SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • Dieta na redukcję - prośba o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] krytykę :) Pare słów o mnie: Wiek: 30 Wzrost: 176 Waga: 88 Kiedyś za "dzieciaka" ćwiczyłem ponad rok na "sucho" praktycznie nie przykładając się do diety i jakieś tam efekty miałem, ale byłęm głupi i nie zdawałem sobię sprawy jak bardzo ważna jest dieta. Teraz już wiem jak bardzo się myliłem więc od tego chcę zacząć. Moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2015-07-23 21:35:08 Liczba szacunów: 4
  • Pierwsza dieta - czy ta ma rację bytu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut wieczorami, ulegając czasem słodyczom. Pod koniec robiłam sobie czasem sama obiady włączjąć w swoje posiłki więcej białka, zmieniłam ćwiczenia i przynosiło to szybsze efekty), jednak chciałabym podejść do tematu trochę konkretniej i wyrzucić z siebie te gorsze nawyki, które mi przy tym towarzyszyły. Wiek: 20 Waga: 58,5 Wzrost: 173 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2016-12-05 13:04:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej poprowadzić redukcję?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Redukcję zacząłem jakoś pod koniec czerwca początkowo trening street workout+aeroby. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 3100 kcal, więc zacząłem z 2600 kcal. Na początku wszystko bardzo na luzie, waga szła w dół, obwód pasa też. W połowie lipca wróciłem do treningów na siłowni. Dziś zaczynam czwarty tydzień na if, dostarczam ok. 2200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2013-08-27 14:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW (do sprawdzenia, oceny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które mi podałeś w wcześniejszym temacie. Twoje i drsquata. Teraz już wiem dlaczego mi to wszystko podałes i że nie warto jest zaczynać od nie wiadomo jakich ćwiczeń jak efekty po tym mogą być marne. Zainteresowało mnie to i przez najbliższe 4 tygodnie mam zamiar wprowadzić trening FBW. Mam nadzieję, że Ty albo Knife poprawicie mnie jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2012-03-12 13:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę "treningu"

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ten godzinny stepper po siłowych trochę mnie dobija, bo zabiera to razem sporo czasu. Czy jeśli zmniejszę ten czas do pół godziny w dni, kiedy mam siłowe, to zepsuję sobie efekty? Nie mam możliwości (i chęci, przyznaję) chodzić na siłownię i od razu mówię, że mój tryb życia jest baaardzo siedzący, więc ta aktywność to czasem jedyna w ogóle w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2017-03-04 19:43:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] podsumowując 1.) Na pewno chce pozostać przy FBW jeszcze jakiś czas ale przy bardziej rozbudowanym , gdyż to mi się trochę nudzi i jest dla nowicjuszy. 2.)Jeśli chodzi o efekty to w masie nie wiem...wydaję mi się , że rozmiary stoją ciągle w miejscu - lecz siła idzie to możliwe ? 3.)Dieta jest dość dobra lecz obecnie nie przestrzegałem jej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-02-13 18:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z głodówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na Ewę Chodakowską i przez osiem miesięcy ćwiczyłam Jej treningi i jadłam 1800 kcal (55% w, 15% b, 30% t). Mam 169 wzrostu i zaczynałam z wagą 52 kg. Przez te osiem miesięcy efekty praktyczne zerowe oprócz tego, że waga wzrosła na 53 kg. Ćwiczyłam 4-5 razy w tygodnia z Ewą Chodakowską (połączenie ćwiczeń siłowych z cardio). Ostatnio przeczytałam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2013-05-23 17:17:34 Liczba szacunów: 0
  • Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2008-06-24 21:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy to jest dobry plan na mase ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typowo na mase, a diete zaczne za jakies 3 tygodnie. Co sadzicie o ilosci seriaach, powtorzen no i samych cwiczeniach ? Czy taki plan jest dobry na silownie ? Beda dobre efekty ? Plan jest na 4 dni w tygodniu. Klatka + Barki 1.Wyciskanie płasko 4x 10x8x6x4 2.Wyciskanie skos 4x 12x10x8x6 3.Rozpiętki w skosie 3x15 4.Wyciskanie żołnierskie 3x [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2013-05-08 20:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego. Ile kcal?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] organizm raczej dość szybko reaguje na zmiany w ilości pożywienia.. Dość szybko potrafię zejść pare kg z wagą, ale znowu jak trochę się zaniedbam to dość szybko widać tego efekty i muszę to nadrabiać. Drugie pytanie- tym razem krótko co do treningu. Zdecydowałem się na trening obwodowy fbw+kilkanaście minut aerobów 3-4 dni w tygodniu. Za mało? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2015-08-29 17:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Temperatura ciała a spalanie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bluzy itp, ale na tyle zeby mi nie krepowalo ruchow, czy to wtedy bedzie dzialalo podczac tego biegania podobnie jak termogeneza ? Ogolnie czy cwiczonka w wysokiej temp daja jakies lepsze efekty ? Np bieganko w +20 stopni ? Oprocz tego ze sie spocisz jak swinia to cos to da pod katem spalania ? Zmieniony przez - elek123 w dniu 2006-02-06 19:09:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13705 Data: 2006-02-06 19:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów, priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. W styczniu wróciłem na siłownie po kilku latach przerwy. Najpierw zrobiłem klasyczny split (klatka tric, plecy bic, barki nogi) potem przerwa tygodniowa i od 6 tygodni jechałem takim planem: pon biceps + triceps + barki barki: -wyciskanie zza głowy sztangi 12/10/8/6 -supersesja wznosy bokiem, wznosy do przodu i wznosy w opadzie 4x10 tric: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-04-12 13:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbienie ciała i zmniejszenie poślaków

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się za siebie wziąć (jadłem dużo słodyczy). Po odstawieniu ich, w przeciągu 4 miesięcy schudłem około 10 kg. Brzucha praktycznie już nie mam (a to co mam, to spalał A6W- są efekty widoczne). Jednak poza tym mam problem... Mam duży i odstający tyłek i dość nieforemną budowę ciała. Jak byłem pulpecikiem, to tego nie było widać, jednak teraz jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-02-28 17:04:03 Liczba szacunów: 5
  • Trening na szybkość / Sprinterski

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam do Was pytanie w sprawie treningu. Konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :P Głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m , ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo potrzebna również kondycja. Co myślicie o tej rozpisce ? Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-08-23 01:14:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Nutrition z 2010 roku sugeruje, że kofeina jest  (...) KAWA CZY KOFEINA? Czy forma, w jakiej kofeina została spożyta (kawa, herbata, napój energetyczny), może wpływać na efekty jej działania?  Jak pokazują badania naukowe -  (...) ZAPAMIĘTAJ  • Prawdopodobnie kofeina spożywana w postaci bezwodnej (proszek, tabletki, kapsułki) działa  (...) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-03-08 14:44:09 Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie Najlepszy Stack kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] macie ciekawego czego ja nie znalazłem i nie potrafię wybrać wybrałem 4 stacki GrennMagnitude dobry i ekonomiczny . Kaizen Xtreme stack słyszałem że się pogorszył czy to prawda?. MAN Clout tu jest wiele opini Szukam stack który będzie posiadał bogaty skład i dawał niezłe efekty najbardziej zależy mi na sile i wytrzymałości proszę o poradę

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16197 Data: 2012-02-24 22:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy - proszę o sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest dobrze skonstruowany. jeśli chodzi o efekty to które uzyskałem początek 1 czerwiec 2013 waga 79a obecnie waga 91 czuje że rosnę szczególnie w klacie i plecach gorzej jest z barkami a biceps to już klapa jak dla mnie. Pracuje ciężko fizycznie dziennie przerzucam od 5-10 ton praca średnio po 10 h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2013-11-10 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy SPLIT masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 188 cm wzrostu, w ankiecie nie podałem). Dietę na masę mam już prawie ułożoną, a pozostał plan treningowy. Wrzucam swój stary plan. Mogę go z powrotem stosować dopóki będą efekty ? Wtorek klatka + triceps + brzuch Klatka: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 12powt. 2.Sztangielki skos w góre 3 serie 12 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-03-20 00:16:57 Liczba szacunów: 4,66
  • trening masa oczywiście :) :) :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WOLNE Pozatym Aerobiczna szóstka weidera na brzuch ... plan na mase oczywiście ... proszę o ocene i ewentualne poprawki... ćwicze regularnie już od prawie 2 miesięcy ... efekty już powoli widać i masa doszła siła znacznie się poprawiła ... aaa byłbym zapomniał robie tak robie 2 serie z kazdego cwiczenia jezeli jest to zbyt lekkie dożucam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2005-09-10 22:30:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Wg powyższej odpowiedzi mogę powiedzieć że nic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-10-17 08:52:41 Liczba szacunów: 0