efekty

Witam:) Agnieszka - od roku podczytywaczka i treningowo-dietetyczna kombinatorka, od tygodnia aktywna i sumienna użytkowniczka forum:) Mam nadzieję osiągnąć ciekawe efekty przy fachowych radach Szefowych i Użytkowniczek forum. Nie spieszę się z niczym, ani nigdzie - więc mam dużo czasu żeby jak najwięcej się od Was nauczyć. Mam cichą nadzieję, że [...]

[...] dobrze bronić TD i szybko wstawać pod siatką to jednak kreatywność w parterze może wziąć górę. Claudia im dalej czas w walce, tym większa presja z jej strony co dawało efekty. 3-krotne mistrzostwo bjj w brązowej ( %-) ) dywizji na plus. Dla JJ może to być (obstawiam że będzie) najtrudniejszy pojedynek w karierze. IMO, powinna postawić na [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? hmm oto plan z ktorym pracuje ponad 2 miechy. Poszlo mi [...]

[...] sa poteznie zbudowane w porownaniu do reszty ciala...lydki nie jednak sa bardzo silne.Mam tylko 180 i zawsze chcialem latac:)dlatego ciezko pracowalem nad nogami i sa efekty.W takim razie proponujesz na poczatk zmniejszyc ilosc serii??... "Klata z grzbietem na przemian tak?? podobnie biceps z tricepsem? " -- tak, możesz [...]

Jakie zauważyłeś efekty po tych 3 miesiącach? Na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach? Po 3 miesiącach split nie byłby dobrym treningiem, więc odradzam.

Efekty Nawet nawet zawsze jakies są. To znaczy jak na jakich???? czyli trening jest zły??

aha i jeszcze jak bede go robil 6 razy w tygodniu to efekty trochce redukcyjne chyba beda??

Z receptą. I mający różne efekty uboczne. Jeśli ktoś myśli o treningu to znaczy, że go pobolewa a nie boli. Mam na myśli swoją skalę.

[...] żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy chociaż wiedzieli co już osiągnąłeś.

Żeby mi ktoś tak doradzał to tez miał bym może efekty :) Fajna łapa tyle samo mam a o ile gorzej moja wygląda :PPxD Sog ;)

[...] Cały czas siła rośnie :-)) Dziękujemy za tak pochlebne słowa i cieszymy się, że ejsteś zadowolony z naszego produktu! Ale nie możesz wychodzić z założenia że wszelkie efekty to tylko zasługa Crea Mission!! Dieta i trening są równie ważne, gdy dbasz o wszystko razem rezultat jest jaki być powinien:-)) Rodaro słuszna uwaga, dzięki wielkie;-)

Podsumowanie jeszcze sie zastanawiam kiedy, ale najprawdopodobniej za tydzień. rodaro masz racje, największe efekty jakie uzyskałem to siła, wytrzymałość, przyrost masy w niewielkim stopniu, ale za to dobrej jakości.

[...] muszą być konkretne, jakieś propozycje linki do dań które mogę wdrożyć w swoją dietę myślałem aby utrzymywać wartość 500 kcal. Co do reszty posiłków co zmienić? Za dużo białka, więcej węglowodanów? Jakiś pomysł bez brania białka efekty widoczne wraz z gubieniem wagi. To nie była dieta do oceny tylko prośba o pomoc w zrobieniu odpowiedniej diety.

[...] więc wcale tak mało nie wyjdzie ;-) ), a jedynie jak wypadnie trening góry czy bieganie po górkach to dorzucę ww z kaszy i ryżu. Zobaczymy jakie będzie samopoczucie i efekty. Dziś próba planka, kiepsko wyszło, ledwo dwie minuty :-( Czuję nie tylko brzuch, ale również nogi i łapy. Zrobiłam też wykroki, niestety skończyła się pamięć na [...]

Uzyskanie Autorytetu nie jest trudne pomyśl logicznie ,Wystarczy skopiować plan innego użytkownika forum lub jeden z wielu gotowych profesjonalnie zrobionych planów naszych ekspertów. I pokazać , że na nim są efekty wtedy powinni zabrać się do normalnych treningów a nie jakich głupich pomysłów.

[...] na zimne nie? KOTC - albo picie albo suple, czyli sugerujesz zeby nie mieszac? tzn ja slyszalem ze nawet kreatyne wodke mozna popijac i sie nic nie stanie (tzn. mniejsze efekty oczywiscie ale nic szkodliwego). Czyli BCAA itd. + alkohol = szkody? Cyklon-b Nom, ze witaminki to wiem, i tak dzieki. A co do glutaminy to slyszalem ze straszny [...]

[...] tłuszczu, waga by mi nie podskoczyła zbyt wiele, a może nawet utrzymywałaby się na stałym poziomie. Myślę, ze kreatyna razem z izotonikamii witaminami, dawała by lepsze efekty wytrzymałościowe, szczególnie potrzebne w trudnych upalnych warunkach. Natomiast cykl dąbka zastosowałbym po cyklu kreatynowym, np..we wrześniu. Treningi wtedy już nie [...]

rozwieje twoje watpliwosci twoje dawkowanie przed tr 1xp, 0,5 nitro po tr. 1xp, 0,5 nitro dawkowania moje rano 1xp przed tr. 1nitro po tr. 1xp i gwarantuje ci ze obojetnie które z nich wybierzesz efekty bedą takie same jak chcesz sie do czegoś tak dokładnie przykładac do zrób to do diety bo ona stanowi tutaj najwazniejsza kwestie pozdrawiam

Właściwie masz racje to że nie widze skutków ubocznych nie znaczy że ich nie ma. Może jakbym nie pił efekty byłyby lepsze. A o przychodzeniu na siłownie pod wpływem alkoholu to nawet nigdy nie myślałem.

[...] oferta nie zmienia sie od lat . Co do samego mono nie jest be czy cos takiego ale jest to juz troche starsza forma kretki, ktora po kilku cyklach na dziala juz za bardzo efektywnie do tego ma kilka minusow jak chocby rentacja wody (czasem mniejsza czasem wieksza ale jest) a dzisiaj dzieciaki juz tylko mysla o KO i stackach kreatyny...kto Ci [...]