efekty

[...] W przypadku węgli sprawa jest prosta wg mnie- mam dietę, dobrze redukuję, ale zjem tabliczkę czekolady czyli mnóstwo cukru na raz. Takie zachowanie na pewno wpłynie źle na efekty naszej pracy- mocne podniesienie poziomu cukru we krwi, uwolnienie insuliny, nadmiar energii z glukozy trafia do komórek tłuszczowych "na później". Pytam o to bo [...]

Elegancko bardzo ;) Katuj plecy, rób martwy ciąg !! nie bój się go, bierz mały ciężar, ćwicz technike, efekty super! ;] Pozdrawiam

Daj se spokój z tą 6 weidera, zj**iesz se kręgosłup, a efekty nie warte takiego zachodu.

[...] treningu - minimum tydzień do maksymalnie dwóch. Źródło: Kulturystyka i Fitness Sport Dla Wszystkich. Żartują? Wybrałem trening poniżej, spróbuję 2 miesiące i dam znać jak efekty. Wolałem zawsze robić więcej ćwiczeń i powtórzeń, myślałem, że robienie po 5-6 sprzyja jedynie budowaniu siły i nie da takiego efektu, zapewne byłem w błędzie. Raz [...]

Jakiś czas temu też pytałem o cykl+izo i Hubert teraz jest na izo i z tego co pamiętam to pisał że efekty w leczeniu są, ale może on się podłączy do tematu to by Ci coś więcej powiedział.

Jeżeli ćwiczysz i jeszcze przybierasz na wadze to problem leży w diecie Poniedziałek -siroda-piątek ćwiczenia silowe(możesz skożystać z zestawu ćwiczeń domatora),ćwiczenia brzuch dól\skos\góra po jednym ćwiczeniu po 3 serie Dni beztreningowe aeroby,hitt Dieta+systematyczność+cierpliwość=efekty

[...] czy nie jest jakims pierwszym przypadkiem... Stad wole zapytac. Ponadto, tak jak pisalem wczesniej, kreatyna slynie z "zatrzymywania wody" w organizmie-ja sam pamietam ze efekty brania kreatyny lekko po mnie widac, buzia robi sie okraglejsza troche, miesnie w obwodzie rosna, jestem bardziej napompowany, wiec pomyslalem ze dokladnie taki sam [...]

[...] strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Sam robiłem 6 wejdera ale naprawde nie byłem co do tego przekonany. Teraz robie to co ci wrzuciłem i sa o wiele lepsze efekty od '6'. Brzuch to tez miesien i tez musi miec czas na regeneracje. Dlatego cwicz ten plan 3 x tygodniu. a jakby co to mozesz zwikszyc liczbe powtorzen.) pozdro

ok wielkie Dziex :D jak możesz to napisz czy były jakieś efekty u Ciebie z tą 6 weidera ja jestem na 22 dniu i raczej nic brzuch mam troszkę zalany więc muszę spalić tłuszczyk i do tego podbudować mięśnie a po tej 6 to nawet zakwasów nie mam tylko kark trochę boli nie wiem może źle robię. A jak ten trening co mi rozpisałeś sprawdza się oraz czy [...]

ja a6w robilem ponad miesiac ale nie było zadawalajacych efektow, co prawda troche brzuch wzmocniło... ten plan flex robie juz 1,5 miesiaca i powiem ze efekty sa i to bardzo wielkie... brzuch spadl a zrobil sie kaloryfer.;p jesli idzie mi lekko to dodaje sobie wieksza liczbe powtorzen. skosna lawke tez mozesz uzyc...

[...] na siłowni... człowieku zajedziesz się za chwile... z Twoim stażem to 3-5 ćwiczeń na trening max 3 razy w tygodniu wystarczy aby organizm dostał to czego mu potrzeba. zajmij się odżywianiem a nie układaniem planu, bo jedzenie to podstawa ! plany masz tutaj w dziale, wybierz jakiś prosty fbw lub pp i jedziesz, a efekty przyjdą szybciej niż myślisz

mm90 wez nie przesadzaj! ja bralem z megabola dibencozide i jak najbardziej polecam zreszta moj ziomek robertol ujal to w swoim jednym temacie!a co do testosterol 250 to koledzy mowile ze po dwoch paczkach(dawki dwax wieksze) mieli efekty

bierzesz to codziennie czy tylko przed treningiem? Jestem tylko ciekawy czy po odstawieniu nitroxa zostaną jakieś stałe efekty. Napisz coś kiedyś

przeglądnąłem forum i widze ze brałeś. jakie efekty po 1 paczce?

tez mam podobny problem i nie wiem jak go rozwiazac ostatnio zabralem sie z a6w i przynioslo to takie efekty , ze gore brzucha mam bardziej wyrzezbiona ( widac juz zarysy miesni ) a dol nadal odstaje mysle ze mam tez moze ta lordoze ledzwiowa bo moja postawa jest dziwna i moze to wplywa na brzuszek. A moze poprostu gazy ? Sprobuje skonsultowac to [...]

[...] ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać ( do dziś śmieje sie z chlopaczka ktory na silowni walnął że rugby to fajny sport ale on nie sprobuje bo treba [...]

[...] ważniejsze jest co jesz i jak cwiczysz odżywka to sprawa kiedy masz to wczesniejsze... ludzie z druzyny jakos piją tylko napoje typu iso jedza i czwicza i mają wieksze efekty niz nie jedni z siłowni... a wyglądają i potrafia biegać A jeśli chodzi o to, to się w zupełności zgadzam. I promuję myślenie raczej o żarciu i ciężkim treningu, a [...]

[...] być twardy wraz z krawędzią. I po położeniu nie możesz dotykać nogą zwisającą do podłogi. Mi takie kryteria dały efekt. Wątpię żeby miękka powierzchnia taka jak łóżko dała efekty z jednego prostego powodu: opór rozciągania przechodzi na miękki materac. A głównym założeniem ćwiczenia jest, że nie możesz dostawać do podłoża nogą jak leżysz. MUSI [...]

Chciałem jeszcze dodać że przed rozpoczęciem rozciągania należy się porządnie rozgrzać. Tzw do wystąpienia potu. Np. możesz skakać na skakance. Wtedy całe ciało jest bardziej elastyczne. To znacznie zwiększy efektywność ćwiczenia i przyspieszy efekty zaniku lordozy. Pozdrawiam:)

Zacznij ćwiczyć nogi jak każdą inną partię mięśniową to efekty będą. Ułóż FBW 5x5 z podstawowymi ćwiczeniami.