[...] 20:30 jem pucha tuńczyka + pucha kukurydzy + 5 jajek a na koniec przed spaniem gainer mega mass wiem że to troche niesystematyczna dieta, ale jeśli macie jakieś uwagi, albo co bym mógł więcej wpierdzielać to dajcie proszę znać efekty chyba są, od stycznia przytyłem 11kg, z 74 do 85kg. z góry dzięki za uwagi i pozdrówki z londyńskiej miejscówki :D
[...] chodzić 3 razy w tygodniu, po 1,5h (byłaby to przerwa między nauką ;) ). Zasadniczo mógłbym nawet ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, nie wiem jednak czy do mi to oczekiwane efekty. Nie chciałbym natomiast najpierw robić masę, a potem redukować, wyrabiać kondycję itp., zastanawia mnie czy to można robić jednocześnie? Moim marzeniem jest, abym po [...]
Przed zakupem sprzętu chciałbym znaleźć odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań (najlepiej kilka opinii). A mianowicie: 1) Czy ćwiczenie na steperze skrętnym daje efekty? (chodzi o ćwiczenia aerobowe). A może wystarczy rowerek? 2)Jaka ławka do brzuszków (wygięta - z wybrzuszeniem czy zwykła ławka skośna)? 3) Czy ławka pod sztangę musi mieć [...]
Siema all. No to dzis na naszej silce zrobilismy sobie z kolesiami mala sesje zdjeciowa . Na tej focie widzicie moje plecy... cwicze od okolo 3 lat, no efekty jakies tam sa. bediemy tu co jakis czas wrzucac cos z kolesiem pozdroofki NO BAAAA
[...] od 2 lat. Od czerwca 2012 robię to bardzo intensywnie. 5 do 6 treningów w tygodniu. Częstotliwość spora lecz w połączeniu M-STAK, MutantMass, BCAA i Creatyną dało wspaniałe efekty. W czerwcu ważyłem 80kg teraz 92kg. Nie tylko waga wzrosła również siła, sprawność, odporność. Jednak ostatnimi czasy wszystko zwolniło, treningi stały się bardzo [...]
[...] w koncu to swietna sprawa ze jest mozliwosc rozgrywania turnieju pomiedzy dwoma "roznymi" stylami karate. Zacytuje zdanie ze sprawozdania z tego wydarzenia: "...Przebieg i efekty tego udanego turnieju, uzmysłowiły wielu osobom, że zawodnicy Oyama i Kyokushin PZK mogą rozgrywać ze sobą wspólne zawody sportowe bez antagonizmów i uprzedzeń [...]
[...] teraz 250mg mixa e7d poniewaz robilem tak kiedys i na takim moscie jak bardziej pilnowalem miski nie mialem zadnych spadkow,wrecz jak naprawde konkretnie jadlem to jeszcze zdobywalem pare kg. jednak duzo osob mowi mi ze to blad,bo wystarczy dawka 125mg e5d i ze niby byly by duzo lepsze efekty przy kolejnej bombie. Prosze o pomoc,Dziekuje
[...] typu np. gainer, samo białko spowoduja wzrost hormonów, testosteronu itp? 4)wiem, ze bez treningu i diety nie bedzie efektu, czy jednak odzywki moga miec jakies efekty uboczne, gdybym zaniedał trening Pytam całkiem poważnie i prosze zebyscie mnie potraktowali tak samo. z gory dzieki aha i przypominam jeszcze raz jestem kompletnie [...]
[...] nie zakładałem konta, jestem po 3 miesięcznym cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność a nie mękę) :( jeżeli chodzi o ćwiczenia to [...]
Witam chciałbym zredukowac w jak najwiekszym stopniu tkankę tłuszczową tak aby do wakacji były naprawde widoczne efekty prosiłbym o pomoc w postaci juz gotowej diety bo wszedzie na necie trzeba płacic za takie diety i to niemało a kasy to niemam zabardzo wiec bardzo prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 174 Obwód [...]
[...] wk ;) klatka jest widoczna, nie mam jakiś obwisłych piersi jak u starego dziadka, ale też nie ma rewelki i chciałbym to poprawić. Trenuje tak od ponad miesiąca po przerwie, efekty mnie średnio zadowalają i moje pytanie do Was brzmi, co muszę/mogę zmienić w poprawieniu sylwetki? Mam 25 lat, mam 170cm i waże 66-67kg Dodam, że nie trzymam diety, [...]
Witam, postanowiłem zacząć (wreszcie) ostrą kuracje odchudzającą. Temat zakładam, bo nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń na, żeby dał w miarę najlepsze efekty dla spalenia tkanki tłuszczowej, nie przyrostu siły etc. Żeby było przejrzyście: proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w [...]
[...] i jestem na propionacie z winstrolem, ale niedlugo też kończy się prop. Chciałbym dorzucić do tego T3 lub Clen, ale bardziej skłaniam się ku T3, ponieważ daje lepsze efekty a clen już kiedyś brałem 1 opakowanie i jakoś mnie nie przekonywał. Do tego mam jeszcze yohimbine HCL oraz ECA i pełną suplementacje. I teraz pytanie : Czy przedłużyć [...]
[...] w d.n.t poradze sobie i uzupełnie normalnym jedzeniem.) -Creatine Micronized 200 mesh + Taurine (to będzie moja pierwsza kreatyna w życiu więc wybrałem najprostszą formę. bede brał zgodnie z zaleceniami) -HMB revolution Treca (ponoć HMB potęguje działanie krety, z resztą ten preparat daje efekty ale tylko przy zwiększonej dawce 12 caps. dziennie)
[...] I potem znowu od początku caly trening czyli niedziela/ wtorek/ czw/ sob/ pon/ sr i tak w kołko. Problem w tym ze czuje ze ten trening juz dawno przestał przynoscic takie efekty jak na początku a szczerze nie mam bladego pojęcia na co go zmienic, jesli moge prosic o jakies rady to bardzo prosze. Jesli chodzi o diete to mam ułożoną dosc dobrą [...]
[...] , robilem i robie duzo aerobow ,na brzuch zastosowalem 6 weidera a do tego wszytskiego postanowilem sobie jakos pomoc i za namowa kolegow kupilem THERMO SPEED!Po miesiacu efekty sa wedlug mnie co najmniej dobre!Schudlem ok 5 kilogramow(jakas rzezba zaczela sie robic) i co najwazniejsze ok 6 cm z pasa!I wszystko bylo by ok gdyby nie fakt ze w [...]
Dobra to jak jest z tymi dwoma co podalem w temacie? Jakie sa roznicy w efektach jakie one daja podczas stosowania. Nie pytam jakie sa roznice w stosowaniu, ale o efekty, zebysmy sie dobrze zrozumieli :). Lyle McDonald mowi mi w swojej ud2, ze jest ona optymalna dieta na zrzucenie fatu przy optymalnym zachowaniu miesa, a wiec jako ta optymalna [...]
[...] i wytzymałość - nie mase ponieważ mnie to spowolni. Myśle , że rozumiecie o co mi chodzi.. I tu pytanie do was, jeśli zrozumieliście o co mi chodzi, czy taki trening da mi efekty jakie zamierzam? Tutaj jest plan : 3x trening tygodniowo 12 powtórzeń Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 [...]
[...] - najczęstsze dawki są w zakresie 2-5 tab / dzień - cykl od 4 do 8 tyg. lecz nie poleca się dłużej niż 6 tyg. - już 15mg dziennie przy dobrej diecie daje bardzo dobre efekty - zbyt duża dawka przy zbyt małej wadze wydalana jest z moczem - po cyklu 100 tab. 'metki' odblokowanie jest zbędne - warto zaraz po cyklu zarzucić jakiś suplement na [...]
[...] również ćwiczyłem, ale bardziej to było nastawione na ogolnie samopoczucie a nie na wzrost, więc micha leżała i za duzo nie urosłem. Od października mam dość zadowalające efekty, więc postanowiłem troszkę urozmaicić mój plan, więc sie za to zabrałem i mam nowy, ale to nie ten dzial by go pokazywać. Tak jak wspomniałem wykończyłem 0,5kg mono i [...]
ziomki z Arniego ;-)
