efekty

A właśnie- co sądzicie o A6W? Widziałam w necie, że daje to całkiem niezłe efekty, a w sumie mogłabym codziennie robić tą 6 w domku... I gdy tak się przyjrzałam powyższemu treningowi, to niektórych rzeczy najzwyczajniej w świecie nie dam rady zrobi (np #10)... I czy jest to dobry trening dla początkujących? Nogi mam silne ze względu na jazdę [...]

Nie zapomnij o rozciąganiu, w moim dzienniku na którejś stronie jest mój plan rozciągający, daje efekty, nie ma tam rozciągania dynamicznego ponieważ jest on elementem mojej rozgrzewki, ja zawsze po karate banana wsuwam, w szatni jeszcze ;P

"Pewnie poszla porcja Redwailera i efekty bylo widac :) Graty Irokez !!!! Ps: Paulina Bonkowska chyba zapomniala Redwailera zapodac przed walka Co tez bylo widac :D "

Jeżeli z tym chłopakiem to prawda to mu zazdroszczę :) Chyba, że przez to będzie miał jakieś poważne efekty uboczne... Wyobraźcie sobie, że dodatkowo chłopak zaczyna ćwiczyć... masakra

ale oprócz tego lepsze efekty też

ja mam takie pytanie na temat kofeiny, czytalem ze nie nalezy jej spozywac w czasie cyklu z mono, czy sprawa ma sie tak samo przy braniu np. CP ? I czy kawa godzine przd treningiem da efekty pobudzajace czy trzeba kupic kofe w tabsach? pytam bo w zyciu wypilem moze z 2 kawy i nie wiem jak to dziala, pozdro

Czecho jestem tu nowy mam pytanie jak ćwiczyć na biceps żeby było widać efekty?bo póki co ćwiczę w domu mam ławeczkę hantle a z treści na stronach o ćwiczeniu g**** wiem

[...] Mam pare pytań. Jako że jestem początkujący nie mam sprzętu. Jedyne czym dysponuje to hantelki 3 kg. Można nimi wogóle wyćwiczyć biceps? Drugie pytanie, samymi pompkami można wyrzeźbić sobie klate? Jeśli tak to po jakim czasie z jaką intensywnością będzie widać efekty? I ostatnie pytanie jak zrzucić oponke z brzucha? Pomóźcie, z góry dzięki

Abdull1 - białko soi/szczególnie/ to tylko mały dodatek do całej diety, więc efekty bedą ale dzięki całosci/treningowi także/. Cementuz, Nick- widzę, że ostatmio nastała moda by wsłuchiwać się co komu strzela, myślę, że nie ma sie co przejmować bo chociaż to może być denerwujące to jeśli nie towarzyszy temu ból ani jakieś inne większe anomalie [...]

połączenie grup: pon. - klata + plecy śr. - uda + łydki + brzuch pt. - barki + biceps + triceps dobre na mase? i jak efekty jak ktoś stosował - lepsze niż tradycyjny klata + tric plecy + bic nogi + barki? i czy można robić w takim planie regresje - nie zbyt intensywna? bo w sumie to bic i tric 2 razy dostają po dupie, a i trening klatka + plecy [...]

[...] do poziomu zaawansowania. Zastanawia mnie czy są jakieś wskazania lub przeciwwskazania do wykonywania dodatkowo kilku ćwiczeń. Jeśli tak to czym jest to powodowane? 2) Plan przewiduje trening 3 x w tygodniu. Czy dodatkowe ćwiczenia (basen 2x w tygodniu) mają pozytywny czy negatywny wpływ na efekty treningu na siłowni (w tym regeneracje)?

I jeszcze jedno pytanie czy zmiana planu z 2x klatka w tygodniu na 2x bic i tric jesst dobra ?? Juz leci 4 tydzien z planem na priorytet klatka i daje duze efekty... Mysle ze po 8 tygodniach trenowaniach tego planu zminie gona priorytet rece i bede go stosowal tez 8 tygodni to dobre rozwiazanie czy doradzasz mi jakies inne ? Zamieszczam te dwa [...]

noobor -myślę że raczej będziesz mógł- wiele jednak może powiedzieć w danej chwili "bierząca sytuacja"- więc jesli okaże się gdy wrócisz do niego że efekty będą już marne to wtedy go będziesz musiał zmienić... jednakże po redukcji powinna ci masa wracać, czy nawet iść do przodu po jakimkolwiek/byleby w miarę sensownym/ planie. ...tylko [...]

[...] to odmiana/zamiennik dla aero to tak napsialem... jezeli to nie to, to sorki za pomylke A6W mowisz ze slabe... ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze wybralem cos dla urozmaicenia bo ABS'a dosc dlugo jak na mnie (1-2 miecha) A co do trena to mysle ze [...]

witam! Ktore cwiczenie daje lepsze efekty krązenie barkami czy unoszenie barków?

[...] wiecej uwagi poswiecesz danej partii i jest duzy efekt, skracasz trening nie tracac z niego korzysci. powodzenia. PS: co do twojej klaty to mozesz np. robic gore i srodek a w nowym cyklu za miech robic tlyko dol. Ale jak ci preferuje zebys sie skontaktowal z krzych666. To co ci napisalem to on stosowal i mowi ze efekty sa ogromne. pozdro.

[...] tułowia , i przyciągasz kolana do klaty.Moim zdaniem baaardzo skuteczne. Robie 2 s 30p potem 20p 3.Spięcia 30p 4.Szybkie spięca z uniesionymi nogiami (kąty między łydką a podudziem 90stopni) 1seria 20p Jak narazie na efekty (sześciopak) nie narzekam,ale jak masz jakies sugestie to oczywiście skorzystam. P.S jeszcze raz dzięki za pomoc w planie.

Czytałem na początku mojej przygody z siłownią, że co 6-8 tyg. bo mięśnie przyzwyczajają się na dane bodźce. Później mi powiedziano, że można ćwiczyć tyle póki są efekty, jak nic nie idzie to wtedy zmieniać

mimo iż ćwiczyłem w kratkę(wiec moj staz to jakies 2 miesiace), planem na mase, efekty były widoczne (naprawde szybko rosnę, kwestia genetyki myślę) tak mam dwa dni w tygodniu na siłkę(środa i piątek), w inne dni treningi boksu (dzisiaj jestem wyyebany po treningu i nie yobrazam sobie nic innego niz lada chwila isc spac :)) i raz w tygodniu basen [...]

[...] ćwiczyć jakiś dłuższy okres na sucho by sobie zrobić podstawy do użycia takiego środku jak kreatyna czy można kręte brać po krótkim stażu ćwiczeń aby szybciej osiągnąć efekty ??. -na początku Twój organizm zachowuje się jak jedna wielka kreatyna, więc nie potrzebujesz dostarczani jej z zewnątrz, potem gdy przychodzi zastój można skorzystać [...]