efekty

[...] z tym problemu. Musisz oczywiscie zmenic obecny stan "nic niejedzenia" bo to doprowadzi tylko do dramatycznego spowolnienia tempa przemiany materi a co za tym izie efekty beda nikle a ty szybko sie zniechecisz. W praktyce dieta wyglada tak ze tluszczu sobie nie zalujesz i jesz do momentu az jestes syty a do tego dbasz by bialka [...]

Ok podziekował bardzo :D Mam nadzieje ze to bedzie optymalny trening i zobacze jakies efekty hehe :D Jeszce raz dzieki i prosze o zamkniecie tematu :)

[...] fizycznych, ale jak zobacza to nie wierza ze we mnie tyle siły drzemie. Co do dbania o siebie dbam o higienie ciała i ciały, jakies meskie kosmetyki, normalka, na co ma efekty. chyba warto dbać o siebie. Nier ze bym sie kazda kropka przejmowal, ale pamietajcie ze zawsze moze byc wiecej a wtedy jes źle. wszystkie odcinki, no moze 98%:) to [...]

[...] zwichnięcia gdyż w 90% przypadków wiadomo, że zwichnięcie sie powtórzy. Przykład Panski potwierdza regułe. Natomiast każde nastepne zwichnięcie może pogorszyć warunki i efekty operacji. U Pana jest uszkodzony obrąbek stawowy w części przedniej. jest to tzw. uszkodzenie Bankarta. Powinno sie wykonac badanie Tomografii komputerowej stawu [...]

[...] kostnymi. Przykladowo (podaje teraz zupelnie z glowy) sciegno jednej z glow miesnia dwuglowego ramienia moze sie do pewnego stopnia przesuwac i dawac jakies ciekawe efekty. Oczywiscie istnieje tez taki problem jak nawykowe zwichniecie stawu. Ale raczej ludzie wiedza o tym, jesli maja taka przypadlosc. Pozostaje jedna rzecz: umiar i dobra [...]

[...] mysle nad poprawieniem swojej sily i zwiekszenie masy miesniowej, waga 75kg, wiek 18lat, wzrost 192cm, poczatkujacy. Co uwaza Pan na tematy tych supli zeby byly widoczne efekty o ktorych wyzej wspomnialem: Protein Complex - jako uzupelnienie diety OLimp Creapure Monohydrat- na czczo, między posilkami, przed treningiem i po treningu po 5g. [...]

[...] winko tak jak ci napisalem na koncu. mozesz tren wywalic w sumie bo uwazam ze w twoim przypatku nie ma sensu . lepiej daj cykl taki jak ci napisalem a wywal tren a daj wino tak jak tam napisalem i bedzie dobrze. ale skup sie na diecie. ja przyjade to ocenie efekty. ale niedlugo ja wejde na saa to jak tam wjade do deja na ****ie to bedzie szal

Taa, jak mnie cos nie zje ;P A tak powaznie to wiem ze na efekty i forme dobra musze jeszcze pare dlugich latek poczekac. Nic nie ma latwo. Pozostaje trzymac miche, trenowac i tak w kolko :)

[...] nawyku picia mleka czy spozywania innych produktow mlecznych) - poczatkowo nie moglam sie nadziwic ze taki ktos sie uchowal,ale jak sie okazuje wlasnie ci ktorzy wywodza sie z krajow gdzie polki nie uginaja sie pod tyloma "cywilizacyjnymi,przetworzonymi produktami" oni wlasnie jedza najzdrowiej ...no i efekty naprawde widac pozdrowki:)

[...] Dlatego postanowiłam rozgraniczyć te dwie rzeczy. Tzn. najpierw skupię się na ćwiczeniach modelujących sylwetkę (czyt. brzuch i ramiona), chcę ujędrnić te części ciała, oczywiscie dalej będę biegać (aeroby). Gdy osiagnę oczekiwane efekty, przejdę do realizacji drugiego celu. Mam w zwiazku z tym pyt: Czy powinnam robić brzuszki codziennie?

Koniu powiedz ty no mi , czy ja pisałem cos o tygodniu czy dwóch ?? nie przypominam sobie. Wyciskania na płaskiej nie robie od pazdziernika 2007, koncentruje sie tylko na skosie , i zmieniam w jednym tygodniu robie sztanga w drugim hantelkami , od miesiaca robie tez skos głową w dół.Efekty sa niezadawalające , szczególnie w rejonach srodkowych [...]

[...] przynosi odczuwalną ulgę pzdr i jeszcze raz zachęcam do porannego "pływania" ;) jeśli się zdecydujesz to daj znać po tygodniu - bardzo jestem ciekaw jakie będą efekty bo u mnie rewelacja aha jeszcze jedno unikaj amortyzowanych krzeseł - wybieraj te zwykłe z sztywno osadzonym siedziskiem i zrezygnuj z "łamanego łóżka" - [...]

[...] obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie jest nadal 93 cm [...]

[...] ciągu i trafiłem na ten plan: http://www.******/art-program-starting-strength-czyli-zrobic-z-siebie-bestie-73768.html/ Bardzo przypomina mi to co Ty mi rozpisałeś i były efekty, dlatego postanowiłem wprowadzić go w mój trening, co o tym sądzisz ? Czy faktycznie wystarczą tak jak jest tu napisane 3 serie i 5 pow na każde ćwiczenie ? I jakie [...]

Ja się cieszę, jeśli tylko efekty będą takie jak chcę. Może to będzie kluczem do sukcesu, może właśnie trenowałem za ciężko, lub za mało kalorii do takiego treningu.?

Proponuję wszędzie 4 serie i w wyciskaniu wąsko dodać flarę (robisz tak samo tylko łokcie idą na boki zamiast blisko ciała. Na małej ilości serii szybko ciężary ci się skończą a efekty będą kiepskie. Uginanie ze sztangą 2 serie mało ci da.

Śniadanie: bułka żytnia z białym serem i odrobiną miodu. Ser jest półtłusty lub chudy- MIÓD PROPONUJE ZASTAPIC SZYNKA DROBIOWĄ NP SER LEPIEJ CHYDY PLUS EWENTUALNIE DODATEK OLIWY JAJA TEZ SA DOBRYM PRODUKTEM SNIADANIOWYM Obiad: ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem badź rybą, czasem tylko warzywa MIESO I RYBA TO PODSTAWA Z NICH NIE REZYGNUJ [...]

chyba masz racje i skupie się na środku klatki i wtedy zobacze jakie będą efekty Dał bym SOG'a ale juz sie udzielałem w temacie

no to super , szybko będą efekty

[...] bylo 3800, ale diety podjalem sie w celu rzezby, wiec zredukowalem kalorie i ww ... Byc moze blednie, bo jak wspomnialem kiedys jadlem 3x tyle, a bylem szczuply... Chociaz efekty byly znakomite (porownujac do zdjec osob cwiczacych 1rok) Przy najblizszej okazji policze dokladnie kalorie, jesli to pomoze. Zmieniony przez - sinner1090 w dniu [...]