efekty

WITAM. SPROBOJCIE PODPOWIEDZIEC JAK MOZECIE ;D MAM 16 LAT. 182 CM I 80 KG. WAGA JEST OK NIE CHCE ANI DUZO PRZYTYC ANI SCHUDNAC POWIEDZMY ZE BEDZIE GIT JAK ZOSTALABY W MIEJSCU (CHOCIAZ NA PRZYROST MIESNI SIE NIE OBRAZE)pROBLEM POLEGA W TYM ZE CHCE KUPIC SOBIE KREATYNKE [...]

[...] brzmi jednak tak: jesli nie bedzie efektów widac bo dłuzszym treningu to siłownie chciałbym dodac ale mam problem bo pracuje na 3 zmiany.na rankach i nockach bede na treningi sw chodził ale popołudnówki odpadaja i wtedy mógłbym dodac treningi na siłowni ze niby 3 tyg. SW i jeden tydzien w miesiacu siłowni i czy myslicie ze byłby jakies efekty ?

[...] Powiem tak. Jestem szczupły ale coś tam mięśni widac. Postaram sie wrzucic w jak najblizszym czasie aktualne fotki. Mam ułożona diętę ktora tez postaram sie wam tutaj pokazac. Powiecie mi kiedy najlepiej brac MASS XXL Trec (mam 2000g) i krete mono powder (w proszku) aby uzyskac jak najlepsze efekty? Z gory dzieki pozdrawiam i czekam na odp.

[...] + barki przysiady ze sztangą, 4x12 prostowanie nóg na maszynie, 4x12 uginanie nóg na maszynie. 4x12 barki; wyciskanie sztangi szeroko zza karku, 4x12 wyciskanie żołnierskie, 4x12 unoszenie sztangielek bokiem w górę, 4x12 szrugsy 4x12 Jedna partia na tydzień da jakieś efekty dobre, bo jak dla mnie to troche mało, ale średnio się znam więc pytam.

[...] ale w tyg. zjem ). Chciałem dorzucić jakiś spalacz na brzuch popatrzyłem na l-karnityny i chcę się dowiedzieć czy mogę to brać czy nie zahamuje mi wzrostu i czy przyspieszy efekty jestem w 15 dniu a6w. Chodzę na zapasy 3/2 razy w tygodniu. I postaram się dorzucić pływanie. Mogę maksymalnie wydać 50zł na spalacz nie chcę jakiegoś mega co mnie [...]

[...] ladnie wyprofilowane rece z barkami i ladnym proporcjonalnym szesciopakiem i tu mam pytanie jaki byscie poradzili lub ulozyli plan treningowy by otrzymac dobre i pozadne efekty w 6 miesiecy jezeli moge to prosil bym o konkretna diete tylko do zrealizowania, dodam ze nie umiem pichcic w kuchni, zalezalo by mi na trening w domu nie wymagajacy [...]

[...] je znowy na hantle i poznije pozostawaiajac nowe cwicznie . Czyli ogólnie chodzi o to ze zminie 2 cwicznie z 4 co 4 tygodnie tylko i tak w kółko . Czy może to dac dobre efekty . I jeszcze jedno pytanie jesli co kazdy trenig na bede zmienia cieza na sztance o 2,5 kg na wyciskania np: na plaskie na skosie , za glowy ??? Wiem ze moze to [...]

[...] na brzuszku. Stosuje HMB. Czy biegając bezpośrednio po treningu siłowym nie będziemy spaklać mięśni ( z braku energji ) ??? Czy złużywając ją przed będziemy osiągać dobre efekty w treningu siłowym ? Może najlepiej chodzić na siłownie w celu treningów aerobowych w dni "regeneracji" pomiędzy trningiem siłowym ale czy to nie spowoduje [...]

[...] biegiem podobny posiłek, co przed treningiem siłowym, po biegu węgle złożone o wysokim IG z białkiem(a może węgle proste? ale czytałem, że po aerobach złożone). Fakt, że gdy biegamy na czczo dobrze spalamy tłuszcz, ale za to też mocno spalamy mięśnie, więc pytam. Jem tak od pewnego czasu i efekty nie są złe. Chcę wiedzieć, co sądzą specjaliści :)

[...] jak go najlepiej zazywac (dawki, pory dnia i czy moze jakos rosnoca czy przez caly cykl stala dawka). Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego preparatu;] moze ktos juz zazywal i powie czy sa jakies efekty po takim cyklu??

[...] grupę po tych 20 minutach biegu - mógłby ktoś objaśnic na przykładzie ławki z głową w dół? Chodzi mi o ilośc powtórzeń, serii, itp. Jak często stosowac to w tygodniu by były efekty. Druga sprawa to trening HIIT - trac tłuszcz nie mięśnie. Brzmi interesująco. Jak można by go połączyc z metodą z postu Joggera? Jak optymalnie zacząc (ile sekund [...]

[...] Pokazałem plan żywieniowy dietetykowi i powiedział ze jest całkiem dobry. Potrzebuje zrzucić kilka kg i zejść z tłuszczu. Wiem, ze wszystko wymaga duzo czasu i pracy, efekty nie przyjdą same ale szykuje sie na testy klubowe do których mam ok. 2 miesiące i przez ten czas chce zmaksymalizować prace czy czuć sie sprawniejszym. Czy myślicie ze [...]

Witam. Przeprowadziłem w ostatnich miesiącach redukcję wagi. Przeszedłem na dietę , zacząłem biegać, ćwiczyć na drążku, troszkę hantlami. Efekty jeśli chodzi o wagę są zadowalające. Od końca sierpnia ubyło mnie 14 kg. Z 90 do 76.2 kg. Mam 182 cm wzrostu. Podciągam się 16 razy, co 2 dni biegam po 10 km. W czym rzecz. Pomimo szybkich efektów [...]

[...] nie idzie obliczyć ale czytałem, że przy mojej wadze 75 tyle około spala organizm na czynnościach życiowych. to zawsze jestem 1000 do przodu spalonych a identyczne efekty będą kiedy będę spożywał 3000 kalorii a palił 4000? Na siłowni, podczas ćwiczeń itd? Zaznaczam, że nie jadam słodyczy i fastfoodów Zmieniony przez - stevemajst w dniu [...]

[...] naprawdę dużo zjeść, ale szybko spalam. Teraz jest mi zrobić ciężko 10 pompek, uwierzcie.. ;D Mam Kreatynę Olimp Mega Caps 400 szt. I co zrobić, żeby znów były jakieś efekty ? Wtedy miałem siły, ale rzeźbaa była taka sobie.. ;/ no a teraz to zrobiłem się chudy i wgl. przestać biegać. ? Zacząć brać kreatynę. ? A może dokupić białko . ? Mój [...]

[...] za95 czyli 95+95) Natomiast na CP 450g x2 wychodzi idealnie na 2 miechy i cena znacznie nizsza bo ok 67,50 za 450g . I tutaj pytanie czy jest SENS inwestowac , wiem ze Olimp to Solidna Firma i renoma , jednak Byc moze taki CP bedzie Porownywalny a efekty na nim rownie dobre jak na CF? Jak wy sie na to zapatrujecie i co mi doradzacie ? Pozdrawiam

[...] mi na obwodzie ramienia!obecnie mam 38 cm obwodu ramiona,po treningu wacha sieś między39,a 39,5 cm!potrzebował bym jakiś dobrze rozpisany trening na biceps i triceps!taki by efekty były widoczne.ćwicze dwa razy w tygodnie wyżej wymienione partie!i nieraz zmieniałem treningi,sstemy i nic!pomocy!i nie porsze o link do treningu"ARMAGEDDON"bądz [...]

[...] że nie istnieje niestety coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego treningu aeroby i ogranicze ilosc jedzenia, to moze mi to tylko pogorszyc efekty w robieniu masy. Dodatkową przeszkodą jest fakt, że kiedy próbowałem sie odchudzać, chudnę wszędzie, tylko nie na brzuchu :/ Wygląda to niezbyt dobrze. Przejde wiec [...]

[...] Od okolo roku trenuje w warunkach domowych (niestety nie mam dostepu do silowni) czyli: pompki, brzuchy i hantle. W zasadzie robie to dosc konsekwentnie ale jak narazie efekty tej pracy sa mizerne, choc wycinkiem z gazety nie jestem (ale tez nie wygladam tak jak bym chcial) Jezeli chodzi o pompki: 3 serie do wykonczenia z podwyzszonymi [...]

[...] połowy tabletki 0,40mcg i tutaj moje pytanie ? Co byscie polecili do clena t3? johimbine? Pracuje fizycznie i zbytnio czasu na siłownie nie znajde ... bieganie ,aeroby dadza efekty? Jaka dieta myślałem o wysokobiałkowej ? Wiem że informacji tyle co nic itp ale za wszelkie rady bede wdzieczny ... jutro wrzuce foty zeby było wiadomo na czym stoje [...]