[...] Nie mowie ze tricek nie pracuje przy wyciskaniach, bo pracuje, ale to dla niego za mało - w mojej ocenie "5) Nikt Ci nie każe ćwiczyć FBW. Polecają go, bo przynosi efekty " przynosi efekty no, ale to sie robi mdłe jak kazdemu polecają FBW. Przecież kazdy co juz troche cwiczy słyszał na pewno o takim treningu, więc jakby chciał tak [...]
Niestety, jak nie przyłożysz się do tego bardziej i nie będzie trzymał założeń żywieniowych, to ciężko będzie Tobie uzyskać kiedykolwiek lepsze efekty sylwetkowe. Tyle, ile damy z siebie, takie efekty będą. Z uwagi na to, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już dość długo, warto jest go zakończyć. Szczególnie, że nie trzymasz się założeń i [...]
"1 Propionat Testosteronu (ok 175mg/tygodniowo , duzo kłucia ale efekty mogą byc naprawde dobre, najmniejsza sensowna dawka, wspomaganie budowy czystej masy mięsniowej i siły, w miare krótki estr) a )tygodnie 1-6 Prop 50mg e2d b )tygodnie 1-6 Prop 100mg e3d ( w tym wypadku wychodzi jednak ponad 200mg.tygodniowo ale opcja jest do przyjęcia) - [...]
Na FBW czy na push/pull będą lepsze, szybsze efekty? Na każdym planie da się robić dobre efekty jeśli dieta i regeneracja będzie na odpowiednim poziomie. I wystarczy fbw na 2 mikrocykle.
[...] I Czy jak mam w tg 3 razy tygodniowo bieganie to jak bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w miarę wyrzeźbi mi się kaloryferek lekki :) Może mi ktoś [...]
Brałem Avar i niestety nic nie poczułem lub efekty były mizerne. Był oryginalnie zapakowany i od dobrego sprzedawcy. Jeżeli chodzi o massdrol to jak najbardziej polecam, największe efekty jakie miałem dotychczas, siła na massdrolu +25kg na rekord na płaskiej przez miesiąc + pare dobrych kg mięcha. nie słuchaj opinii o PH ludzi, którzy tych środków [...]
Można tracić tłuszcz i budować mięśnie, gdy dopiero zaczyna się przygodę z siłownią. Wylliam, po co ten miesiąc przy bilansie zero a czy dieta ketogeniczna przez miesiąc będzie miała sens, to będzie zależeć od twojego %bf-u a nie wiem co dla Ciebie oznaczają efekty
2 opakowania czyli co? standardowo 3x2 przez 30 dni czy na 1 tydz dać więcej później zmniejszyć dawkę? jeśli chodzi o efekty... *jadłem jak świniak i przybrałem sporo masy... tłuszczowej również trochę przybyło, ale gdyby nie epi byłbym niezłym tłuściochem, a tak mocno zminimalizowało przyrosty fatu *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus [...]
[...] nie mogę. Gdybyś powiedzmy miał 42-45 w łapie, te 120 w klacie itd, to można cyzelować każde włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe [...]
Niestety, ale każdy jakoś zaczynał i musiał przejść drogę ku temu, aby uzyskać efekty. Dotyczy to każdego aspektu naszego życia. Nie tylko kształtowania sylwetki. Nie uzyskasz wiele w perspektywie roku. Trzeba niestety pracować nad tym trochę dłużej, a nawet i całe życie żeby późnej to utrzymać. Poza tym, jakie efekty i jaka masę mięśniową Ty [...]
Jak bedziesz cwiczyl porzadnym planem treningowym, to beda efekty, bo dajesz organizmowi bodzce do wzrostu miesni. Dieta polepszy efekty treningu, jako ze jestes ektomorfikiem, to od niej bedzie ten wzrost zalezal, duzo bardziej niz u mezo czy endo. Ale na tej co przedstawiles, to daleko nie zajedziesz, bo jest, jakby to powiedziec... zalosna
[...] będzie nauczał obydwu na raz, czy też osobne zajęcia na MT i osobne na kung fu? Imo kiedyś były dyskusje na ten temat, i jedną z konkluzji było stwierdzenie: mt da szybsze efekty jako sport bazujący na nowoczesnej metodologii treningu, zaś tradycyjne sztuki walki dadzą efekty w dłuższej perspektywie czasowej. Imo patrząc na doświadczenie [...]
Dojrzały mężczyzna powinien trenować grupę mięśniową 2-3 razy w tygodniu. Objętość (ilość serii dopasowana do regeneracji) czyli zakwasy nie powinny odstręczać od treningu. Nie znam programu 5/3/1 - jak się zapoznam to się wypowiem. Wydaje mi się, że 50-latek powinien trenować siłowo 4x w tygodniu aby były efekty wizualne.
[...] };-), ja jedynie dopisałem asysty których mi na obecna chwile najbardziej zależy. Czas pokaże czy dobrze, bo główny trening o czym sie już przekonałem przynosi wymierne efekty :-). No to zaczynamy :-D Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim [...]
Od poniedziałku ruszam na Toją modłę(a'la Ajazy) i życzę sobie Twoich progresów :-)) To naprawdę dobry program i efekty są widoczne :-). Jestem ciekaw jak Ci pójdzie i jak Ci sie sam trening spodoba, bo że będzie progres to jestem pewny :-D. Ja za bardzo boję się większych ciężarów dlatego nie do końca wszystko idzie tak jak bym sobie zamarzył. A [...]
[...] krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej diety :-(. Na chwilę [...]
[...] krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej diety :-(. Na chwilę [...]
[...] chaosem w pracy i wyjazdami, ale o tym napisze w swoim dzienniku. Ajazy@ jakbym nie mial planu nie było by takich efektów. Główny szkielet mojego treningu to Twoja zasługa };-). Ja tylko dodaje różne "fikołki" i trenuję ;-), no i sprawia mi to ogromną frajdę, a do tego zaczyna być widać efekty 8-). A ławę muszę poprawić koniecznie, dam radę ;-).
[...] z wolnej chwili w pracy :-D skrobnę kilka słów. Przede wszystkim Panowie dziękuję za słowa uznania };-), staram się jak mogę i z biegiem czasu przynosi to coraz lepsze efekty :-D. Wczoraj miał być kolejny trening ale od samego rana byłem u rodziców w Tychach odwiedziny i pomoc na ogródku działkowym przeciągnęły się do późnych godzin [...]
Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?
