efekty

100mg eod, prop farmak, efekty później dam, bo narazie sie nie mierze i nie waże, ale coś tam ruszyło zdradze wam a jeszcze sporo wbijania przede mną

ile juz lecisz? jak efekty? róznica miedzy c4 a c3 dni? lepszy progrees etc?

a to nie były zaplanowane efekty specjalne?%-) a co do tych "grupek twardzieli" to pozostawie bez komentarza, na takich cwaniaków jest tylko jedna grupa argumentów - ale za to jak skuteczna ;-]

A takie efekty sa dlugotrwale? A co z okresem? Przy takim BF wszystko jest OK? Przeciez juz teraz wygladasz bardzo dobrze. Z mniejszym BF pewnie nie bedziesz tyle wygladala 'lepiej' tylko 'chudziej'... ;-) Ola widzialam...

czemu uwazasz ze moj trening jest nie dobry? ja zmieniam plan treningowy co ok 2-3 miesiace, jestem w polowie tego, ktory napisalem. i na efekty nie narzekam, ale wkoncu to Ty jestes tu fachowcem co powinieniem zmienic? a zreszta nie bede zasmiecal tym tego postu. pozdro

Nick: beerciik Wiek: 16 rocznikami 17 Waga: 79kg Wzrost: 169cm Staż treningowy: ponad 1,5 roku ponieważ chce zaczac jak najszybciej treningi TS a do tego chce pierw zbudowac odpowiednia „baze” bo zaczynałem ćwiczyć z wagi poniżej 45kg a obecnie jak widac 79kg w tym malo tluszczyku doszlo chociaz nie robilem ani razu rzezby [...]

[...] spaniem porcja białkowego matrixa na wodzie). Białko = przy robieniu masy min. 2g/kg, tłuszczy mało (ok. 1g/kg), węgli sporo (ok. 5-6g/kg). Kalorii generalnie nie liczę, efekty kontroluję poprzez sprawdzanie wagi i widoku w lustrze. Planowany trening: ćwiczę zestawami 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by [...]

Bosz... Jak ja sobie przypomnę, jak zawzięcie to hopsałam... (taa shame on me%-)) Zresztą "efekty" przyniosłam tu na zdjęciach :-{ ej,ale co chcesz od siebie?fajnie wyglądasz (az zajrzałam do dziennika):-)) mówisz o startowych czy po paru tyg tu u Was? ;-) źle nie, ale dobrze też nie, zawsze można dążyć żeby było lepiej :-))

Mam wrażenie, że taka forma odchudzania byłaby bardzo dobra dla wielu osób. Jakby tak nas modki lały po łbach aż zrozumiemy to byśmy szybciej osiągały efekty :-)

:-) tak, tylko czemu to co nie lubię, zawsze przynosi efekty? ;-) hahaha

Miodowa tyle pracy za tobą wiec świecisz przykładem :-).Miło się patrzy jak praca i trud przynoszą oczekiwane efekty . Trzymam łapy za Ciebie :-)

Ma sens, a szczegolnie przy aerobach na czczo. Nie mniej pamietaj, ze dawkowanie musi byc dosc obfite, aby to dalo efekty...

ja tez lubie dzwigac ale znacznie przyjemniejsze ciezary jak chcesz Szymon podzwigac to moge dorzucic Ci kilka moich problemów na twe barki a poza tym jak tam idzie cwiczenie brzucha ?? chyba nie zapomniałes co ?? ja juz robie 4 dzien i widac efekty hehehe

widac efekty 4 paka piwa w ręku

Ja ide, ktorego premiera? Piła mi sie juz nudzi, wiec musze isc do kina, bo przynajmniej beda efekty specjalne A tak to w domu, to nawet nie ma sie jak przestraszyc

Jak oceniacie ABS II dla 15 latka, żeby uwidocznić mięśnie brzucha. Po jakiś dwóch miesiącach regularnego robienia ABS II (3x w tygodniu) widać efekty? Wiadomo dieta na redukcję plus bieganie.

[...] wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać organizmu na takie ilości białka, żeby potem efekty były przy przy 2-2,5g/kg. czy to nie tak działa? :D Staż trochę ponad pół roku, 90kg wagi :) + Od września mogę zacząć chodzić na treningi z kickboxingu (po 1,5h [...]

no a ile bede chudnął na tydzień? chciałbym te 1kg na pewno... :(wiadomka im szybsze efekty tym bardziej bedzie chciało mi sie zapierniczac.

swoją drogą tez zaczynam cykl na krecie i alaninie osoby, ktore jechaly na monohydrancie jakie macie wspomnienia? przyrosty byly jakies znaczne/efekty, czy nic? i jak z ta silą jest idzie w góre na krecie troche? Mam tez pytanko co do alaniny zwieksza wydajnosc na treningu? napisze to slowami lajka, przed treningowka dziala tak, ze siadam na lawke [...]

[...] a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Mam pytanie, Czy kreatyna 1 cykl + odpowiednia dieta na mase ;) dadzą dobre efekty ? :) Czy bez kreatyny by były takie same ? czy z nią jednak lepsze będą ? Sama dieta wystarczy, kreatyna zbędna ( jest bezpieczna dla serca ) po mniej pół roku możesz [...]