Koniec z tym...

Chłopie, kurde, przeczytaj sobie jeszcze raz Twoją dietę... Zupa grzybowa? smalec z chlebem przed treningiem?

Ogarnij się, bo nie masz wogole pojecia a zgrywasz cwaniaka.

Seks... wow, jak majac 26 lat sie tym chwalisz na forum to musisz byc ale zayebisty...!

Będę zaglądał. Zaj**iście poprawiasz humor tym co piszesz

Grzybowa przed treningiem, smalec. Nowatorskie podejście do diety kulturystycznej.

co za głupoty panie weź pan ogarnij... naprawde wystarczy poczytac choiazby inne dzienniki, nie bede w tym momencie przykladem bo sam wracam ,,do siebie" ale... jak jadlem konserwy w pracy bo musialem to nie pisalem o tym w dzienniku z oczywistych wzgledow

Nie wierzę, że ktoś potraktował ten dziennik na serio.

Jak rozpisujesz te treningi, to ten seks też byś rozbił na grę wstępną itp. itd. Tak dla jasności.

Widzę, ze niektórzy, bardzo do siebie biorą ten dziennik. Zgadzam się, że smalec itd. pewne składniki mogły być w pierwszy dzień nie najlepsze, ale przechodząc z diety tłuszczowej jaką stosowałem, nie chcę od razu przestawić się na białkową. Jakie łagodne przejście chcę wystosować. Dlatego ocena że nie mam pojęcia jest trochę nie na miejscu. Zresztą, dietę będę przedstawiał później jaką stosowałem, jak pojawią się efekty powrotu. A w dzienniku piszę wszystko co związane z dietą i wysiłkiem fizycznym, bo to w końcu dziennik. komu to nie pasuje, to nie musi czytać.
Dzisiaj piątek więc, nareszcie mam czas zrobić pomiary partii ciała. I zrobię to przed treningiem.

Podsumowanie dnia III
Wysiłek fizyczny - praktycznie brak, oprócz wniesienia 2 worków 4 kg do piwnicy z samochodu.
Dieta:
Białko: 2,1g
Tłuszcze: 1 g
Węglowodany: 2,3 g

Białko = 91% zwierzęcych, 9% roślinnych
Tłuszcze = 48% nasycone, 41% jednonienasycone, 11% wielonienasycone
Węglowodany = 57% skrobia, 29% laktoza, 9% błonnik, 5% sacharoza

Koszt diety 11,60 zł

Wymiary już są, teraz trzeba czekać na efekty :D

Podsumowanie dnia IV:
Dieta:
Białko - 2 g
Tłuszcze - 0,9 g
Węglowodany - 2,5 g

Podział:
Białko = 89% zwierzęce, 11% roślinne
Tłuszcze = 28% nasycone, 50% jednonienasycone, 22% wielonienasycone
Węglowodany = 61% skrobia, 26% laktoza, 8% błonnik, 5% sacharoza

Trening:
Taki jak w moim profilu, wykonane wszystko co zaplanowane

Pozostały wysiłek fizyczny:
Seks - 15 minut

Szykuje się forma roku.

Kvrwa stary, masz napyerdolone w bani... To jest publiczne forum. Jak nie chcesz zeby ktos czytal to se pisz w zeszyciku i chowaj po poduszke. Po seksie najlepiej. Ten dziennik poleci szybko.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-14 10:12:21

coś kondycja siada bo ostatnio pisałeś że 45min seksu a dzisiaj tylko 15 ?