efekty

trenujesz dopiero 3 miesiące, na razie daruj sobie suple bo będziesz miał wystarczające efekty ;-)

z tego co znalazlem to 1g na kaps wiec jak Tom pisał, tyle ze faktycznie z Twoim stazem to suple na półke odstaw bo teraz to strata kasy, nie potrafisz prawidlowo trenowac, tego sie ucz teraz, dbaj o odzywianie a efekty beda bez supli, po nie siegniesz jak przyjdzie zastój np..

Cenowo wyjdzie Cie to drożej a efekty będą porównywalne więc w moim odczuciu sie nie opłaca, wez mono

luk na kreatynie tez masz efekty pjerdol kox

ja przez 1,5msc redu miałem +1kg na wadze i poprawe wymiarów, ale teraz wszystko wrocilo do punktu wyjscia. Tak już mam, że jak mi za długo dobrze idzie to coś się sp******i i nie mam wpływu na to, że efekty idą w błoto :-D

Teraz w ciągu dnia 81 w pasie.... Ja zawsze miałem bardzo mało w pasie, tylko teraz się mięśnie przykryły tłuszczem hehe. Jaka dieta takie efekty xd

najlepsze efekty są jak ćwiczysz wszystko

zrobiłem trening tak jak radziłeś, muszę przyznać że faktycznie bardziej sie zmęczyłem skracając czas odpoczynku między seriami, narazie będę tak trenował ale jakie będą efekty czas pokarze:) pozdrawiam i życzę siły

[...] orbitrek i drugi dzień na nim ćwiczę :-) Powiem Ci, że czuć jak całe ciało pracuje. Zbytnio na rowerku stacjonarnym nie lubię ćwiczyć, wolę biegać uważam, że daje to większe efekty :-) Nad pośladkami muszę koniecznie popracować bo jest kiepsko sama z resztą widzisz :p Dużo pracy jeszcze przede mną, jest co zmieniać. Zmieniony przez - Czarnula [...]

Reakcja tych policjantów była zupelnie "naturalna" , tzn. nie chcieli przyjmować zgłoszenia bo za duzo przy tym papierkowej roboty, a efekty z niej i tak byłby żadne , tym bardziej , że nielat jest im jak sam piszesz dobrze znany . Tobie dali do zrozumienia żebyś sam spuścil mu w*****ol i niezawracał im dupy , tylko , że ty tego nie [...]

[...] czwórkę ( z czego dzieci pochłaniają dwa razy więcej niż ja). Po co jeść śmiecie. Lepiej kup coś co jest wartościowe, pokombinuj. A co najważniejsze na zdrowym jedzeniu ma się więcej energii i siły i jasny umysł. Szary dzień jest łatwiejszy gdy czujesz się lepiej a będzie coraz lepiej gdy zobaczysz efekty. Głowa do góry i nie poddawaj się };-).

[...] niż ja). Po co jeść śmiecie. Lepiej kup coś co jest wartościowe, pokombinuj. A co najważniejsze na zdrowym jedzeniu ma się więcej energii i siły i jasny umysł. Szary dzień jest łatwiejszy gdy czujesz się lepiej a będzie coraz lepiej gdy zobaczysz efekty. Głowa do góry i nie poddawaj się };-). Oooo, super odpowiedź to o soczewicy, dziękuję!

5 miesiecy redukcji i 4 miesiace dziennika, efekty chyba jakies są @-|. Foto z rana bez pompy /SFD/2017/5/25/cabf4b66c83d4d9499ebea71c67cfa37.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-25 09:05:47

Gratulacje za wynik, a przede wszystkim za wytrwałość. Bo tak naprawdę to jest kluczem, jak jest plan, cel i nie zbaczamy z wyznaczonej drogi to i efekty przychodzą. Sylwetka już jak najbardziej fit. Udo mimo że 5cm mniejsze to wygląda na większe. Dodaj kalorii odpocznij, a w perspektywie dalszej pomyśl jak to bardziej wyharatać. Uwierz że warto. [...]

jak ktos ma gorszy sen, polecam w dzien medytacje podczas ktorej zaczynamy drzemać, z czasem zasypianie stanie się nawykiem na sam widok łóżka. Nie liczymy oczywicie na efekty po 1 dniu czy tygodniu

[...] ;). Tu nie kwestia leży w sumie w wolno szybko tylko ''dokładnie'' ;) Bo wtedy wracasz do domu zmęczony i senny a tak to tylko napięty i z full energią którą powinieneś wyczerpać na siłce :). Tutaj masz pokazówkę mojego kuzyna (no w kit xD), zobacz jak on robi : http://www.youtube.com/watch?v=EXZVCfmF_Zw Ty masz czuć te pracę a będą efekty :).

[...] raczej potrzeba paru lekcji aby opanować kroki a to podstawa ;). Jednak wolałbym abyś wysłał swój jeden porządny dzień treningowy (wszystkie treningi po 1 serii na fonie) i zobaczymy czy coś jest do poprawy czy wszystko cacy ;) A Ty się nie przejmuj jak coś wykonujesz źle, chodzi oto abyś wykonywał dobrze, a efekty będą widoczne po wyglądzie :).

Beczka - bardzo miło użytkownik który słynie z bystrości i kreatywności bardzo poważnie podchodzący do dziennika, lecz z małym fajtłapstwem i brakiem wiedzy :D. Beczka koks <3 A tak w sprawie Twojej wypowiedzi czemu przedłużyć, tak dobrze idzie czy spowolniły się efekty :)? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-06-01 21:48:12

Okrutny jesteś Jakby się spowolniły efekty to ja bym się przerzucał na co innego.

Dzień 07.06.2011 DT 08.06.2011 DNT A wiec jestem,mam dość wielki dylemat bo jako tako widać juz efekty ale chciałbym troche tluszczu zjechac wiec mysle nad dieta j/nj do tego zeby sie obronic przed spadkiem bcaa.Tylko zastanawiam sie czy tak mozna bo recomp polega na budowanie masy i jednoczesnie spalanie tluszczu.Prosze o pomoc bo chcialbym [...]