efekty

[...] jakieś taki szerokie uda, nie wiem czemu :) Fakt faktem leżąc w gipsie strasznie zanikły mi mięśnie. Jak długo i z jakim obciążeniem powinnam jezdzić na rowerze, żeby osiągąć efekty, których mniej więcej oczekuje?? Do tej pory jeżdże po 30 -45 minut z obciążeniem 50%, jeśli godzina ma tu znaczemnie to tak ok. 21.00. A góry dzięki.. pozdrawiam :)

[...] napisane jest, iz grupy te regeneruja sie maksymalnie po 4-5 dniach przy najwyzszej intensywnosci. Czy cwiczac w taki sposob mozna uzyskac porzadany rozwoj tych grup (dajemy im 2 dni gratis na wypoczecie Czy taki podzial przynosi Wam pozadane efekty czy jednak dodajecie jakies cwiczenia podczas tygodnia na te grupy miesni ?? Pozdr. LuKiK

[...] sztangi wąskim chwytem 5x4 Wyciskanie militarne sztangielek 5x4 Ściąganie wyciągu górnego waskim chwytem 5x4 I powiedżcie mi czy dobrze jest ćwiczyc klate+barki jednego dnia i bicepsy+tricepsy. Moim zdaniem tak, bo od poczatku tak cwicze i dobrze sie wyciska i sa dobre efekty, ale chce udowodnic kolegą, że sie mylą. Wiek: 17 lat Staż: 1 rok :)

[...] stosowac Thermal Pro +HMB.Czy te srodki pomoga mi w tym, czy raczej zaszkodza? Boje sie ze moge miec ginekomastie lub lipomastie.Jeszcze potrenuje z 2-3 meisiace i jesli beda efekty i tluszcz spadnie to ok, jesli nie to lekarz obowiazkowo.Martwie sie czy te srodki nie szkodza mi?? Mam juz powyzej 22 lat. Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] przerwa 10 tyg i znow cykl mono 8 tygodni wyszly już gródy łoju a nie syfy niestety leczyłem się u dermatologa antybiotykami dalacin C i w ciagu 3 tyg miałem zarabiste efekty teraz znow tydzien zaczalem xplode + jablczan w nadziei ze to przez kreatynine moze byly te syfy albo przez gorsze wchlanianie monohydratu niestety znow pojawily mi [...]

[...] Kupiłem Monohydrat w kapsułkach, Pure creatine SFD i do tego gainer: Trec SOLID MASS 3kg XXL. Czy to był dobry wybór? Co sądzicie o tych suplach i czy mieliście dobre efekty po ich stosowaniu. Diety raczej nie mam, ale liczę kalorię i staram się jeść te 3000 kcal dziennie. Do tego dochodzi trening w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. [...]

[...] metadrolu i probolanu . mam 18 lat staż na siłowni około roku , trenuje 3 razy w tygodniu . chcialbym zakupic metadrol albo probolan 50 . moje pytanie to takie " ktory srodek wybrac ? " jak bezpiecznie go stosować (dawkowanie) i jakie sa tego efekty i w jakim czasie mozna spodziewac sie zwiekszenia masy miesniowej i siły . dzieki pozdrawiam

Chodzi mi tylko i wylacznie jak poprawic sama technike uderzenia czyli tą jakby "czystosc" zbicia, wiem o plasach o sciane i daje to efekty ale ciekawi mnie czy sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moglyby to poprawic. Z gory dzieki za odpowiedzi, czytalem i szukalem w innych tematach ale oprocz plasow o sciane nikt tam nic innego bardzo nie polecal.

[...] na tej diecie 2 miesiąc i jeśli chodzi o samą dietę to robiłam wszystko wg przykazań, jednak trening, który ułożył mi trener bardzo różni się od tego, który opisuje Qazar,efekty (jeśli chodzi o moja sylwetkę)pokrywają się z moimi oczekiwaniami, ketozę mam na 3 dzień po ładowaniu, wiec czy konieczne jest prowadzenie dokładnie takiego treningu [...]

Witam Czy jest sens stosowania HMB ale tylko w dni treningowe ? Wyczytałem, że HMB działa (daje efekty) przy wysiłku.. to może w dni nie treningowe nie stosować wogóle..

Od jakiegos roku robie cykl za cyklem. Przerwy miedzy cyklamu były minimalne, praktycznie cały czas brałem testosteron. Ponieważ efekty mam coraz bardziej mizerne postanowiłem zrobic sobie przerwę. Niestety nie mam pojecia ile powinna trwać, bo przecież przerwa równa okresowi brania (1 rok) zniweczy wszelkie wyniki osiągnięte podczas cyklów. Mam 2 [...]

[...] winstrolu ale nie znalazłem odp na pytanie czy po cyklu samym winem trzeba czegoś na odblokowanie ? I czy bierze się jakąś osłonę na żołądek bo słyszałem , że tabsy są tak szkodliwe prawie jak meta ? Jak ktoś może to mógłby napisać jakiś dobry cykl samym winem i co do tego brać , jeść itd. Jakie po tym mogę mieć efekty ? dzięki za odpowiedz !!

[...] czego brakuje? Możecie mi to podzielić jakie ćwiczenia na jakie mięśnie? Mam jeszcze w domu taką gumę ale podwójną coś takiego :::::::: oraz Buttmastera. Kiedy będą widoczne efekty? Plan prezentuje się tak: 10 pompek+2 co każdy tydzień (Niedziela,Wtorek,Czwartek,Sobota) 50 brzuszków codziennie Bieganie (jedno okrążenie [...]

[...] końcówki łydki po początek dwugłowego, najbardziej jest to wyczuwalne pod kolanem. Od 3 miesięcy stosuję rolowanie po 10 razy na każdy mięsień potem rozciąganie 3x1 min na każdy mięsień bez pogłębiania, powolne coraz głębsze rozciągnięcie. Niestety efekty są dość mizerne, rozciągam się 3-4 razy na tydzień, może macie jakiś pomysł jak to ruszyć?

[...] ćwiczę FBW w domowych warunkach. Posiadam hantle 30 kg i drążek, jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić sobie ławkę skośną i sztangę. Po dwóch miesiącach FBW są jakieś efekty, jednak doszedłem do wniosku, że z czasem coraz gorsze. Dlatego postanowiłem ułożyć sobie jakiś dobry split. PONIEDZIAŁEK - KLATA I TRICEPS ŚRODA - BARKI I NOGI PIĄTEK [...]

[...] -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 witam co byscie polecali na pierwszy cykl INIEKCYJNY chodzi mi o jeden konkretny srodek zalezy mi na suchej masie, nie chce nic laczyc tylko np jeden zastrzyk no wlasnie z czego i co ile i jakie efekty nalezy oczekiwac dodam ze wogole sie na tym nie znam prosze o pomoc aha dieta jest w miare dobra trening takze

Cwicze sobie od poczatku maja 6-7 dni w tygodniu. Mam rozpisaną zbilansowaną dietę. Uzupełniam ją 1 raz dziennie WPI. Czuję się dobrze. Obserwuję efekty treningów, które oczywiście są Teraz planuję trochę zluzować. Przez 6 tygodni (do końca sierpnia) będę ćwiczył 4 dni w tygodniu (2x ramiona + 2x pozostałe partie). We wrześniu planuję trening na [...]

Wznawiam treningi po wakacjach, cel - masa. staż 3 miesiace w ktorych trenowałem HST, i efekty były w sumie, mimo ze przytyłem 3 kg :/ to z efektow zadowolony jestemw miare. Były to pierwsze 3 miechy w moim zyciu na silce, dlatego wybrałem trening obwodowy jakim jest HST. Teraz nie wiem czy dalej jechac tym samym czy zacząc już splita, do którego [...]

Witam, mam dwa pytania: 1. Trenuję na masę od pół roku, przez ten czas nie miałem żadnej przerwy - czy konieczne jest zrobić przerwę regeneracyjną bez treningu? Efekty pomału do przodu, ćwiczę bez wspomagania także wolniej to idzie. 2. Czy żeby poprawiać sylwetke koniecznie jest robienie planów typowo na siłe? Oczywiście zmieniam liczbę [...]

[...] nic nie daję) Shock Teraphy z Universala (średniak, ale w miarę dobra pompa) Noxpump z Doriana (na razie najlepsze działanie) Możecie coś polecić co daje naprawdę pożądane efekty co z tego wydać 100 zł na całą puchę w której jest 50 dawek jak to nie działa już lepiej więcej zapłacić, a żeby było warto czekam na wasze propozycję. Wymienione [...]