efekty

cwicze w domu ze wzgledu na ograniczone fundusze , metoda Olivier Lafay - Trening silowy bez sprzętu - kiedys juz z tego cwiczylem w roku ok 2009 przez okolo rok - efekty rewlacyjne mimo ze wtedy nie robilem aerobow

To są efekty burzliwej młodości Wikta spędzonej na SFD };-)

Robisz tyle powtórzeń w tych ćwiczeniach ile dasz rady, czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie, nie kombinuj, robisz do kiedy są efekty.

W systemie FBW nie ma miejsca na maszyny, wyciągi. Właśnie przez takich "fachowców" jak twój trener, ludziom z mózgu robi się kisiel i efekty tego potem są jakie są...

czyli co mógłbym zrobić? czytałem te artykuły i juz mi sie mętlik w głowie zrobił...Możliwe jest że straciłem sporo czasu przez źle dobrane treningi...(na tej siłowni wiekszośc Cwiczy wg jego treningów i mają niezłe efekty). bardzo prosze o pomoc

"jedzcie jak swinia i cwiczcie a będą efekty" - ja bym powiedział raczej "jedzcie jak swinia a wyrosną wam wielkie brzuchy".

[...] gora w sobote dol niedziela odpoczynek i znowu tak samo po tym treningu tak kumpla roz....ło ze nie moglem go poznac. I nie bral zadnych koksow tylko duzp wpierniczal i efekty byly masalralne. Lecz trening ten jest dla ludzi majacych troche wiecej czasu. Jego trening trwal nieraz 5 godzin i nie jest to prawda ze miesinie sie tam spalaja i [...]

praktycznie od razu czuc efekty silowe po propku

no tak ale jakby nie patrzec jest testosteronem o krotkim estrze i dzialanie ma identyczne tylko z tego co czytalem dosc szybko mozna zauwazyc efekty ale jak sie to przenosi na rzeczywistosc z tym roznie w zaleznosci od rodzaju moze, nigdy nie bilem jeszcze aptecznych i musze sprobowac jak wypadaja na tle underow

Książka jest bardzo dobra szczególnie dla osób które mało wiedzą o kulturystyce. Są tam gotowe plany treningowe z planowaniem na cały rok. Wskazówki jaką zastosować dietę. Trzeba tylko uważnie czytać i stosować się do zaleceń a efekty będą niesamowite. Tak jest w moim przypadku.

[...] to wiele osob chwali Clouta. Jezeli nie cierpisz na nadmiar funduszy to najbardziej ekonomicznym rozwiazaniem bedzie Storm Universala (wlasnie jestem po cyklu i moge polecic, pompa nie jest moze taka mocna ale efekty masowe niezle) lub SwoleN (w ich przypadku jedna puszka wystarcza na caly cykl, co jest rzadkoscia jezeli chodzi o stacki)

Co to za dane z dupy wzięte, piszesz ze jestes ektomorfik zapałeczka, a niżej że masz dużo %bf, ke? Dużo cykli słabe efekty, wiec odżywianie było marne, trening słaby lub nie nadajesz sie do tego sportu.

Wymiary podobne masz do moich. Gdy zaczynałem to trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i miałem efekty. W Twoim wieku także tak trenowałem. Teraz grupę mięśniową trenuję 2x w tygodniu a nogi nawet rzadziej (wyczerpujący trening i to pewnie dlatego). Proponuję trening grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu. Jesz trochę za mało białka. Z wiekiem jego [...]

raz dziennie po 30-60 min i ze 3-4 razy na tydzień i do tego mogą byc jakies brzuszki jeszcze i dieta tez bo tak to kulawe bedą efekty Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-25 16:50:34

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] też wcześniej, no bo nie od siłowni tak od razu na bank, no ale. Chociaż u mnie i tak się bardziej rzuca w oczy odcinek pod kolanem niż udo, no ale tam. Nakręcają mnie efekty, chociaż małe, ale jednak musze widzieć, że idę w dobrym kierunku, więc przejmuję się pierdołami :) Zastanawiam się czy nie lepiej mi kupić sobie hantelki do domu, [...]

zmierzyłam się dziś i chyba jednak jakieś efekty są - nie imponujące, w niektórych miejscach nie drgnęło, ale w niektórych ciut ruszyło i mnie to podbudowało :) od 14.05 (wtedy byłam po tyg diety i marudziłam, ze wzrosły mi wymiary, więc od nich teraz licząc) spadła mi pupa (2cm), z tego jestem niezadowolona, bo chciałam żeby rosła, a nie malała [...]

[...] - czy mogę dorzucić coś na pośladki? Bo nadal mam problem z łydkami i oponka pod pępkiem, ale widać, ze ciało się zmienia równomiernie. więc chyba muszę czekać na kolejne efekty. prócz tych pośladków właśnie - zrobiły się jakieś takie oklapłe i bardziej płaskie i kanciaste, no nie wiem. Nawet usłyszałam komentarz, że mam jakiś tyłek mniejszy, [...]

Podstawowe pytanie, czy trening nadal przynosi efekty? czy czas go zmienic? nikt za ciebie nie odpowie na to pytanie, sam powinienes wiedziec. Jesli trzeba zmienic to masz wachlarz mozliwości do wyboru.

Jak od razu za dużo "utniesz" kcal to po prostu nie będziesz miał sił na porządny trening. Zrób jak ci proponują i obserwuj efekty- jeśli w ciągu powiedzmy 2 tygodni nic nie poleci w dół to utnij jeszcze ze 300 kcal, jeśli będzie spadek wagi tak chociaż z 1kg- to tak trzymaj i trenuj. Tylko waż się zawsze w takim samym "stroju" czyli najlepiej "w [...]