efekty

[...] ze ze wzgledu na te kontuzje jem duzo wapnia do tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi sie ze w moja dieta (nie mam rozpiski bo przy kuchni mojej mamy nie da sie ale prawie codziennie patrze mniej wiecej na tablice z zywnoscia czy np. [...]

owszem...nie powinno sie zjadac ww bezposrednio przed snem, ale ok.2 h przed snem-jaknajbardziej...takie jest moje zdanie...taki wlasnie sposob odzywiania stosuje od poczatku i daje ciagle zadowalajace efekty... "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

No to pozmieniaj to dowoli, wiem zę dużych efektów to nie bedzie ale wogóle nie wiem czy da sie osiągnac duze efekty bez bierzni "normalnej" a nie 100 m ;p Kejt to ułuż po swojemy , ja chciałem tylko spróbować

[...] powodu braku biezni (choc gdyby sie postarac, to mozna przeciez biegac po jakichs alejkach, lesie lace itp.), chodzilo mi tylko o te drobne poprawki jak wyzej, no i ze male efekty, bo to tak jak powiedziales trening amatorski - choc napewno jakies beda - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== [...]

[...] kwiecień 2008 (ważę 89 kg) - 31 lat 100m - 12,59s (stoper) 400m - 59,8s (stoper - jestem dumny bo to moja życiówka) 1000m - 2'59,50s (stoper - też życiówka) w dal - 6m dosiężny - 75cm Ogólnie nie jest źle jak na emeryta (w zasadzie rencistę - kontuzje) choć nie ukrywam że mocno trenuję co prawda nie la tylko sw ale trenuję i efekty widać.

MUSISZ robić to w jednym czasie. I najlepiej gdybys sie mieścił w czasie 25minut. 3 serie, jedna po drugiej. Ja robie bez przerw między seriami- Lepsze efekty

prolo efekty czuc dopiero po 4-6 tygodniach, a co do mety dzialanie czuc odrazu jakby byla wy***ka nie uroslo by ci 1 cm w lapie nie nabilo miesnia dawki lajtowe problemy z przytyciem masz poniewaz masz taki organizm jesli liczysz ze po cyklu powinno cie roz***ac jak goryla to musze cie niestety zaniepokoic. Ogolnie trzeba odc***a jesc przy [...]

madagascar mówisz że to najlepszy trening a wogóle go nie próbowałeś - takie rady to zachowaj dla siebie . tkamil15 jednym słowem spieprzyłeś cały cykl przedłuż go lepiej na 12 tyg . jakie efekty jak dotąd ?

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Chciałbym pozamieniać ćwiczenia na inne ale nie mam takiej możliwości z powodu braku sprzętu}:-( Micha tak jak widać na zrzucie. Udaje mi się ją trzymać już 2 tygodnie i widać efekty. Małe bo małe ale widać :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f977ccdeda2e4258b63fb552bac49b7d.png

[...] są takie, że Cezi wychwala specjalistyczne treningu pod Foremana - stara szkoła itd, a wg Siwego to śmieszne, i w dzisiejszych czasach podstawa jest siłownia, która lepsze efekty dałaby takiemu Foremanowi niz staromodne - długotrwałe treningi . Takie są zarzuty. Nie wiem czy jest sens zebyscie cos na PW przenosili , skoro kazdy potrafiacy [...]

wyobrazasz sobie co by bylo gdyby George przeszedl taka metamorfoze miedzy 19 a 25 rokiem zycia jaka przeszedl w tym samym okresie zycia Holyfield? jeszcze raz musze powiedziec, ze Haney mnie przekonuje bardziej.. po prostu patrze na efekty Zmieniony przez - Siwy w dniu 2015-01-05 23:41:28

Systematyczne , ciężkie treningi nie wystarcza , by osiągnąć pożądane efekty w zakresie sprawności, przyrostu siły, szybkości, wytrzymałości, czy tez sylwetki. Niezbędna jest podstawowa wiedza dotycząca fizjologii człowieka, odżywiania, suplementacji oraz treningu. Niniejsza książka będzie Twoim przewodnikiem po trudnej, ale jakże fascynującej [...]

[...] nawet jak jade na impreze to biore ze soba z 3 torby ryzu ugotowanego i 3 jogurty :) jak zglodnieje to ide wszamac i dalej sie bawic :)))) trzeba troche do tego sportu podchodzic przesadnie :))))) wtedy jeeszcze wieksze efekty beda:))) pozdro!!!!!! a co do twojej kasy wydanej 900zł ****a jak ja bym mial taki hajs to bym w drzwiach nie stanoł :)

[...] przedramie, a barki + biceps.Proponowalbym Pon:barki+biceps wt:nogi lydki czw:klatka+triceps pt:plecy przedramie kaptury Troche poprawek mozna wprowadzic ale male, ogolnie nie jest zle. Jakis czas temu cwiczylem wg. podobnego(a nawet tki sam tylko inne cwiczenia troszke) planu i efekty byly nawet bardzo dobre, ale taki plan nie bd na dlugo.

Pewnie Ziomuś, tylko sekret tkwi też w regeneracji. Ja 2 tygodnie przed startem trenuje dużo mniej a tydzień przed już prawie wcale. Uzupełniam glikogen, regeneruje mięśnie i psychikę. Do tego mam mega niedosyt biegowy stąd start zawsze jest dla mnie czymś bardzo złożonym i przemyślanym. Każdy jest jednak inny więc powodzenia. Efekty widać :-)

Ja jakoś nie odczułem działania mono na którymś z kolei cyklu, nawet z bardziej dopracowaną dietą. Sięgnąłem wtedy po CP o od razu Przyszły kolejne kilogramy. Tak więc nie dam sobie wmówić, że efekty po mono i stackach są podobne. Stosowałem opisaną przez Ciebie "piramidę" i jestem zadowolony z efektów.

[...] łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. Zresztą, dietę będę przedstawiał później jaką stosowałem, jak pojawią się efekty powrotu. A w dzienniku piszę wszystko co związane z dietą i wysiłkiem fizycznym, bo to w końcu dziennik. komu to nie pasuje, to nie musi czytać. Dzisiaj piątek więc, [...]

Wymiary już są, teraz trzeba czekać na efekty :D Podsumowanie dnia IV: Dieta: Białko - 2 g Tłuszcze - 0,9 g Węglowodany - 2,5 g Podział: Białko = 89% zwierzęce, 11% roślinne Tłuszcze = 28% nasycone, 50% jednonienasycone, 22% wielonienasycone Węglowodany = 61% skrobia, 26% laktoza, 8% błonnik, 5% sacharoza Trening: Taki jak w moim profilu, wykonane [...]

co do skrobi to nie liczę, bo mój kalkulator to liczy a ja wpisuję w celach statystycznych. Co do słuchania, to chetnie przyjmę pewne wskazówki oczywiście nie jako dogmat, bo w koncu stycznośc z treningami mam 12 lat. Są już pierwsze efekty :D -2 kg - 2cm w pasie i - 3 cm w biodrach, a tkanka mięśniowa zachowana :-)

wg mnie powinien zaczac od propa- pierwsze 2-3tyg 50mg a potem 75-10mg tak jaik ktos wczesniej mowil -dobre ,stale efekty przy minimum sajdow