efekty

[...] kcal/dzień. I tu moje pytanie. By zbudować masę mięśniową konieczna jest ta 500 kcal nadwyżka, czy mogę spokojnie wypełniać to 2800 i przy regularnych i skrupulatnych ćwiczeniach na siłowni efekty powinny się pojawić ? Mam 18% tkanki tłuszczowej (jeżeli ma to jakieś znaczenie w tym przypadku) Zmieniony przez - uklej555 w dniu 2014-12-22 23:38:40

[...] pytanie- co myślicie o programach ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Turbo Fire ? Zaczęłam to ćwiczyć tydzień temu...zmierzyłam się i zważyłam, ale narazie nie sprawdzałam czy są efekty. Mam zamiar zrobić to po miesiącu. Nie jestem gruba i nie chcę schudnąć dużo, ale mam figurę typu jabłko i mam oponkę na brzuchu oraz trochę schabików po [...]

[...] dziale. Otóż ćwiczę półtora roku na siłowni, z słabo dopieta dieta, w nowym roku chciałbym się przenieść na boks ale też chciałbym przy tym rosnąć. W tym pytanie czy będą efekty (chodzi mi o masę) ćwicząc 2x w tygodniu boks plus 2x w tygodniu treningi w domu. W domu posiadam Drążek oraz poręcz do pompek, co do diety jestem zmotywowany dopisać [...]

[...] 2 tygodnie. Na gruszce, wyciągu i na sztandze. Robie pompki itp. I tu jest moje pytanie chce dobrze wycwiczyc sobie nogi plecy i klatke tylko nie wiem jak zeby byly szybkie efekty tego. Robie rozne cwiczenia np. biore sztange za plecy i podnosze ja do gory calyc zas na laweczce podnosze 20 kg 4 razy po 10 serii. Nogi trenuje tak ze biore sztange [...]

[...] 3 czarne przed treningiem), owoce guarany, herbatka (tauryna) 2. Po prostu spalacz, np. Venom (2 tabletki przed siłowym, 3 przed treningiem SW/interwałami) Chodzi o efekty uboczne, wszelkiego rodzaju pobudzenie i palenie tłuszczu. Przy takich dawkach oba środki w okolicach 100 zł wystarczyłyby na miesiac, miesiac z kawaleczkiem. BF [...]

Siemano pakrzy ;> Przychodzą tu z ogólnorozwojówki, zapytać, jak wyrobić górne partie mięśni brzucha. Robie klasyczne brzuchy i efekty są, dól jest w porządku, jednak góry nie widać. Jakich brzuchów bym nie robił czuje tylko dolne partie i boczne. Znacie jakies sposoby? Możliwe, że źle wykonuje? Nie robie żadnego planu, po prostu robie dodatkowo [...]

[...] problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na wyskok), [...]

[...] miesiące byłem na diecie węglowodanowej, po pół roku przyszedł jakiś zastój i stwierdziłem, że coś zmienię i wszedłem na keto. Dieta mi służy, bardzo dobre samopoczucie, efekty redu trochę lepsze. Planuję wyciąć do 70 kg i wtedy zacząć masę, normalnie jak człowiek już na węglach ^^ Wzrost 177 cm. Uwagi czy wskazówki mile widziane ;) [...]

[...] bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to zniknie, moze przynajmniej bedzie mniej widoczne. No i mozna powiedziec ze są efekty bo tak jakby są one lekko pokryte warstwą miesni. Jakie są wasze opinie? Co sądzicie?

[...] Na siłownie chodzę od 2 miesiecy (tzn. Chodziłem rok temu przez 3 miesiące, ale przestałem) od Miesiąca biorę kreatyne ActivLab-Jabłczan. Mam Plan treningowy z tej strony (tzn. z forum któregoś z Was :) ) Siłownia 3x Tygodniowo. Proszę o jakies rady, Czy bedą jakieś efekty na przyszłość i czy dokupić jakies odrzywki :) z Góry dziekuje pozdrawiam

Siemka mam 14 lat . Jestem na redukcji Chcialbym was zapytac czy moj trening ktory zaraz przedstawie jest odpowiedni na redukcji ,w moim wieku- lub co ew. w nim zmienic Wiec tak Plan mam taki Nogi,Plecy,Klata,Barki,triceps,Biceps Nogi - przysiady ze sztangą 2 serie po 13-14 Plecy - Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 2 serie po 12-14 Klata- [...]

mam zamiar zaczac cwiczyc na siłe od nastepnego tygodnia. i chciałbym do tego jakaś diete zeby efekty były lepsze, lecz moja dieta jest tragiczna... sniadanie: kanapki- bułka z wedlina, to samo tak przez cały dzien... chudy niejestem o przytycie u mnie nietrudno... mam mały brzuszek, którego tez z checia bym sie pozbył.. mój wzrost: 176 waga- [...]

[...] w świat siłowni po dosyć długiej przerwie.Mianowicie mój staż na siłowni wynosi około 2 lata.Wcześniej byłem bardzo chudy i odniosłem przez ten czas naprawde zadawalające efekty.Nie stosowałem jeszcze nigdy żadnych odżywek gdyż wystarczał Mi ogromny zapał i motywacja.Niestety zaprzestałem aktywności na siłowni przez około rok.Chciałbym znów [...]

[...] mój cel to jako taka sylwetka dobra , cwicze sobie w domu proste cwiczenia pompki , przysiady , drązek no i BRZUSZKI.. Generalnie przez miesiąc jak ćwicze to jakies tam efekty widze ale znikome no i dzisiaj zauważyłem że spodnie robią sie na mnie za duże! Czy to wina brzuszki i to one spalają tkanke tłuszczową ? Był to dla mnie szok bo mój [...]

Witam . Z kolegą zaczynamy ćwiczyć na domowej siłowni : sztanga 30kg z ławeczką, hantle 5-10kg, drążek, itd . Moje pytanie brzmi . Ile czasu musimy mniej wiecej ćwiczyć i ile razy w tyg(dieta ? przykłady) aby było widać efekty ? Oczywiście bez żadnych supli ;D

[...] ponownie ćwicze i ponownie jade przez 2 miesiące na ACT ,a od sierpnia chce powrócić do wyżej wspomnianego treningu i dołóżyć jakies suple.Kupiłem kreatynę i w zwiąku z tym pytam co dołożyć do niej,jakie suple dokupić i jak je połączyć żeby uzyskać oczekiwane efekty? aha...dieta jest bardzo względna, ale od sierpnia wezmę się za nią na poważnie.

[...] np. poniedziałek, środa, piątek? Dni bez treningu zostawiłbym na regenerację. Dodaję też drugi link do zdjęcia ćwiczeń mięśni brzucha http://zapodaj.net/5a0e99de93e9e.jpg.html będą z tego dobre efekty? Obecnie zasuwam 10 dzień AW6 i trenuje z wykorzystaniem ciężaru ciała, różne pompki np. oparty o ścianę, lub z kolanami na podłodze oraz zwykłe.

[...] cyklu jakis stack + bcca +glitamina jak wiadomao diabel tkiwi w szegolach prosilbym wlasnie o czczegolowe info jak z czym o ktorej i jak cwiczyc aby odniesc i jakosc i sile i mase wszystko na podzial o mase to mi chodzi ok 3 kg i wszystkie wsze doswiadczenia z wiazane z winkiem oraz jakie odniesliscie efekty moja waga 83 jg i 18 latz gory fenks

[...] mi o to że jak wezmę z 5-6 razy po treningu to nie opadnie mi w ogóle, ale chodzi o ty czy istnieje takowa rzecz i mnniejwięcej po ilu tygodniach można zauważyć jakieś efekty, ponieważ co ćwiczę i spojrzę na mięśnie to dla mnie jest w miarę dobrze ale niestety już po jednej godzinie jest to samo co przed treningiem. Dziękuję za jakiekolwiek [...]

[...] ale to nie przynosiło efektów. Zacząłem stosować kreatynę. Trenuje intensywnie 2 razy w tygodniu. Tak jak przeczytałem na opakowaniu 5-10 tabletek dziennie, wiec biorę ok.7. Ale jakoś do tej pory nie widzę efektów. Czy powinienem jeszcze zaczekać na efekty ? Czy powinienem więcej trenować ? Pomóżcie i napiszcie co sadzicie o tym. Z góry dziekuje