efekty

[...] fakt to fakt z glowa wszystko trzeba robic a o ciezary niema obaw nigdy nie bralem za duzo bo po kilku latach doswiadczen wiem ze lepiej zrobic mniejszym ciezarem ale dokladniej co daje leprze efekty postaram sie co jakis czas co nieco opowiedziec o postepach w budowaniu masy heheh narazie jest 84 kg a wiecej jest w profilu o mnie :P Pozdrawiam

[...] dawkowanie? Do tej pory brałem w DT: 5g 30 minut przed treningiem i 5g 30 minut po treningu... przeczytałem, że lepiej brać 5g rano i 5g po treningu i właśnie na taki system chcę przejść. Czy będzie to miało wpływ na efekty jeżeli zmienie sposób dawkowania po rozpoczętym cyklu? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-19 12:11:37

dzieki bardzo spróbuje takiego połaczenia zobaczymy czy beda efekty. Pozdrawiam

[...] wysilkowi plus za***istej dietce :) plus ewentualnie witaminy i jakas odrzywka :). Wiec Tomaszu jesli to mozliwe prosimy Cie o Twoja opinie i porade. Widzac Twoje efekty wierzymy ze jestes osoba kompetentna do zabrania w sprawie nas glosu. Podaje Ci nasz specyfikacje. :) Morfi : Wiek 29 Wys 181 cm Waga 71,3 kg Tluszcz procentowo 8,5 [...]

[...] to jest to co u mnie kuleje chyba najbardziej z wiadomych przyczyn (praca), miałem Ci o tym napisać ale mnie uprzedziłeś. Stosowałem kiedyś ZMA apteczne i powiem, ze efekty były różne. Co sądzisz o takim środku? Co możesz napisać o skuteczności BCAA bo zastanawiam się czy jest sens. Odpuszczam trochę bo za dużo od razu bede wiedział a Ty [...]

Witam ! Jestem już dwa tygodnie na redukcji efekty już widzę ale jak wiadomo to dopiero początek. I mam pytanie odnośnie diety. Przypomnę jeszcze raz moje założenia : DIETA : Pierwszy posiłek : Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim i startym jabłkiem 4 jaja KCAL : około 900 kcal 10.00 Drugi posiłek (w szkole) Trzy podwójne kanapki chleba razowego [...]

f160 ja bym nie zmniejszal tych wegli jezeli to dopiero poczatek redukcji i widzisz efekty to zoastaw jak jest jeszcze troche a metabolizm sie bardziej nakreci i zebys nie glodowal (domyslam sie ze robisz ta redukcje dla siebie nie na zawody po tym co jesz) wiec nie szalej zeby tez byla energia na trening (chyba ze wyrownasz to tluszczem ale nie [...]

Witam Tomku ! Ponownie ja Mam nadzieję,że pamiętasz.Redukcja Miesiąc minął,Dieta trzymana w 100%, efekty są ale chciałbym coś jeszcze zmienić,poprawić,lubię co jakiś czas zmieniać coś w diecie,żeby zdobywać nowe cenne doświadczenia.I teraz mam pytanie bo znowu chciałbym uciąć trochę węgli zastąpiając je całkowicie tłuszczem z orzechów [...]

Flec,żeby były jakieś efekty to musi być dobra dieta,trening i regeneracja jaką kupiłeś kreatyne? czy do kreatyny co innego żeby wieksza pompa była Tzw ,,pompe" można uzyskać dzięki stosowaniu NO boosterów, którą będziesz mógł poczuć podczas treningu

[...] jak zwiekszych ogolna mase miesniowa to i triceps bedzie inaczej wygladal czesc co do pytania skutkow ubocznych napewnie nie bedzie chociaz w tym wieku wybralbym cos innego jak black devil Twoj organizm jest mlody i produkuje bardzo duze ilosci testosteronu... ja wolalbym stosowac kreatyne i mysle ze efekty byly by lepsze np hyperfusion

[...] kurczaka ) + posiłki wiadomo jakie chleb obiad normalny jakaś zupa czasami płatki owsiane lub kaszkę manną. Jak narazie efektów nie widać, ale mam nadzieję, że będą jakieś efekty. Nie muszą być jakieś cudowne byleby były. :) Teraz mam zamiar kupić kreatynę monohydrat 700 tabsów na 120 porcji - 3 porcje dziennie. Poprawi ta kreatyna jakieś [...]

[...] w jadłospisie na dany dzień, to musisz to odnotować). Efekty zacznij oceniać po minimum 2 tygodniach ścisłego trzymania się planu. Jeżeli po 2 tygodniach zobaczysz efekty, zamów sobie dużą pizzę czy też lody, czy co tam najbardziej lubisz i bezstresowo najedz się po same uszy - ale nie częściej niż raz na 2 tygodnie. I to by było chyba [...]

i jak osatni miesiąc? są efekty? jaka forma tych aerobów? bieganie? rowerek? Bieżnia? Powiem ci ,że ja też biegam, staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min. ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze [...]

Tutaj ciężko Ci pomóc. Jeśli ten trening daje efekty to kontynuuj, "ponad miesiąc" to wcale niedługo. Jeśli Twój staż nie jest zbyt duży to proponowałbym FBW, bo moim zdaniem daje bardzo dobre efekty.

powodzonka wszystkim,będę zaglądał!!! Hutnik mogłeś zrzucić z siebie te jeansy...:-) jak na redukcje to większość z was ma niewiele do zrzucenia także efekty powinny być bardzo widoczne:-) pozdrawiam!!

siema. Też robiłem a6w nawet 3 razy cały cykl i z czasem to staje się bardzo nudne chociaż efekty są i to niezłe (w końcu to pomysł Weidera) teraz mój trening wygląda tak: unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 4x25, spinanie brzucha z nogami na ławce 4x100 z ciężarem za głową 10kg, zmniejszając ciężar w serii w miarę zmęczenia, skłony boczne 3x50 [...]

duck-man profil troche jest nie aktualny Większość tych cykli robiłem na początku swojej kariery z kulturystyka, zero diety dlatego tez takie słabe efekty. Jak każdy początkujący bardziej interesowałem się suplementami niż dieta. Co do tych 40 w łapie to wynika z rożnych przerw w ćwiczeniach, bledy w terningac itp. Poprawna dietę stosuje dopiero [...]

Kolego, nie polecam Ci ćwiczyć A6W. Po pierwsze efekty będą mało widoczne, po drugie więcej się zmęczysz niż coś osiągniesz. W okolicach 20 dnia, ciężko jest wytrzymać z bólu, następne dni przynoszą tylko pogorszenie. Wiem, gdyż udało mi się skończyć A6W, obecnie ćwiczę ABS II i muszę powiedzieć, że po dwóch tygodniach (6 treningów) widzę lepsze [...]

Cos dodam jeszcze na te partie. Co do efektow, to trudno powiedzic, nic szczegolnego sie w mojej budowie nie zmienilo. Niewielkie efekty sa, ale wielki z miesiaca na miesiac cxzlowiek chyba sie nie staje ;). Moze wiec jeszcze za wczesnie na widoczne efekty, nie wiem, jak uwazacie?

[...] sie zmachal) ale jak widzisz, ja biore 10kg albo 20 na przysiady i wystarcza, bo z tyg na tydzien 3ba zwiekszac powt lub ciezar (wiec lepiej zaczac od niewygorawanych wartosci) (co do programu)efekty przychodza z tygodnia na tydzien, ale koncowy efekt sie liczy czyli po 2tygodniowej regeneracji wtedy dopiero widac efekty wlozonej CIEZKIEJ pracy