efekty

[...] rozpiętki hantlami (również pomiędzy, czyli 5serii po 30 dwoma hantlami po 6kg). Takie ćwiczonka, by rozgrzać mięśnie i się nieco spocić. Nie wiem czy ogólnie daje to jakieś efekty i czy nie jest o dupe rozbić, ale robiłem to nie patrząc na efekty. Zastanawiałem czy A6W czy coś w tym rodzaju, szczerze mówiąc mam mały mętlik w głowie i nie wiem [...]

[...] podczas ćwiczenia. 5. Brzuszki – 3 serie po 10 powtórzeń (z dodatkowym obciążeniem) Polecam przede wszystkim ćwiczenie brzucha z dodatkowym obciążeniem (krążek za głową), efekty dosyć szybko widoczne, przy treningu 2 razy w tygodniu. Przerwy między seriami na brzuch około 1,5 minuty. Proszę wykonywać ćwiczenie dokładnie, z pełnym wyczuciem [...]

[...] odparzenia) - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu) Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma co myśleć o efektach, a łatwo też o kontuzję np. przy [...]

[...] jest od kilku do kilkunastu minut jako przygotowanie do trenigu karate. Konieczna jest sytematyczność ćwiczeń. Dopiero po kilku miesiącach treningu obserwuje się trwalsze efekty wyciszenia psychicznego. Dzisiejszy wojownik Wojownik to ten, kto walczy. To ten, kto podejmuje życiowe wyzwania i potrafi im sprostać. Podobnie jak kolec na łodydze [...]

[...] 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem sie tak jakby czasami ograniczac z ciezarem - Mozliwe ze przez to takie slabe efekty. Bo mój staż to 9 miesięcy. Trening ciągle FBW, czyli całe ciało po 1-2 ćwiczenia na duże partie 4s powt około 8. a na mniejsze po 2-3s po 10+ powt. i tak co 2/3 dni. [...]

[...] wytwarzanego testosteronu oraz prawdopodobne kurczenie się jąder. 2. ginekomastia (rozrost tkanki piersiowej w okolicy sutków u mężczyzn). 3. u kobiet potencjalnie poważne efekty uboczne obejmują maskulinizację wywoływaną androgenicznym działaniem sterydów - może wystąpić trwałe obniżenie głosu, nieregularne miesiączkowanie, pojawienie się [...]

[...] podczas wykonywania miesiecznego FBW) i wygladalem coraz gorzej - chudy na gorze i duzy brzuch:( pomyslalem ze nie bede sie zniechcecal i bede cwiczyl dalej splitem, jednak efekty byly ciagle niezadowalajace - sily ubywalo i wydaje mi sie ze masy miesniowej niestety tez:( zaczalem kombinowac z weglami, fakt sila sie troche poprawila, ale za to [...]

[...] ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie mam na celu redukcji jak miało to miejsce w poprzednich dziennikach...tym [...]

[...] ale nie przeginam. Waga stoi na 73kg, ale mam wrażenie, że mięśnie powoli rosną. Wydaje mi się, że jestem na dobrej drodze, ale pewnie można by tam dotrzeć szybciej i/lub efektywniej, stąd ten post. Suplementy: Nie stosuję żadnych suplementów, ale jestem otwarty, dużo czytam i chyba zacznę od kreatyny. Żadne koksy natomiast nie wchodzą w grę. [...]

[...] tego 4 dniowego ...niedawno go zacząłem i mam w zwiazku z nim pewne pytanie ponieważ staram sie go doatosować idealnie podemnie aby działał jak należy i przynosił porządane efekty..Chciałbym w prowadzić kilka zmian ale nie wiem jak wopłyna na reszte planu dlatego sie pytam czy propowane zmiany mozna wprowadzić czy raczej sobie odpuścić.W [...]

[...] wydaje mi się ze mięśnie się rzeżbią siły też trochę przybyło (po jakieś 5-10kg na partie mięśni w zależności od wielkości mięśnia wiadomo, że są to jeszcze początki i efekty na początku zawsze są zadawalające) Płeć : Mężczyzna Wiek : w lutym 23 lata Waga : 89 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzyłem jeszcze Obwód ramienia : [...]

[...] opuszczenie nogi - prosta pozycja (nie garb sie, głowa do góry) - i oczywiscie garda Pamietajcie że, kazdy kopie na wysokosc maksymalna dla siebie wtedy daje to najwieksze efekty, ale wazniejsze by kopac dokladnie. Gdy bedziecie kopac wysoko ale niedokładnie to bedziecie czwiczyli tylko swoje błędy a nie poprawną forme !! Kazda nastepna seria [...]

[...] sie w to wkłada;p).Obecne jestem na cyklu Amino + ten Jabłczana wszamałem gdzieś po połowie z tych puszek no i podskoczyło mi 2,5kg wienc mysle ze jak na teraz to juz dobre efekty;D. Dietę czy mam wienc idzie :D . No ale teraz jest problem: 1.Na nastepny cykl i wogole teraz chce juz konkretnie na masę i tu juz zaczynają się schody jak dla mnie. [...]

Dzień dobry Ladies ;) Na forum z przerwami jestem od 5 lat. Na samym wstępie chciałabym zaznaczyć, że zalecenia co do obecnej diety otrzymałam od Obli, za co Jej bardzo, bardzo dziękuję. No to lecimy z koksem: Wiek : 42 Waga : 75,8kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód [...]

[...] ze Wy mi odpowiecie, czy jestem narazony na jakiekolwiek skutki uboczne tego cyklu od siedmiu bolesci ? Bylo nie bylo, wzialem, a kazdy, kto wzial, narazony jest na efekty uboczne. Mam jednak pytanie, czy zdolalem skutecznie otruc swoj organizm chemią w takiej dawce, czy ta ilosc nie powinna zaszkodzic ?? Zaznaczam, ze przestalem brac [...]

[...] Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, jeśli ma się motywację do podjęcia ciężkiej pracy i odczuwa się zadowolenie z ćwiczeń. Trening musi sprawiać przyjemność, przynosić radość, inaczej zamienia się w [...]

Wiele kobiet ma problemy z biodrami. Znalazlam pewien artykul mam nadzieje ze sie wam przyda Milej lektury zycze! Kiedy już będą widoczne efekty wytrwałego treningu, nie musimy doprawdy czuć zażenowania Czy zastanawiałyście się już kiedyś nad tym, ile dałybyście za idealną figurę? Według przeprowadzonej ankiety w prasie rzeczywiście większość [...]

[...] troszke przybrać na masie, i "wyrzebić" się żeby jakoś wyglądać. Wakacje mineły. A ja jak wygądałem tak wyglądam nadal. Cwiczyłem doraźnie A6W, doszedłem do 14 dnia, efekty były widoczne ale przeczytałem, że to jest pic na wode. Ze lepiej skupic sie na brzuzkach. Więc ja jak ta chorągiewka na wietrze zaprzestałem A6W i wziąłem sie za [...]

[...] chodzi o moja wiedze na temat treningu ,odzywiania,suplementacji i ssa mam wystarczajaca!!!stosuje odpowiednia diete,trening takze mam dobry (tzn skuteczny bo przynoszacy efekty)!!oczywiscie stosuje odpowiednie okresy treningowe (budowanie masy,rzezba,sila)itp itd!!!w zasadzie jestem zadowolony ze swojego wygladu (przy okazji mam zamiar [...]

[...] i roli jaka temu przypada.ja ze swojej strony chcę Wam podać inny sposób rozciągania który znam i praktykuję od paru lat i który jest bardzo skuteczny i przynośi dobre efekty! Nazywa się PIR co znaczy poizometryczna relaksacja.Jest to sposób rozciągania mięśni który opiera sie na fizjologicznych mechanizmach jakie zachodzą w mięśniu podczas [...]