efekty

[...] i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Robie typowo trening siłowy, jem dużo żeby były jakieś efekty. Teraz chciałbym zgubić tego fatu troche, bo za duzo juz jego jest. Młody jesteś jeszcze na takie bawienie się obcinanymi kaloriami. Twój organizm potrzebuje energii [...]

[...] dokładać po jednym powótrzeniu do każdej serii a jak bede robił po 8 to później dołożyć cieżar i dalej robić po 6 i tak ciągle albo dokładać powótrzenia albo ciężar i to bedzie postęp co trening czyli "progresja" a poźniej mówiłeś że trzeba ćwiczyć progresję te 6 8 10 12 bo nawet te 5 procent wolnokurczliwych może dać dobre efekty

[...] Chodziłem na karate półtora roku no i wiadomo że tam duzo pompek sie robi i takich tam a miałem po tym tylko troche rzeźby i żyły mi powychodziły na rękkach a teraz ćwcze miesiąc i mam szybszy przyrost masy niz w te półtora roku. wreszcie "coś widać " nie wiem czy moze nie przesadzam ale na serio wydaje mi się że widze niezłe efekty

[...] łączyc ile seri i powtorzen i ile ćwiczec na daną partie miesni zakupilem sobie l-karnityne HMBolon i białko i chce to zacząc brac z jakims normalnym treningiem po ktorym bede widzial jakies efekty a nie machac wszystkim bez sensu l- karnityne to chce troche tłuszu zgubic z brzucha i nog jezeli mozecie mi cos pomóc to bardzo dziekuje i pozdrawiam

Dzieki za podpowiedz, od stycznia ruszam z tym zestawem i mam nadzieje ze przy 4 treningachw tyg efekty beda co najmniej zadowalajace. Pozdrawiam

dobra forma Damian az milo sie patrzydobrze miec swoj wklad w takie efekty

[...] ciała jak trening siłowy Dla mnie rewelacja;) Lepiej jeszcze... jesli nigdy nie cwiczyłas siłowo, po wprowadzeniu zmian dietetycznych i treningu bedziesz miec fajne efekty i pewnie troszke szybciej niz juz wyjadacze w tej dziedzinie;) (liczymy tu jakies 3-4tygodnie do pierwszych efektow) Na dobrej silowni zawsze jest instruktor i zawsze [...]

czyli według Ciebie większe efekty przyniesie mi trening obwodowy niż na wybrane partie mięśni, bo według mnie ten trening autora ronie220 jest zbyt malo intensywny, jakczkolwiek moę byc w błędzie dodam tylko, ze robiłem takie same ćwiczenia jak w temacei do ktorego podałes mi link, tylko ze zamiast 4 serri 3 serie i po 3 miesiacach owego trningu [...]

Witam, pomijajc fakt, ze niesamowicie zmieniłeś swoja sylwetke, zaciekawił mnie twoj plan, ktory napisalem w swoim drugim poscie. Gdzie skupiles sie na klatce i barkach i robiles je kolejno w pon,sr,pt. chcialbym sie dowiedziec jak to jest z ta regeneracja i czy dalo ci to dobre efekty. A tak jak juz mowilem odpier**lasz niezla robote!

[...] Odp w skrócie - generalnie jednak przy "trzymaniu tk tłuszczowej" w okolicy goleniowo-kulszowej dieta z łądowaniami wydaje siędobrą opcją. W swojej praktcye dośc dobre efekty notuję przy diecie z niskim tłuszczem (około 40 - 45g / d) a wysokimi weglami (niekiedy po 250 - 300g w wybrane dni). ale nie są to rozwiązania żywieniowe, które [...]

Tak jak pisze darknes17 czy napisał Solaros ta dieta przynosi naprawdę namacalne efekty ale osobom które wybrały tą dietę jako CZĘŚĆ cyklu redukcyjnego. Jeżeli chodzi o brak efektów to przyczyna może być w zbyt dużej dawce kalorii (zwłaszcza węgle+tłuszcz) podczas ładowań albo problem z chormonami. Proponowałbym Ci reset w formie wejścia na swoje [...]

Ale po co ci ten niby power? Bez niego robiac slabszy wg ciebie trening bedziesz mial lepsze efekty. Wymyslasz nowe teorie dietetyczne: wiecej wegli, mocniejszy trening, wiecej spale. Te twoje teorie nie trzymaja sie kupy. Nie hejtujemy tylko staramy ci sie to wytlumaczyc.

[...] Ale jeżeli jesz coś przed treningiem to w nie są to węglowodany !!!. To co Ty robisz nie ma najmniejszego powiązania z CBL. Mimo tego, że Tobie się wydaje , że trening jest słabszej jakości, to ostatecznie efekty będą lepsze. Można chudnąć również i bez treningów, trening to bodziec. Najważniejsza jest dieta. Mam nadzieję, że w końcu dotrze.

Siemasz. Widac konkretne efekty przez te pol roku, oby tak dalej. Jak cwiczysz na odpierol sie to proponuje zebys zaczal myslec o pracy z trenerem i bedzie jeszcze lepiej, bo masz predyspozycje i dobra genetyke. Strzaleczka.

haha nieźle, powiedz mi tylko ile przytyłeś w ciągu tego pół roku co miałęś takie fajne efekty 3x140kg heh ja ćwicze ponad 3 i pół roku i robie tym ciężarem ostatnią ereie, ile masz lat? ja po roku nie myslałęm nawet o 100 kg!!!! na łąwce bym raz podniósł. Mam prośbie, napisz mi od jakiej wagi zaczynałęś ćwiczyć i po pół roku jaki był efekt i [...]

[...] maila(przychodzi zwrotny) takze napisze tu: ja lubie zmieniac trening, ale z naukowego punktu widzenia(badania bryana haycooka) wynika jasno ze trening przynosi lepsze efekty niż split. szczerze - jak bym mial mozliwosci to bym hst cały czas trenował bo mi odpowiada ale nie musisz sie mna sugerowac kazdy jest inny. Zmieniony przez - [...]

Postanowiłem że jednak zostanę jeszcze przy tym FBW po co zmieniać co daje efekty. Kiedy już nie będzie progresu zacznę split'a. Dzięki za pomoc, a macie jakieś jeszcze uwagi do diety oprócz tego pieczywa?

PH daja tylko zludzenie legalnosci. Sa znacznie drozsze od SAA, efekty uboczne sa niemal identyczne, a przyrosty zazwyczaj mniejsze. Wiec jak koledzy powiedzieli lepiej zarzuc SAA, na Ph szkoda czasu.

felek możesz dołożyć jeszcze z 150Kalori, ale moim skromnym zdaniem tak mogą byc szybsze efekty. jestes głodny dorzuć Jabuszko. No i chyba za mało WEGLOWODANÓW możesz spokojnie dołożyc jeszcze 40g. II posiłek (przedtreningowy) ryz brązowy 50g B:4, T:1, W:38, kcal:161 zrób z 50g wsumie 100g i będzie idealnie Kalorie pojdą do góry o 160 [...]

[...] i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne ćwiczenia (to był błąd) Potem biegałem [...]