efekty

[...] swojego poprzedniego nicka gdzie miałeś tyle przeczytanych artykółów. I jeszcze jedno- czasami lepiej jest mieć do czegoś luźne podejście, nie przejmować sie wogóle i wtedy efekty mogą być znacznie większe. Często tak bywa, że gdy mamy zbyt duże chęci to g***o z tego wychodzi. Zapomniałem o bardzo ważnym pytaniu- jakim treningiem ćwiczyłeś [...]

Hm no ok to co powiemniem przetracic przed hitem zeby efekty byly oprymalne = mozliwie jak najmniej lecialo z miecha. Ps sory za off no ale po co 2gi zakaldac, ps2 sory za mala wiedza w temacie narazie ogarnalem tylko posty tyki- nie kryje ze dieta/dietetyka to zbyt slaba strona ale rpacuje nad tym <yes>

[...] rywalizacja jak w innych dyscyplinach sportowych, naszym największym rywalem jest nasza własna psychika. Najlepszym rozwiązaniem jest opracowanie długotrwałej strategii działania(diety i treningu), a nie krótkoterminowe skrajne rozwiązania, które szybko przynoszą efekty i szybko je cofają. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-08-01 16:46:40

[...] sprawe w 3 miesiące pędząc na siłke w extazie bijąc kolejny rekord i widząć kolną żyłę na klacie.******le to ! Mam ambicje i jaja i będę robił to co robie nawet gdyby efekty przyszły za 10 lat bo to mnie satysfakcjonuje i kręci. <- to taki środek stylistyczny - jaki ? Powineneś wiedzieć. Jak to mówią uczeni indianie z nat zatoki wysp [...]

Dokładnie.. nie rób a6w... Bo to nie ma sensu... normalnie ćwicz,rób brzuszki i wgl.. tylko najważniejsza jest systematyczność.. i musisz uważać na to co jesz... bo nie wszystko jest dobree..i pamiętaj,że na efekty potrzeba czasu!!,i ciężkiej żmudnej pracy..

[...] umknac .Gdy robilam tak jak w rozpisce nie mialam juz sily sie podciagnac .Tak ,ze adikow nie godnam ci do czyszczenia podstawiać %-) };-). Ann };-)nie ważne ile ,ważne ,by efekty były ,jak u Ciebie ,prawda ? :-)) .Dlatego ja moją niemocą nie wkurzam się już tak bardzo %-) TRENING 6 TYDZIEŃ - DZIEN 1 1. przysiad : bylo : 75 % - 41 ,25 x 5 /85% [...]

Nazywam się Olga. Lat 19. Trenuje od pół roku ale jako takie efekty już widać.:-D Pasjonuje się też innymi sportami tj. pływanie, rower, góry. W przyszłości - z dobrą formą - chciałabym sprawdzić się na zawodach, a plan na 2014 to wyćwiczyć słabe ręce! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7d6cabf9d64c1ab98593e08b4fb183.jpg

[...] w literaturze fachowej ( ocierającej się o biomechanikę) doczytasz że przy tym ćwiczeniu są bardzo duże przeciążenia przenoszone na odcinek lędźwiowy, co może prowadzić do bolesności w tym odcinku, oraz powoduje przykurcz tego mięśnia które powodują dosyć poważne patologie:) Przy wykrokach dwugłowy pracuje ekscentrycznie co niweluje te efekty

Własnie tak-motywacja,zdobycie wiedzy i doświadczenia w bezpośrednim przechodzeniu takiego procesu-to jest bezcenne,nawet jak efekty byłyby gorsze od spodziewanych. Tak jak ojan pisze-formę zrobić to nie jest tak prosto i nie zawsze też wyjdzie ,jak byśmy chcieli.... Często i doswiadczonym zawodnikom coś po drodze wyjdzie nie tak...

heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]

Białeczko z kakao bardzo mi smakuje :) Biorę je na wieczór - jakąś godzinę przed snem. uff nie zastanawiałeś się nad włączeniem tabaty do treningów? Venoma testuj popijaj w ciągu dnia herbatę z pokrzywy/zieloną efekty będą, cierpliwości

[...] Na treningu potliwość również jest trochę większa - koszulka mokra robi się już po 2-4 pierwszych seriach, a nie jak to zwykle po 3 całych ćwiczeniach. Widzę już efekty działania, jednak tak, jak obiecałem, bez pomiarów itd. MOC jest z nami :) U mnie szczególnie w nogach. ps. link do treningu. @Wodyn wyjaśnia tam, o co chodzi z [...]

[...] i z czasem moze Cie dopuszcza do zlomu :) Skoro bedziesz robil na maszynach to z doswiadczenia swojego polecam mniejsze obciazenie a bardziej dokladne i powolne ruchy - efekty beda lepsze niz szarpanie ze sporym ciezarem. Co do aerobow w dni nietreningowe to wg mnie moze byc za duzo - zwlaszcza na poczatku, natomiast jesli bole miesniowe nie [...]

[...] dużo wcześniej i może moja przemiana jest jakaś nie taka po tych "przygodach" z dukanem? Zastanawiam się poważnie nad wprowadzeniem "Low Carb" bo dukan mi bardzo odpowiadał (efekty były szybkie i bez żadnych skutków ubocznych) a, że bardzo lubię mięska, wędliny (sam wędzę, robię swoje kiełbasy), ryby, jajka mógł bym jeść na okrągło - taka dieta [...]

[...] to ocenimy jak to wygląda Zbilansowana dieta redukcyjna. Białko ok. 2.2g/kg węgle zacznij od 3g tłuszcze reszta zapotrzebowania. Jeśli ćwiczyłeś zwykłym FBW i przynosił on efekty to nie ma sensu go zmieniać. Pamiętaj że musi być też odpowiednia regeneracja. Skoro dasz radę biec 60 minut to po prostu zwiększ intensywność biegu bo nie ma co [...]

bery skoro tak mówisz to zacznę od tego treningu co masz w opisie mam nadzieje ze da on jakieś efekty po chociaż 2 miesiącach. I chciałem się jeszcze zapytać ciebie czy do tego treningu można sobie dołożyć aeroby codziennie tak około 45 minut. w dni nie trenigowe tylko aeroby.

Jeżeli juz pijsze energetyki poszukaj light, szkoła ładować z nich weglowodany, skoro sa efekty miski nie ruszaj, działaj dalej :)

[...] beda zakwasy i z treningu bedzie du*a. Dieta nie byla zła natomiast czesto wypada Ci trening. Pomysl moze o wprowadzeniu rotacji kcal i makro, powinno przyniesc to lepsze efekty niz stale kcal i planowany trening ktory czasem zamienia sie w dzien wolny. Z tymi wolfami bym sie nie rozpedzal wolalbym zostawic ciastko do kawy nie koniecznie takie [...]

Wszystko wiem tylko po 10 dniach człowiek chciałby widzieć jakieś efekty ;-) Konkrety: 175 gram białka (700 kcal) 88 gram tłuszczu (792 kcal) 252 gram węgli (1008 kcal) Razem: 2500 kcal 4 posiłki dziennie. Śniadanie: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Obiad: 33g białko / 38g węgle / 22g tłuszcz Potreningowy: 75g białko / 126g węgle / 22g tłuszcz [...]

Już spodnie do pracy zmieniłem i gatki na siłowni muszę wiązać bo bymi z dupy na bieżni zleciały. Efekty są niepodważalne bez względu na małe wpadki od czasu do czasu. Nie chce reżimu na 100% nawet za cenę +20% do efektów, chcę tak się odżywiać nastałe.