efekty

[...] polaczen, w zaleznosci od konkretnej osobyi jej celu treningowego, podczas treningu klatki triceps wykonuje swoja naturanla prace, z ktorej sa najwieksze korzysci, efekty. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz wystarczajace, lub nawet w ogole, a nie katowac na oddzielnym treningu, co mija sie z celem. [...]

[...] W diecie daj większe ilości białka 2,3g mogą być, dużo tłuszczu a w okolicach treningowych daj węglowodany. Jeżeli zaczniesz prawidłowo ćwiczyć na siłowni to będziesz zauważał efekty w przyroście masy mięśniowej - co przyczyni się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. A dokładając HIIT/aeroby efekty będą przychodziły jeszcze szybciej

dlatego mam pytanie. Czy w ciągu tych prawie pięciu miesięcy (maj-wrzesień) będę w stanie osiągnąć zadowalające efekty Dla każdego 'zadowalające efekty' znaczą co innego? Co znaczą dla ciebie?

Moglibyśćie poprzeć argumentami to, że nic tym planem nie zrobie i to że FBW jest bardziej odpowiednie ? Ćwiczyłem FBW i Prawde mówiąc efekty były marne, ciągłe zmęczenie i zero efektów. thx

Brawo brawo, widac ze konsekwencja, trening i aptekarska dokladnosc przynosza imponujace efekty!

Tez przymierza sie do podobnego trybu ćwiczeń :) Mam nadzieje ze da to jakieś efekty bo te wszystkie Super Dunksy i Air Alerty cos kiepsko na mnie dzialaly (i te ilosci powtorze:)). Sadzisz ze 30 kg bedzie ok i przyniesie porzadane efekty ? Moze lepiej biegaj niz jezdzij na rowerze bo czytalem ze jazda zle wplywa na szybkosc w trakcie biegu [...]

[...] mnie tył głowy i mam zawroty głowy. Nie wiem czym można zastąpić te ćwiczenia, żeby nie unosić karku... Co do pomiarów to byłam miło zaskoczona... tabletki odstawiłam i są efekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b6ec21040a44ca875080c71a053caa.JPG Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-17 10:06:20 [...]

mc- 120 przysiad - 100 wyciskanie - 90 wyciskanie na barki siedzac- 70 ostatni plan to takze split dwie partie tygodniowo. całkiem inny, ale efekty słabe. teraz robie 2 tyg przerwy i chce zrobic cykl masowy. bardziej odpowiada mi split niż fbw, dlatego prosze o korekte żeby efekty jakieś były ...

fajnie że włączasz interwały, naprawdę dają efekty. Stopniowo zwiększaj ich czas i będzie great.

ładnie poszło, pas fajnie zszedł, dobrze wszystko zaplanowałeś to i są efekty :-)

Lepsze na pewno, efekty beda, dieta podstawa. Mozesz cwiczyc Weidera, lub ulozyc fbw, jedno i 2 efekty przyniesie.

Nie sprobuje na sobie to sie nie dowiem, taka prawda. Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty. Mam jeszcze kilka pomyslow, jak udoskonalic moja diete. Zobaczymy jakie beda efekty pod koniec stycznia :) Zdaje sobie sprawe z tego, ze w gainerach jest sporo cukrow. Ale ja i tak juz od kilku miesiecy mocno naciskam na spozywanie [...]

[...] robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie porównywalnie gorsze , zarówno w moim przypadku jak i w przypadku moich znajomych. Choć wiadomo nie od dziś że lepiej trenować źle niż wcale - efekty też [...]

[...] każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, podchodzi do tego wszystkeigo super poważnie, ma pewnego rodzaju zaburzenia odżywiania. O ironio, bo powinno to przynieść lepsze efekty, a nie zawsze tak jest, bo kto się zbyt mocno zafiksuje ten może źle skończyć :-) Kaka, a czy żałuję zawodów itp? Nie, absolutnie nie, bo nie byłabym tutaj gdzie [...]

[...] ciała. Hmm, pomyślę, bo waga w miarę się trzyma, wręcz ma tendecję spadkową troche, to może warto coś podbić. Koło lutego/marca chyba wypadałoby przyłożyć się do miski, żeby efekty choć jednego lata utrzymać :-)) /SFD/2017/12/5/53eceeeac4194565a40fe56b5c5ebbc3.jpg /SFD/2017/12/5/45889b5b19544b45be0e3d552979f018.jpg Zmieniony przez - sforcia w [...]

[...] w miarę się trzyma, wręcz ma tendecję spadkową troche, to może warto coś podbić. Myślę że to dobry pomysł. Koło lutego/marca chyba wypadałoby przyłożyć się do miski, żeby efekty choć jednego lata utrzymać :-)) /SFD/2017/12/5/53eceeeac4194565a40fe56b5c5ebbc3.jpg O to właśnie chodziło. Ważne też żeby pilnować tego pochylenia i nie przeciągać [...]

[...] ;-) Jak ktoś chce, to zawsze może spróbować sił na scenie, chociażby po to, żeby się przekonać jak to jest. Trzeba tylko odpowiedniego zaangażowania i sporo pracy, a efekty są różne i nie zawsze zostają docenione przez sędziów ;-) Ja akurat nie żałuje startu, bo to było ciekawe doświadczenie, dużo się dowiedziałam i nauczyłam. [...]

[...] ;-) Jak ktoś chce, to zawsze może spróbować sił na scenie, chociażby po to, żeby się przekonać jak to jest. Trzeba tylko odpowiedniego zaangażowania i sporo pracy, a efekty są różne i nie zawsze zostają docenione przez sędziów ;-) Ja akurat nie żałuje startu, bo to było ciekawe doświadczenie, dużo się dowiedziałam i nauczyłam. [...]

[...] że mniej zatrzymują wodę, przy podobnych efektach do monohydratu, jeśli idzie o siłę, więc polecałbym pierwszy cykl na jednym z nich, ale z rozsądkiem. Jeśli coś daje silne efekty, to najczęściej jest też ostry zjazd po bandzie w dół po odstawieniu specyfika. W sporcie wszystko wymaga czasu i tylko prawidłowo zaplanowany cykl roczny daje efekty [...]

[...] na nie to boli ... nie wiem czy czymś je smarować? Ludzie z siłowni mnie obserwują i ciągle podpytują o ćwiczenia, mówią że mam fajne treningi i tylko pytają czy widać efekty Podbudowuje mnie to MAM PYTANIE CO DO TRENINGU KTÓRY DZIŚ BĘDĘ ROBIŁA 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka [...]