efekty

poterrr klocic sie z toba nie bede, bo widac od razu, ze "wiesz lepiej" wiec skoro wiesz to nikogo sie nie radz a rob swoje:) i pokaz efekty:D

[...] - zupa domowa: fasolowa, pomidorowa, ogórkowa. Wieczorkiem chleb ciemny z szynką chudą. I nic więcej. Tylko w sumie te dwa małe posiłki. Dbam o mikroelementy i witaminy (w postaci tabletek). W sumie efekty mam bo już mam wagę 84kg. Polecam wszystkim marszobieg jako sposób na walkę z wagą. Zmieniony przez - jacek_o w dniu 2010-03-19 13:09:20

Póki będa efekty to tak utrzymuj. Jeżeli jednak postęp się zatrzyma, konieczne będą cięcia węgli.

Słyszałem od znajomego, że to jakiś zastój jest i właśnie musiał bym supli spróbować, może pomogą, nie opieram się jakoś na nich za bardzo, bo zawsze byłem im przeciw, cóż po cyklu powiem czy będą efekty :D

[...] uwierzyć puki nie zobaczą, poszedłem po metr przyłożyłem i było 36, nie ma tu fejka żadnego. Na siłowni trener mi powiedział, tylko tyle: Że na początku kreatyny fajne są efekty i szybko idzie w górę, jednak siły nie przybyło po niej, tylko samych mięśni przyszło, i wydaje mi się, że ta woda się w tych mięśniach zebrała. Między 3/4 tygodniem [...]

[...] glownie stabilzatory tlowia (przysiad i dociaganie) dlatego prostowniki dostana bardzo duzo (z doswiadczenia wiem ze potrafia bardzo duzo zniesc i mozna z nich duuuzo wycisnac) ... przy zachowaniu odpowiedniej diety i zadbaniu o odpoczynek powinienes otrzymac bardzo dobre efekty ... co do 5x5 bedzie mozna to wdrazac ale powoli i po przerwie

czy będą efekty po robieniu codziennie 4 serii brzuszków gdzie w seriach wykonuje powtórzenia do intensywnego bólu mięśni po czym dodaje jeszcze 5 ?? 45-60 sekund przerwy między seriami. ale jakich efektów oczekujesz? bo jeśli chcesz wyrobić mięśnie czy zgubić brzuszek to nie będzie efektów

[...] techniki siadów. Staram się skorygować pochylanie się do przodu w siadach i schodzić niżej bez podwijania. Rozciągam w zasadzie całe nogi więc co chyba daje już jakieś efekty co do podwijania ogona. Rozdzieliłem FBW na 2 zestawy w jednym mam przysiad tylny w drugim przedni aby przyzwyczaić się do bardziej pionowej postawy tułowia. Myślę że [...]

[...] może to jest spowodowane tą krzywizną, próbowałem technikę zmieniać, robić poprawnie jak tylko się da ale i tak boli i nie kończę trzeciej serii. Zamienić rozpiętki całkowicie na maszynę butterfly czy zmniejszyć ciężar i próbować dalej? Czy efekty na maszynie butterfly będą tak samo dobre? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-04-30 19:23:07

Czy ból mięśni po treningu "zakwasy" są konieczne aby były efekty? Wg hardcorowego koksa tak. Ale pewnie chodziło o splita. A przy treningu FBW gdzie się ćwiczy co drugi dzień? Ja przestałem je odczuwać po drugim czy trzecim takim treningu i sobie darowałem z tego powodu ten rodzaj treningu. Słusznie czy nie? Zmieniony przez - flash616 w dniu [...]

[...] Kolega powiedział mi że gdy odkładamy na ziemię napięcie mięśni znika i gdy podnosimy ponownie jest większe ryzyko kontuzji. Podejrzewam że jest to nie prawda ale prosiłbym o uzasadnienie. Z drugiej strony czy bez odkładania sztangi możemy uzyskać lepsze efekty? Zastanawiam się czy warto czasem zamieniać na RDL, ale wtedy pewnie mniejszy ciężar.

Panowie szybkie pytanko, kiedyś jak ćwiczyłem bez planu, były to początki wszyscy mówili ,,eee robisz na byle jakiej rozpisce nic Ci nie wyjdzie'' to dlaczego po 2-3 miesiącach efekty było bardzo bardzo dobre, aż się wszyscy dziwili?

[...] lędźwiowy kręgosłupa, ale nie wiem ile w tym prawdy). Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2014-06-05 17:50:57 @woldim Nikt Ci nie poleci planu mając tylko tyle wiedzy o Tobie. Jeśli dalej masz efekty a nie zastój to nie zmieniaj planu, fbw jest dobrym systemem nie tylko dla początkujących. Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2014-06-05 17:52:23

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy.

Siema juz od jakiegos czasu robie mase i przytyłem 10 kilogramów widze efekty,ale dalej jestem chudy przy czym mam troche tłuszczu i jak wiadomo zblizaja sie wakacje i nie wiem czy masować dalej czy zrobić miesiac redukcji,wiadomo duzo nie spale,ale troche tłuszczu by zeszło.Mam 188 wzrostu i okolo 74 kilogramy. Ciężko ocenić bez fotki. Po [...]

[...] nie wiem komletnie ile ćwiczeń i ile powtórzeń. Czytałem tu na forum o brzuchu ale tu pisze że trzeba robić sobie przerwy a na innych stronach albo tak jak w przypadku ABS należy katować co dziennie by mieć dobre efekty, jakby ktoś mógł odpowiedzieć na to pytanie bd z góry wdzięczny ;) Zmieniony przez - SoczystyOwoc w dniu 2014-10-16 19:18:58

Aż będę efekty

po wszystkim sa efekty!kluczem do wszystkiego jest dieta,reszta to dodatki.

[...] 20 x 5,5 42,5 x 5 52,5 x 5 62,5 x 3 72,5 x 3 82,5 x 3 87,5 x 3,3,3,3,3 MC: 60 x 5 70 x 5 82,5 x 3 102,5 x 3 117,5 x 3 132,5 x 3 Co do ciagów...rozciagam się, i są jakies tam efekty, trochę biodro przeszkadza, stąd taka a nie inna forma....w kazdym razie odcinek lędżwiowy mam sztywnt jak k**** prawiczka przed pierwszym razem%-) . Dolegliwości [...]

Ja miałem dawno,dawno temu problem z pierwszą fazą z samego dołu i....zacząłem robić rozpiętki na ławce płaskiej. Już po pół roku były efekty... W moi dzienniku jest filmik z ropiętek i możesz dokładnie zobaczyć jak je wykonuję...głeboko i z pełną kontrolą.