efekty

Możesz troszkę ograniczyć dziś węglowodany, ale z drugiej strony jeden dzień nie wpłynie na efekty.

[...] koło 14,5% a teraz widzę po sobie że spadło fatu trochę więc na 100% jest mniej. 4x w tyg siłka - Split. W dni nietreningowe zależy od samopoczucia albo aeroby albo sauna - minimum raz w tygodniu. Więc jak neutralizować te negatywne efekty? 2x obiad z kurczaka w ciągu dnia i już jest 170 g białka więc minimum to 200 u mnie. WW - 430. Fat - 100.

Do tej pory układałem dietę z sześcioma posiłkami dziennie, czy da się zmniejszyć ilość nawet do czterech posiłków dziennie? Czy też będą dobre efekty?

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p To temat "Pojedyncze pytania", a nie "Pojedyncze refleksje".

ale ja chce wiedziec ile to ma kalorii, kieruja sie zasada jedz co chcesz wygladaj jak chcesz i widze tego efekty :D

Mam pytanie do osób z dużą wiedzą. Jako, że osobiście mam fajne efekty starszy kolega z pracy poprosił mnie o ułożenie doety gościu jest po 50 nadwaga 2 stopnia. Jaki rozkład makro ułożyć przyjmując, że nie ma zamiaru ćwiczyć myśle, że wystarczy mu praca fizyczna. Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich [...]

[...] z cyklu "zapytaj trenera" gdzie Michał powiedział ze twarogi to kiepskie źródło białka do tego dużo laktozy. Osobiście wcinam od 2 miesięcy po 2 kostki dziennie na redu i efekty są spoko. Myślisz, że jak zjesz 50g bialka z twarogu a 50g bialka z jajka, to lepiej urośniesz? to nie ma znaczenia ;-) ale wiadomo bialko zwierzece jest bardzo [...]

[...] kciuki i będę obserwował jak każdego grubaska o podobnych do moich gabarytów. Kolega dobrze radzi, FBW i dużo aerobów. Ja schodziłem z trochę wyższego pułapu, ale na razie efekty są. Pytanie nadciśnienie jest związane z wagą, czy miałeś je wcześniej. Bo jeśli związane z wagą to może być dodatkowy bonus zdrowotny. Co do supli - u Ciebie może [...]

[...] wzory musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie to bardzo wazne.. nie mozesz jesc za malo... za duzo tez nie bo nic z tego nie bedzie. podstawa to dieta bez niej o efekty ciezko warto poswiecie troche czasu, sciagnac sobie dzienni posiłków, obliczyc ręcznie zapotrzebowanie... zobaczyć orientacyjnie ile sie jadło... to naprawde pomaga i [...]

[...] oraz sie zwazyłam : wzrost: 160 cm pozostało :P waga : 65 kg 62kg -3kg udo62 cm 60cm -2cm Talia: 77 cm 73cm -4cmŁydka: 36,5 cm bez zmian Biodra :100cm 97cm -3cm takie efekty osiagnełam po 3 tygodniach. najwazniejsze, ze dół spada bo z tym mam najwiekszy problem i najgorzej spadaja cm. spodnie ktore jak zaczynałam były dopasowane, teraz [...]

oooooooooooo kurcze morele ale ładnie schodzisz z wagi i centymetry lecą!!! Talia 4 cm, więcej niż 1 cm na tydzień-wow! BRAWO, gratuluję, ale w sumie to nie ma się co dziwić dajesz ostro-dietkę trzymasz i treningi cały czas systematycznie - to i efekty są, super! Nic tylko brać z Ciebie przykład!

[...] w udzie i -2 cm w łydce Nie wiem jak to się stało, że mamuśka prowadzi w pozbywaniu się tłuszczyku chociaż to ja raczej więcej czasu spędzam na ćwiczeniach tak czy siak efekty są, zastanawia mnie tylko moja waga zamiast spadać wzrosła.. no ale pisałyście że nie jest to wyznacznikiem redukcji tak, więc kontynuujemy naszą batalię o świetne [...]

[...] na 60 kg MC NA PROSTYCH - nie pamiętam czy kiedykolwiek robiłem, leciutko, celowo. Wiosło - lekko, bez problemów. Dzisiaj były na siłowniowej tablicy 2 napisy: "liczy się nie siła, lecz technika. Siła + technika = efekty". Gdy wracałem z dołu, zobaczyłem tylko wielki napis "LICZY SIĘ TYLKO SIŁA!!!". HRHR. Czyżby WODYN krążył?

i po ziolkach napewno beda efekty widoczne golym okiem, dobre

jak długa ta redukacja ma być ? ja na winie marki wino muszę spróbować Ś.P. żulek "K.K." pił dzień w dzień wińsko i osiagnął niebywałe efekty przy ok 180 cm waga z 50 kg ... a mówia że alko. na redukcję żle wpływa poszło mu aż za dobrze ... dlatego Ś.P.

[...] gdy to robię,kontuzjowany staw jest odciążany.Plus ruch jest dynamiczny a nie czysto statyczny Ponieważ lekki jest ciężar mogę i robię to na każdej sesji 3 razy w tygodniu zalecił mi to nie jakiś bubek,ale emerytowany zawodnik i trener,który mają 72 lata jest w formie 50cioparo latka,więc nie będę się a nim kłócił,tylko sprawdzę efekty;-)

[...] widzę cechę mistrzów - umiejętność odseparowania wiary, emocji, własnych od tego jak wpływają na nich otoczenie @@-) proponuje,zebys byl pierwszym,ktory jedzac gowno wygra jakies zawody kulturystyczne. mysle,ze nadajesz sie idealnie,zeby sama wiara w to,ze da ci takie efekty jak pelnowartosciowe bialko rosnac jak na drozdzach,ja nie dam rady.

[...] bo okazało się jakiś czas temu, że wszystko może im w każdej chwili je**ąć, bo tak naprawdę żadnych zabezpieczeń nie mają. Pewnie zbudowali na szybkości, po kosztach i są tego efekty. A Polska od węgla szybko nie odejdzie, to jest proces na lata, na kilkanaście lat. Ale i tutaj nie brak absurdów, jak choćby słynna już hałda w Bełchatowie.

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html na apetyt mozesz tego spróbować Co do hgh nie licz na super efekty ze hormon Ci od razu podskoczy, byś musiał zrobić badania przed i po stosowaniu suplementu by stwierdzic że poziom wzrósł. Glutamina i karnityna zwiększa regeneracje również. Zresztą o tym wszystkim wiesz to nie [...]

[...] ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. Moge napisac takze ze trening przynosi mi dobre efekty obwody wszystkie poszly do gory:). A tutaj daje bonus w postaci filmiku (parodia slonecznego patrolu w wykonaniu borata) http://pl.youtube.com/watch?v=h4Ks_YNN8YY