efekty

Piramidka jest jedną z nieodzownych teorii na wielu siłowniach, a jest to metoda dość przestarzała. Ćwicz dopóki będziesz odnotowywał efekty.

[...] sceptycznie, do czegoś mocniejszego niż hmb, bo boje się o zdrowie. Bałem się brać Dyma Burn, bo to nie takie lekkie. Po wzięciu tego nie spałem całą noc. To nie jest obojętne dla zdrowia, dlatego wolał bym kolejnego spalacza nie brać :D 6. ok 7. ok 8. ok 9. a czy to nie cofnie mnie o 2 tygodnie jeśli chodzi o efekty? 10. jakieś sugestie?

[...] szczególności). Sam trenuję dopiero od 1,5 miesiąca i oczy mi się otworzyły na zagadnienie jakim jest boks. Tylko trening w klubie pod okiem trenera, ze sparingpartnerem da efekty. Nauka boksu w domu ma tyle sensu co nauka tenisa w domu... Nauka dystansu, timing, rotacje, uniki - nie nauczysz się tego sam... Boks to sport kontaktowy, wymaga [...]

[...] i białko wysoko. aero nie - lepiej hiit, 15 minut w dnt. masz to samo co ja, ale jak będziesz uważał na czit mile to będzie git ja budowałem się na 3g/kg białka, 2,3-2,5g/kg tłuszczy i reszta węgli, a kcal nawet ponad 3500 było. i nie ma źle efekty u mnie w dzienniku na ostatniej stronie. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-21 18:27:20

[...] czasu żeby pokombinować z ustawieniami rąk przy wznosach i wydaje mi się, że znalazłem idealną technikę pode mnie. Wczoraj przeglądałem się w lustrze i w końcu zauważyłem efekty redukcji. Z brzucha zdecydowanie zeszło trochę smalcu. Co prawda kraty jeszcze nie ma, ale to kwestia czasu. Jutro wejdę na wagę i zobaczę jak tam obwody. [...]

I mam efekty, a Ty tylko hejtujesz na każdym kroku, więc nawet nie będę zaczynał tematu :-)) Z trenerem współpracuję od kilku tygodni, a tych supli używam od 1-2 lat. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-28 14:11:44

[...] na poziomie 76kg-76,8kg. Tak przynajmniej było kilka dni temu, wątpię że dziś się coś zmieniło. W każdym razie przestałem patrzeć na wagę, bo w lustrze zauważam coraz lepsze efekty. Przemyślałem trochę rzeczy i podjąłem decyzję, że w przyszłym roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach kulturystycznych. Jakie konkretne to nie wiem, zależy jak [...]

jeśli plan przynosi zamierzone efekty to nie ma sensu zmieniać formy treningu niech zostanie dalej FBW choć ćwiczenia troszke bym zmodyfikował , najważniejsze są postepy i zwiększanie ciężaru to podstawa adaptacji organizmu basen ok przyłóż się do diety

to dział opinii, a nie dawkowania ale bież normalnie stack kreatynowy średni dla mnie takie same efekty jak po zwykłym mono tej samej firmy szkoda na niego kasy lepiej zainwestować w zwykle mono

[...] działa to samo. Po co łączysz tighta z scorchem oba same tez działają? po co łączyć kreatyny? skoro same tez działają dobrze. Odpowiedz jest prosta: żeby osiągnąc jeszcze lepsze efekty i w krótszym czasie. Powiedz mi jeżeli to połączenie skróci czas mojej redukcji to czego mam męczyc organizm przez 2 miesiące jak to co chce zejdzie w miesiąc????

4 tabsy bierzesz ? nie za duzo ? ja mysle brac 3 max chociaz sam nie wiem zastanawiam sie miedzy 3 kapsami a 4 rema widac juz jakies efekty ?

[...] się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy waga spada, stoi w miejscu, rośnie. Względem tego wdrażaj kolejne poprawki. Acha. Nie wiem jak tam Twoje doświadczenie z siłownia itd. Nie polegaj tylko na [...]

6 miesięcy? Nie jestem wróżką. Wszystko zależy od Ciebie. Jak się przyłożysz to powinno być dobrze. Efekty nie przyjdą od razu. Staraj się podchodzić do tego beznamiętnie - "Waga stoi w miejscu? hmmm...Co by tu zmienic?". Na takiej zasadzie. A nie od razu panika.

Tak, w sumie tak jest. Chociaż możemy dobierać sobie ciężar w zależności jak się czujemy, czy stać nas na więcej itp. Chodziłam na takie ćwiczenia przez miesiąc żeby nauczyć się techniki i nieco rozruszac przed dłuższym stażem na siłowni, teraz postaram się umówić na konsultacje trenerskie i ustalić plan działania żeby te efekty były większe :)

To tak, nóg nie cwiczę bo nie widzę takiej potrzeby, czynnie uprawiam wiele sportów w których nogi odgrywają ważną rolę, co do 6 weidera to robiąc ją przez połowe maja zauważyłem wyraznie efekty, Jedzienie- trzymam sie zasady by jeść dużo- zyskuję na wadze. Czekam na dalsze komentarze ;]

[...] -300 będzie ok? Jakie proporcje b/w/t? Czy wg Was koniecznie powinnam wymienić treningi typu BODY PUMP (dużo powtórzeń, małe obciążenie) na treningi siłowe proponowane na forum? Regularne treningi body pump przynoszą u mnie widoczne efekty. Czy siłownia powinna przynieść jeszcze lepsze? Zmieniony przez - extraextra w dniu 2014-05-19 19:34:35

@busters u fail sry, wystarczy pocwiczyc rok żeby były efekty ;) @kobre ślepia fajna rzeźbe i dobrze dopracowane mięśnie brzucha

Teraz wracam na mase wiec dodam foto jak beda efekty pozdro. :P

[...] własnie tak jak wspomniałyście czy to nie bedzie ketoza??nie bardzo chce w nią wchodzić, nie uważam zeby była mega dobra dla zdrowia. poza tym nie nastawim się na szybkie efekty. Już wystarczająco zepsułam sb metabolizm dietami typu 1000 kalorii. Ostatnio dieta miała też za zadania poprawić wrażliwosc insulinową Chciałbym zrobic fajną forme [...]

[...] garść i po prostu zacznij, a my zrobimy co w naszej mocy, żeby pomóc Ci w tym wytrwać Zobaczysz, że to wcale nie jest aż takie trudne, a jak będziesz już widziała pierwsze efekty, to nie będziesz chciała przestać Jeżeli chodzi o walkę z ochotą na słodycze, to tak jak wspomniała poprzedniczka- tu naprawdę dużo może zdziałać suplementacja [...]