efekty

[...] dobrze. Bywają dni, że jestem głodny cały czas, ale i bywa tak, że wpycham na siłę w siebie. Więc moje pytanie brzmi czy warto w mojej sytuacji kupić gainera i sprawdzić efekty wraz z dalszym ćwiczeniem, czy to nie jest nic warte i nic nie przytyję ? Nie chce również, żeby mi to jakoś zaszkodziło, bo trochę się już naczytałem i nie wiem już w [...]

Witam. Poniżej przedstawiam mój plan FBW. Proszę o ocene i ewentualne korekty. Do tej pory (3 miesiące) ćwiczyłem splitem 3X w tygodniu. Efekty mizerne, ale brak dobrej diety może być przyczyną. Teraz dieta jest i jest OK. Celem jest masa. Główny nacisk kłade na ramiona, to priorytet ale reszta też jest dla mnie ważna. A Barki: - Wyciskanie [...]

[...] i cypionacie. Pomijam fakt, że to była głupota bo kłóciło się to ze wszystkimi zasadami zdrowego rozsądku,początek przygody z siłownią,brak doświadczenia,diety więc i efekty były mizerne.No ale stało się.Przed cyklem miałem bardzo wysokie libido,cheć na sex non-stop.Teraz jest słabiutko, nie chce mi się ,mam stałą partnerkę którą przewróce [...]

[...] cynk itp... witaminy. A i tak moje koszta nie zamknely sie bo nie mam odbloku i bialko jeszcze musze do kupic carbo i aminokwasy. Pozniej wstawie zdjecia moje przed kuracja podam wyniki itp.... wymiary i zdjecia srodkow. Pozdr. jak narazie i bede dopisywal efekty. Jezeli ktos wie co jeszcze do kupic do tej kuracji to chetnie skorzystam z rad.

[...] później trening siłowy, później trening aerobowy (10 min bieganie, 20 orbitrek i 7-10 rower) i tu pojawia się problem: otóż jak mam cwiczyc tak by było widac szybciej efekty? Mam pozostac przy planie który teraz robię czy może mam go zmienic na np.: poniedziałek- trening siłowy wtorek- trening aerobowy środa- trening siłowy czwartek- [...]

Siemka. Słuchajcie mam 15 latek , jestem jakieś 4 tygodnie po skończonym cyklu. Ogólnie efekty były jak najbardziej zadawalające. Jednak to co mnie martwi to brzuch. Mam z nim spory problem. W pasie mam równe 90 cm. Nie mam też kasy na BCAA. I tu moje pytanie się rodzi: czy przejść na redukcje czy dodać do masy aeroby na brzuch żeby sobie cm. nie [...]

[...] wzrostu) chciałbym przytyć, ale niekoniecznie w pasie. Ćwiczę regularnie od tygodnia (3x), lecz od razu chciałbym zacząć wprowadzanie normalnej diety, żeby zmaksymalizować efekty ćwiczeń na siłowni. Korzystając z kalkulatora w pliku excel od Darkthorn udało mi się ułożyć następującą dietę i proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie błędów. Posiłek [...]

[...] wegli) + pomidor no i na noc tak po 20.00 125g twarozku chudego + 23g Universal Whey pro ( pelna miarka zawiera 30g) - B40 W6,5 T1 na tej dietce jestem juz z 3ci tydzien i efekty widac na maxa, przytylem troszke ponad 1kg... hehe oczywiscie pisze na "max'a" bo dosyc intensywnie biegam a mimo to rosne ;) Zmieniony przez - Dual ww w dniu [...]

[...] na pierwszy cykl (iniekcyjny). Za sobą mam już 2 lata siłowni/ - podstawowe suplementy :białko, carbo i kreatynka no i dwa cykle mety (jelfa). Po każdym z nich dosyć dobre efekty. Ale po każdym z nich miałem pecha.. choroba, wyjazd etc. i spadało. Planuje teraz wziąć jeszcze jeden cykl metanabolu i po przerwie.. coś w płynnej postaći. Czytałem [...]

[...] wegli. Planuje na ostatnie 3 tyg wejsc na 2300, zeby wejsc w jak najglebszy deficyt i wycisnac maxa na wigilie, zeby moc ze spokojna glowa spojrzec w lustro. Dodam iz efekty sa spore, z 89.9 zjechalem do 81, a tu jeszcze zostaly 4 tygodnie, wszystko w lustrze pieknie spada, wiadomo sa gorsze momenty ale nie moge sie doczekac w koncu tych [...]

[...] Poniedzialek: biceps + triceps Środa: klata + przedramiona Piątek: przedramiona + biceps Sobota: klata = triceps Sam sobie wymyslilem tak zeby byl ale nie wiem czy opyla mi sie cwiczyc czy beda efekty z tego itp. da sie wyrzezbic tak na domowych warunakch bez odzywek? pewnie bardzo dlugo trzeba cwiczyc a moze jakies odzywki? Z góry dzięki Pozdro

Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami . Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki. Moje wymiary: Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca) Klatka piersiowa:86cm Biceps: prawy-28cm lewy-27cm [...]

[...] schodził b wolno więc efekt był taki że wyglądałem b chudo będąc odtłuszczonym Więc postanowiłem wziąć się za trening siłowy i porządną Diete juz 1 miesiąc widać pierwsze efekty Rozkład treningu: pon:KLata-3x12 Wyciskanie sztangi lub Hantli3x10 +Rozpiętki 3x10 Triceps:Unoszenie hantli zza pleców 3x8+unoszenie na rękach w pozycji odchylonej 3x8 [...]

[...] mialem duzo tluszczu...a teraz staram sie dobrze odzywiac. I mam do Was WIELKA PROSBE...poradzcie czy zmienic cos w treningu czy po prostu robic ogolnorozwojowke???...w koncu najwazniejsze sa efekty. Z GORY BARDZO DZIEKUJE ZA KAZDA RADE... P.S. Nog i kaptura na razie nie chce cwiczyc...a za brzuch solidniej zabiore sie niedlugo. Pozdrowka lift

siema pisałem z wami 8 tyg. temu i miałem zrobic redukcje i jestem. Efekty z 15.6% fatu 12% z 96 w pasie 89 waga z 84 na 79 i chce zacząc cykl jak byla mowa mam tak: 20 szot Testosterone Propionate 100mg/ml(AtomikLab) + 20 szot Stanazol 50mg/ml(AtomikLab) i na odblok Clomiphene Citrate 50mg 24 tab. + Tamoxifen 20mg(opak.) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s + Łydki(wspiecia) + Kaptury(szrugsy) czy po tym planie beda dobre efekty i jaką najlepiej zastosowac progresje powtorzen 12-6 czy 15-10-5 . zalezy mi tez na tym zeby masa szła z siłą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 [...]

[...] walki stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko prozdrowotne ilość dni wolnych od kreatyny: z pol roku przewidziane finanse na cykl: brak (jak najlepszy wspolczynnik cena/efekty) uwagi i sugestie: Staż treningowy: 1,5 roku Zmieniony przez - Edvard w dniu 2009-12-28 13:41:02

Siemano. Mam 15 lat i robie szóstke weidera systematycznie i jak mi się zdaje - solidnie. Kończe już trzeci tydzień. Chwilowo robie 3 serie po 14 cykli. Efekty są owszem, ale powoli przestaje czuć napięcia, bólu w brzuchu od ćwiczeń. Fakt, że się dużo poce i męcze podczas wykonywania cykli, ale myślę, że powoli plan treningowy nie będzie przynosił [...]

[...] klatke i biceps bo na tym jak najbardziej mi zalezy nie jest zle ale każdy chce lepiej :) .A jak jest za dużo ćwiczeń to co wtedy się dzieje, nie idzie masa tylko rzeźba ?.Nie ukrywa, że robiłem błąd chyba bo klatke I biceps cwiczyłem 2 razy w tygodniu efekty są ale czy bedą lepsze jak bede cwiczył kazda partie mieśni raz w tydodniu?

Witam! Od tygodnia trenuje p90x jednak nie stosowałem do tych ćwiczeń żadnej diety. Chciałbym jednak zacząć stosować, aby mieć lepsze efekty. mój wzrost 175cm waga 80kg. Chciałbym trochę schudnąć bo mam ok 25% tkanki tłuszczowej (jak wychodzi z internetowego licznika) i trochę uwydatnić moje mięśnie. Stworzyłem taką dietę: [...]