Witam, czy wykonywanie ćwiczeń zawartym w tym planie da jakieś efekty? Jest to program 100 pompek, 200 brzuszków i 200 przysiadów. Czy po czymś takim będą widoczne rezultaty? Dodatkowo posiadam ławeczke ze sztangą + hantle, więc jakby ktoś mi pomógł z tego coś wykrzesać to będę wdzieczny :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Postanowiłem coś zrobić ze swoim wyglądem, jako, że na start było sporo fatu zacząłem od redukcji. Oto efekty z dwóch miesięcy(a ogólnie redukuje niecałe 3 miesiące już): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c9623f847848a3aeff4834ab92ac4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fd473cbf41f4e0b86f829a22d230759.JPG
[...] jako uzupełnienie diety bo czasem sie zdarza ze zaspie (lol) i nie jem rano... Przegladam gainerki i widze ze gainer2 ma cene ok 2-3razy wyzsza od pozostałych !! Czy ktos stosował tego gainera2?? jakie efekty? tam tez jest m.in kreatyna. Np gainer 737 kosztuje 3 razy mniej ale prosze doradzcie mi czy lepiej kupic mniej a konkretnie tzn gainer2...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ma 17 lat ważę 76 kg wzrost 173 cm w pasie 92 cm Mój problem to gruby brzuch i uda. Ćwiczę od 2 miesięcy ale efekty są znikome mam do dyspozycji sztangę prostą hantelki drążek do podciągania raz w tygodniu biegam i chodzę na basen 1h. Odżywiam się zdrowo nie stosuje jakiejś określonej diety unikam fastfodów lodów makaronu ziemniaków [...]
Witam serdecznie, Potrzebuje pomocy od osob ktore wiedzą co piszą i mogą pomoc. Powiecmy ze praca zmusiala mnie do popracowania nad sobą , Wybralem firme Muscle Tech ( zawsze marzylem o odzywkach z tej firmy ) :P Teraz mnie na nie stac wiec czemu nie. Wyzwanie : - Redukcja tkanki tłuszczowej ( ok. 10 kilogramow ) - Praca nad czystą masą [...]
witam, planuje zrobic sobie taką odskocznie od siłowni i zrobic trening ktory bedzie sie skladal z: pomepk (100pompek.pl) , brzuszkow, drążka a także biegania i treningu bokserskiego na worku i reflexowce moze cos jeszcze. czy moglby mi ktos mądry poradzic jak rozplanowac te cwiczenia w ciagu tygodnia zeby miec najlepsze efekty?;d
Witam Od kilku tygodnii mam straszną ochotę poćwiczyc w nocy. To znaczy okolo godziny 23-1 . Czy to jest normalne? Czy ćwiczenie w nocy da lepsze efekty, czy w ogole moge cwiczyc w nocy:D?? pozdrawiam
Witam moglibyście mi pomóc w ułożeniu dobrego 4 dniowego splita? jechałem wcześniej fbw ale już coraz mniej odczuwam jego efekty i chciałbym coś zmienić tylko nie wiem jak się zabrać do układania tego planu , czyli czy niektóre partie mają być ćwiczone tylko raz czy dwa razy w tygodniu (jestem początkujący jeśli chodzi o plan dzielony) w treningu [...]
[...] brać lgd, po 1tyg zacząłem zauważać duży progress aż do 3tyg kiedy wszystko spowolniło do zera(sprogresowałem na ławie z 55x3 do 62,5x4) mija już ponad 1,5msc i bardzo małe efekty nie wiem czemu, strałem się dobrze odżywiać.Nie wiem czego to wina czy przetrenowania czy zablokowanania. Co wy o tym myślicie? Wiem że to głupie brać w takim wieku [...]
Odświeżam post Aventadora. Pożyczam też fotkę. :-) Czy ktoś to już brał? Jakie efekty? Jakie dawki? Z czym najlepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cd6ec3af9db4cc18ea282010d1c7900.jpg
Witam, Mam na imie Łukasz i chce sie doradzic was pare rzeczy. Cwicze dla siebie caly rok. Moj cel to masa jest mi potrzebna. Rok temu brałem gainera i widzialem efekty lecz tym razem zastanawiam sie nad białkiem i moje pytanie jakie wybrac ?? SFD Mass Activator czy jest dobry i bedzie dla mnie ??? nie chce przybierac za duzo. I jeszcze jedno [...]
Witam. Trenuję już jakiś czas i przyznam, że źle trenuje, a efekty tego właśnie zauważyłem. Ale mniejsza z tym. Chodzi mi o to, że prawa część tułowia po boku jest bardziej wklęsła, zaś lewa bardziej prosta. Chyba obie powinny być wklęsłe, no nie? W jaki sposób mogę jak najszybciej wyćwiczyć lewą część tak, aby była taka jak prawa? Tutaj [...]
[...] zacznę cykl na antyestrogenie AD-3 PCT z Lecheek (drugi tydzień redukcji). Czy warto do tego dorzucić DAA (np Activlab)? Ogólnie to nigdy nie śledziłem tematu odnośnie DAA, mało o tym wiem. Jestem po trzydziestce i chciałbym żeby efekty tego cyklu były jak najlepsze. Wiem, że na jednych DAA działa, na innych nie. Będę wdzięczny za sugestie.
[...] biały, wieczorkiem kasza gryczana, a miedzy czasem.jakis jogurt, banan, i wafle ryżowe. Chcę nabić trochę masy, bo mam 184 cm wzrostu i tylko 70kg wagi, macie jakieś sugestie dotyczące nabicia jeszcze parenaście kilogramów? :) a efekty po treningu są takie; czy polecacie jakieś odżywki? /SFD/Images/2015/4/2/87277528eac94944b9de8df2b2abb2a8.jpg
a wiec zadam pytanie wzorujac sie na atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Nalezy robic przyciagania tak jak na gifie czy lepsze efekty dalaby nieruchoma postawa (ruszanie samymi rekami - plecami) ? na gifie wyglada to, jakby w poczatkowej fazie przyciagac linke calym cialem
[...] się tablety Olimp T-100 HARDCORE, brałem je na podniesienie testosteronu i libido. O ile nie wiem jak działał na to pierwsze to w drugim przypadku dawał znakomite efekty. Niestety produkt ten najwyraźniej został wycofany z rynku, zamiast niego zakupiłem HI TEC BLACK DEVIL i lipa. Nie działa kompletnie. Tutaj zwracam się z pytaniem do [...]
Witam, Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych [...]
[...] mój jump ma 45 cm (skok dosiężny). Ręką sięgam na 250 cm. Nigdy nie trenowałem żadnych programów. Zastanawiałem się nad super dunks-em 3 i air alertem, ale wyczytałem, że efekty nie są zadowalające, a ten trening niszczy tylko kolanka. Na siłowni też nie chcę ćwiczyć, ponieważ jestem za młody i jeszcze rosnę. Bardzo proszę, pomóżcie! Chciałbym [...]
[...] 3x w tygodniu, ale rano tj wstaje o 6 i już o 7 zaczynam zmagania na silowni. Ważę 86 kg i chciałbym dowiedzieć się jak stosowac te 4 suplementy tak żeby dało to jak najlepsze efekty. Będę super wdzięczny za pomoc. W załączniku skład ciała może coś więcej podpowie. Z góry dzięki. Kuba /SFD/2016/9/13/0fc7db22c71b4b5c9884d66ad679d6cd.jpg
[...] to cwiczeniem od 2 miesiecy okolo. juz mialem kupic sobie xpand kreatyne ale pomyslalem ze sie zapytam profesjonalistow. jestem dosc szczuply wiec czy kreatyna da oczekiwane efekty? no i nie chce byc tez bardzo gruby z kolei ;) co mi polecicie kupic i jakie ewentualnie cwiczenia mialbym wykonywac. mam laweczke i hantelke, mam jeszcze rower [...]