczne i te dobre) przeczytałem tez gdzie ze, jeśli będę brał tą kreatynę i stosował dietę wysokobiałkowa i ćwiczył tussipec*** i a6w to efekty szybko się pojawia. Czy to prawda? PROSZE O POMOC? Pozdrawiam :) ***- co to właściwie to tussipec ??

[...] lekkim zwiekszeniem sily..i poprawa funkcjonowania stawow...Dawki :50 mg superki e2d + 50 mg tescia e2d...mam dobrze zbilansowana diete z 3 kg bialka na kg masy ciala...co moze byc nie tak? Czy efekty nawet bo takim koksie jak superka nie powinny byc juz widoczne? Szczegolnie ze jest to moj pierwszy kontakt z saa...Prosze o opinie..

[...] Chciałbym trenować 3x tyg. Bardzo lubię ćwiczenia które podałem niżej, wolę ćwiczyć na wolnych cieżarach. Problem mam jak dobrać ilość serii, i powtórzeń? Wiem że najlepsze efekty przynoszą od 75-90% CM I nie więcej jak 10-12 w serii. 1. Klasyczny pełny Przysiad ATG 2. RDL 3. Pomki na poręczach 4. Dociąganie linki do brzucha w siadzie 5. [...]

[...] Z tą dietą ćwiczę już 1 miesiąc wcześniej bez niej jakies 2 miesiące. Ogólnie od zawsze uprawiałem sport(piłka, tenis, tenis stołowy itd.) wcześniej brałem kreatyne trec i testosterol( efekty 4 kg masa i 10 kg siła) ale to było 2 miesiące temu. Czy mogę teraz zacząć brać taką mieszankę: -Białko ostrowia wpc 80 -gainer -Kreatyna cm3 -zma -dieta^

witam. zerwałem więzadło i uszkodziłem chrząstkę (cała popękana). Przeszedlem artroskopie czeka mnie w kiwetniu rekonstrukcja wiezadla. i kilka dni temu dostałem zastrzyk Synvisc - one cholernie drogi, a nawet sie nie dowiedzialem po co, a na necie lipnie piszą. Brał może go ktoś z Was albo zna efekty po nim? Z gory dzieki

Witam. Posiadam narazie: Gryf 7,5 kg 180cm. Obciążenie 60 Kg: 4x5kg i 4x 10kg. Ławkę. Ćwiczę od miesiąca, ale na pałe i efekty są nikłe. Mam 183cm, 70kg i 16 lat. Cel? Raczej duża masa, ale też rzeźba. Myślałem wpierw nad masą, potem nad rzeźbą. Pomoże ktoś z ułożeniem treningu?Diety nie mam, i raczej nie bedzie. Potrzebowałbym wiedzy, jak ćwiczyć [...]