efekty

Tak się redukuje i masuje, przestańcie bać się węgli to zaczniecie zauważać efekty. Testowałem różne podejścia do diety i muszę się całkowicie zgodzić z Ozzym. Ludzie niećwiczący wpierdzielają po 600g węgli dziennie, a ktoś trenuje 4x w tygodniu (a na redukcji i więcej) i ma się bać 300g węgli? To są śmieszne ilości tak naprawdę. Ludzie mówią [...]

No to kiepsko jak nic nie kręcisz, nie dziw się że potem efekty nie są takie jak powinny

[...] truskawek Dzień wysoki (nogi): Ponad 1kg mięcha, 2 jajka, 45g izolatu, 100g płatków owsianych, 120g ryżu, 300g ziemniaków i też coś z owoców Lepiej się czuję i widzę lepsze efekty na rotacji, ale jeszcze 3 tygodnie i wchodzę pewnie na stałą kaloryczność bo już efektów takich nie będzie. Kondycja ok, 2 razy zrobiłem dłuższe dystanse z kuzynem, [...]

[...] i dłużej a trening siłowy bardzo intensywnie, przerwy 40-45 sekund, więc np. takie ciężkie nogi i plecy trwają po 40 minut a klatka z 25. Musisz znaleźć co Ci daje najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej + daje najmniejszy katabolizm. Przed każdym treningiem leci bcaa + glutamina. Ja na razie jadę tak, pewnie za rok będę jechał inaczej [...]

ozzy wyznaje stara szkole kulturystyki najwazniejsze, ze ma efekty, chociaz IMO tez zbyt duzym nakladem

[...] - Obliczyc zapotrzebowanie na zero, czyli ile kalorii potrzebujesz zeby ani tyc ani chudnac - Odjac od tego 300kcal - Ulozyc zbilansowana diete - Wprowadzic trening silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal miske, efekty beda.

[...] silowy 3x w tyg (fbw) lub 4x w tyg (push&pull albo gora/dol) I tyle. Kardio jest zbedne na poczatku, jesli rzetelnie zastosujesz sie do ww zasad, bedziesz trzymal miske, efekty beda. Zapotrzebowanie na zero- 300. I mam tak jeść cały czas, w dni w których się ćwiczę i tych których nie? A biegam nie tylko dlatego, żeby palić kalorie, ale też [...]

Jeszcze jedno... Czy da się zrobić wogóle jeden trening w tygodniu wpychając tam wszystkie ćwiczenia na: Klate, biceps, triceps, brzuch? Czy to da jakieś efekty czy tylko spowolni przyrosty? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-07 18:23:56

Jestem bardzo ciekaw czy ci siła poszła w górę szczególnie w wyciskaniu ja swoje maxy sprawdziłem dzisiaj a wyciskałem do tej pory niewiele ponad 90kg... po 3 tyg. chciałem sprawdzić efekty nowego planu i niestety 100 nie pękła a byłem dobrej myśli... jeszcze muszę troche popracować Ciekaw jestem czy tobie się uda??? trzymam kciuki

[...] efektów?to musisz na nie cierpliwie poczekać,bo jak będziesz robił tak jak teraz czyli spr. co 2 tygodnie to się zablokujesz psychicznie i będzie klapa,trzeba było poczekać chociaż te 4 tyg. aż skończysz plan Shuli czyli dzisiaj to by było i wtedy spr.,ten wcześniej był niepotrzebny.I walcz,nie poddawaj się,trenuj,bądz cierpliwy a efekty przyjdą

Co do biegania to lepiej wyznaczyć sobie jakieś min i tak biegać to jest tak jak na siłce.. Wyznacz sobie czas na km na 5 min albo 5:30 i biegnij jakieś 4-5km.. Zobaczysz ze będą lepsze efekty.. Jeśli chcesz to ułoze Ci plan bo już kiedyś biegałem.. I swój czas w ciagu 2 miesięcy poprawiłem z 3.12 na 2.59.. Pozdroo

Dla mnie i tak już wielki jesteś ;-P Tak zredukować i takie efekty wogóle Godne podziwu ^_^

Chyba lepiej miec opanowane w 100% 3 proste techniki niz w 30% 10 technik? Sugeruje poswiecic nieco czasu w domu na szlifowanie technik. Podobno nawet treningi w wyobrazni daja efekty... MOC z Toba

Sugeruje poswiecic nieco czasu w domu na szlifowanie technik też zamierzam, lustro by siadło, bo na nim najlepiej się koryguje ;] Podobno nawet treningi w wyobrazni daja efekty... no w to raczej wątpie ;] btw. na zmęczeniu już technika kuleje, a tak nie powinno być :P. Dzisiaj kick-boxing, nawet rękawic nie założyliśmy tylko stoper i trening, [...]

Podobno nawet treningi w wyobrazni daja efekty... no w to raczej wątpie ;] - a ja nie do konca... skoro cwiczeniami silowymi mozna zniszczyc uklad nerwowy, to znaczy ze zaleznosc bodziec/ruch jest bardzo silna. O ile czysta praca wyobrazni/medytacja czy jak tego nie nazwiesz nie zbuduje miesni, o tyle musisz sie ze mna zgodzic ze np. wizualizacja [...]

[...] xD ogolnie troche sie zmeczylem dieta cacy, calkiem sporo ale glodny to nie bylem i fajnie sie czuje. jutro silownia + aero, i w piatek wazenie/mierzenie. Ogólnie CZUJE sie b. dobrze :) dieta (chyba) mi służy. To teraz jeszcze poprosze efekty widoczne na ciele :D chciałbym pobiegac i to nawet dużo - ale boje sie choroby:/ bo to mega krok w tyl

Jak efekty? Udało pozbyć sie tłuszczyku?

[...] treningu, to jednak joha sprawiła że tak ciezko było i wydłużałem przerwy xd dzisiaj to samo, w głównych seriach to czuć było że to nie jest taki lajt :) no cóż, oby był efekty yoha + kawa śniadanie ~~2h trening jutro pogram w kosza na joszce ale wyczuwam ciężką gra, działa zupełnie inaczej niż geranium i nie pomaga jak dla mnie w treningu [...]

[...] - 2 tyg docinam co mogę, przytne kalorie i zobaczymy, potem zaczne jakościową, spokojną mase do maja i wycinka na lato, bo czuje że teraz to do maja bym ciął dół brzucha a efekty końcowy to byłby szkielet :P co wy na to? prosiłbym o odpowiedz/rade/wsparcie bo nigdy nie masował i serio trochę się obawiam tego Zmieniony przez - CFnewbie w dniu [...]

i jakie efekty? ja robie Źołnierz Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia Unoszenie sztangielek przodem chwyt neutralny + bokiem