efekty

[...] Nie chcesz schodzic z wagi ale z body fatu i słusznie. Mnie sie wydaje ze odpowiednia dieta + aeroby badz tez treningi interwałowe oraz cwiczenia siłowe powinny dac efekty zadowalające Ułóz diete my tutaj ocenimy, dodaj aeroby badz hit, zrobimy plan treningu siłowego i jesli juz wszystko bedzie dopięte na ostatni guik musisz się w Sobie [...]

Na silnej redukcji to po 2-óch tygodniach powinnieneś mieć pierwsze efekty. Ja zjechałem 7 kg w 2 tygodnie. Ale to kwestia znajomosci organizmu, węc eksperymentuj i to z jak najlepszym skutkiem.

[...] planu,schematu. zrobiles trening w poniedzialek i wiesz,ze bedzie problem ze sroda i piatkiem-idz w czwartek. w ten sposob bedziesz lepiej dozowal wysilek,co przelozy sie bezposrednio na efekty twojej pracy. lepiej z gory zalozyc,ze bedziesz trenowal tylko 2 x tyg.,niz pozniej trenowac w kratke. SYSTEMATYCZNY TRENING TO PODSTAWA. pozdrawiam.

Podaj ciężary w podstawowych cw, jak efekty po fbw? 2,5 miesiąca,roku? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-12 15:53:01

Witaj Tomek Co sądzisz o trenowaniu każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu? czy taki trening da lepsze efekty w budowaniu masy mięśniowej?

plan przeładowałes jaki był wcześniejszy plan i efekty ? (podobny do tego?) Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-15 17:34:34

[...] 2x partia w tygodniu. Przedstawiłem ten system trenerowi na siłownie (staz 11 lat) mówi ze plan nie jest przełądowany i przemyślany, bym trenował nim miesiac i zobaczył efekty bo plan jest dobry 2) prostownik czuje mocno, ale mi chodzi o pewien ból, jak położe sie po MC na ławce poziomej to wtedy czuuuuuje mocno... 3) 3x wf: poprostu gram w [...]

[...] góry tłuszczu to fakt, że góra mięcha ma często przerośnięte serducho, i taki człowiek nie musi brać sterydów, po prostu trening kulturystyczny po pewnym czasie daje takie efekty jak się cały czas robi mase. Po drugie mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku tlenowego, tylko do krótkiego anaerobowego. Po trzecie ograniczenie w stawach, szybkie [...]

Nie przesadzajcie. Może schudł sporo ale dalej to jest kawał chłopa. Ja mam nadzieje że faktycznie to odchudzanie przyniosło efekty i teraz zobaczymy szybkiego, zwinnego, przygotowanego kondycyjnie (chociaż trochę) Pudziana. Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2010-08-15 20:29:08

Tak, trenował, a efekty było widać we wszystkicj jego walkach ja np uczyłem sie niemieckiego przez 4 lata i dalej nic nie umiem

moim zdaniem jak na 20 dni to mało widac jeszcze do tego przy twoim bf% ale zle narazie zle nie jest. zobaczymy efekty po 42 dniu :) 3m sie powodzenia Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-05-14 20:14:27

Dopiero poszlo kilka shotow,wiec poczekajmy jeszcze na efekty,lekki bol przy zastrzyku,pozniej tez delikatnie boli.Ogolnie w 10 dni 3kg na plusie,ale to bardziej zasluga testolicu mysle

A daj jakieś info o stażu i jakim treningiem trenowałeś wcześniej i jakie były efekty ?

[...] możesz wrzucić serię ćwiczeń siłowych, o których wspomniałem i skakanka - punkt docelowy i rzecz bardzo fajnie rozwijająca kondycję zimą ( możesz kupić za 10zł a daje duże efekty). Jest to sposób piramidy czyli: 50 - 100 - 150 - 200 - 150 - 100 - 50. Jeśli "skusisz" skaczesz dalej. Jeśli nie dasz rady takie wartości możesz to zmniejszyć np. 25- [...]

A Ty myślałeś że po paru treningach będziesz obijał jedną ręką wszystkich w około?@@-) Dopiero zaczynasz, więc nie dziw się że jeszcze masz tego typu problemy. Za rok-dwa jak będzie podobna sytuacja to wtedy się możesz poważnie zastanawiać co się dzieje. Obstawiam że to że dostałeś było dlatego że stałeś naprzeciwko kolegi, zanim coś zrobiłeś [...]

[...] cholesterolu, trójglicerydów, a to powoduje przyspieszenie rozwoju miażdżycy". Niby co jest powodem spadku naszego samopoczucia ? Wierz mi lub nie, ale obserwowlaem efekty stosowania tej diety u wielu osob i u zadnej nie zaobaserwowalem pogorszenia samopoczucia po pierwszych 2 kryzysowych dniach. Powiem by bylo to jasne ze nie jestem [...]

W jakim celu chcesz zbijać estro? Występują jakieś efekty uboczne ? Bo tak naprawdę jeśli nie nic się nie dzieje z sutkami ciśnieniem i fujara działa jak należy to bym nie zbijał ratio testosteronu do estro się liczy normalne że na cyklu podbije estro. Jeśli nie ma żadnych sajdow to tylko adex pod ręką ,estrogen też jest nam potrzebny, adex 0,5 mg [...]

Jestem chętny przetestować kilka przedtreningówek, w szczególności, że mało która daje mi zadowalające efekty. pozdro

Jestem chętny przetestować kilka przedtreningówek, w szczególności, że mało która daje mi zadowalające efekty. pozdro graty za ambitny wpis - :)) też bym chętnie testował - ale jak pewnie nie wiesz bo nie czytasz tematu - już po naborze :-P

Wielkie dzięki. Co do tego treningu mięśni pleców, to masz rację, że trudniej utrzymać właściwą technikę (taka jest przewaga sztangi nad hantlami w podobnych ćwiczeniach), dlatego nad tym się jeszcze zastanowię. Podsumowaując jestem Ci bardzo wdzięczny za cenne wskazówki. Mam nadzieję, że plan ten przyniesie efekty.