efekty

[...] ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj na [...]

[...] przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz jesc nie moge;( Nie zagwarantuję tobie, że początkowe efekty będą zadowalające, ale suma summarum wszystko i tak wyjdzie na dobre. Wystarczy tylko trochę cierpliwości i silnej woli. Polecam uważną lekturę SFD, zwłaszcza tematów [...]

Na pocztku moze Ci się wydawać ze przytyłaś, ale nie poddawaj się, tylko konsekwentnie jedz wg bilansu, zobaczysz sama jakie będą efekty:-) Zjedz tego kurczaka co masz, albo obdaruj nim kogoś, zamień na indyka, troche droższy, ale warto. Chyba ze masz dostep do szczęśliwych kurek :-) Ja jem basmati od czasu do czasu. Jajka szukaj też z wolnego [...]

nie mówiłam, że brak mi czasu na siłowy:p... owszem, ciężko jest znaleźć czas w tyg, ale 30 minut zawsze znajdę. chodziło mi bardziej o brak sprzętu i chciałabym wykorzystać to co już mam a nie kupować nowy:P wiem, że efekty nie będą tak szybkie jak w przypadku siłówki, ale nie wykluczam zakupu np piłki, o której była już mowa:)

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;)

Jedz dużo, trenuj ciężko i na pewno za rok będą efekty ;) Taki mam zamiar, wszystko wyjdzie w praniu. ;-)

[...] sylwetka sama w sobie wygląda lepiej. Czy jest taka możliwość że ze po prostu przez treningi siłowe pierwszy raz od kilku lat mięśnie zaczynają się budzić? Wydaje mi się że byłoby dziwne że po pół miesiącu ćwiczeń były jakiekolwiek efekty aczkolwiek nie wiem jakie mogą być inne powody. Zmieniony przez - BarTyl w dniu 2016-06-21 09:35:18

[...] samą /SFD/2024/2/5/234d77a271be4bce8b63a431323454f4.jpg dzisiaj mierzyłem pas -> 90,5cm czyli zszedł kolejny centymetr :-) wymyśliłem że będę w ten sposób redukował żeby efekty były jak najszybsze :-) jestem zadowolony z efektów jak i czuję się dobrze więc będę myślę redukował w ten sposób do lata :-) Zmieniony przez - MICOOOLAI86 w dniu [...]

Widzac tak restrykcyjne diety czy podejscie czesto zadaje pytanie czy wyobrazasz sobie tak jesc zawsze? Bo przeciez jesli nie to odstawiajac diete wrocisz do normalnej wagi. W odzywianiu powinno sie szukac takich metod na ktorych mozna pociagnac dlugo a wrecz na zawsze, to wtedy gwarantuje dlugotrwale efekty. Tak czy siak powodzenia i wytrwalosci

Dodaje zdjęcie pleców i porównanie. Proszę ocenić efekty mojej ciężkiej pracy :) :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646c97bde1a45bba1ee3b2d645b9714.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23736f4ed70944ecacda8076c5da5419.jpg

Hm raczej takie pytania na priv. Efekty ciężkiej pracy tak jak napisałem . :D na 1 zdjęciu ćwiczyłem około roku a wcześniej lekkoatletyke . Dlatego wrzuciłem zdjecie do porównia :)

[...] mięśniowego, wykorzystanie tzw drop - setów, stosowanie tzw super serii itp. także temat rzeka i nie ma chyba jednoznaczznej odpowiedzi co jest najlepszym rozwiązaniem na zwiększenie objętości, bo każdy jest indywidualna jednstką i trzeba wypróbować na sobie co przynosi najlepsze efekty. jednak kłóci się ze mną stwierdzenie straty czasu ;)

takie tam efekty chłopaka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3694ff883c4c5d887ba8606538ca81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e7dd44a492e41fd95ba5fe806795935.jpg

haha to dopisz tam ze jestem Przemek, nie cwicze ale wbijam i stad te efekty, przynajmniej mniej komentow bedzie %) a serio to dziekuje Banan za takie wyroznienie, ale to chociaz skleje to jakos ladniej, bo to zrobilem tak na odwal z nudow %)

Jeszcze jedna wazna kwestia a mianowicie, czy jest szansa zrobic cf po treningu dzielonym, czy lepiej po silowym fbw?? Kiedy beda lepsze efekty i ktora metoda jest bardziej efektywna??

[...] prawdziwy :) sprawdzilem) pompki x10 poszly 4 rundy. Przes caly trening skupialem sie na technice, by w pozniejszym czasie walczyc z wiekszym ciezarem :) Postanowilem trenowac 4xweek. Dwa treningi beda polaczeniem elementow silowych z treningiem ciezarem wlasnego ciala i zobaczymy na efekty Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-26 21:12:19

Wczoraj odbyl sie kolejny dzien treninigowy z serii crossfit. Postanowilem sprawdzic wynik dla TFW 100 reps Challenge na tych samych ciezarach co ostatnim razem w celu sprawdzenia i porownania wyniku, a wiec: push ups na sztandze x20 deadlift x20 (50kg) wioslo sztanga x20 (50kg) push press x20 (35kg) air squat x20 no wiec wczesniejszy czas, ktory [...]

[...] x10 wykonalem 5 rund na zmiane z kolega. Thruster niestety w dalszym ciagu miejscu, ale te cwiczenie rozpie...la mi system. Jak dla mnie strasznie wymagajace, ale i dajace efekty. Co mnie nie zabije to wzmocni. Tak jak pisalem wczesniej zaczelo sie dokladanie ciezaru i jest dobrze. Co prawda czuje wieksze zmeczenie, ale o to w tym wlasnie [...]

Zapomnialem dodac wczoraj, ze clean wykonywany byl z nad kolan. Rano odczuwalem efekty treningu na czas. Dzisiejszego dnia okno zywienia 15-21. Nie mam problemow z trzymaniem tego okna, wiec jest dobrze. Dzisiejszy trening: 10 rund na czas burpee x5 box jump x10 mountain climber x15 jumping jack x20 czas okropny, bo az 27,20.... na [...]

[...] Jak widzisz nabrałem tłuszczu, mimo że trzymałem się w głównej mierze diet niskowęglowodanowych. Jest to pewnie też uwarunkowane genetyką. Trening siłowy daje tutaj bardzo dużo, motywuje to wprowadzania zmian żywieniowych. Widzisz efekty w postaci wzrostu mięśni, co nie pozwala Ci rezygnować. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-07-06 18:52:30