efekty

Chciałbym się dowiedzieć od Was, na który z tych treningów należy poświęcić najwięcej czasu aby uzyskać oczekiwane efekty. Czy trening na siłę przynosi efekty w krotszym czasie niz trening na mase, czy rzezbe? A moze to rzezbe robi sie najszybciej? Jak się cwiczy siłę? Jak nalezy wykonywac trening na siłę? Prosze o pomoc

Witam Dziewczyny co sądzicie o wykonywaniu ich rano? Powiem szczerze, że testowałam różne opcje i najlepsze efekty odchudzania były u mnie właśnie wtedy kiedy ćwiczyłam codziennie ( czyli b. często) ale z rana. Kiedy ćwiczyłam te same cardio wieczorem efekty były nieporównywalnie mniejsze.

[...] masy mimo przyjmowania duzej ilosci substancji odżywczych. Czy cykl na metanabolu (2-4 tygodniowy w dawkach 10-15mg) pomoglby mi sie rozbudować? i Kolejne pytanie czy efekty beda sie utrzymywac, bo jak mam spuchnąc na kilka miesiecy i byc potem taki sam to podziekuje za taki interes. A jeżeli nie to czy istnieje inny steryd który przynosi [...]

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

[...] zrobić tydzień-półtora regeneracji (akurat matury mam także dobrze się zgra) i ruszyć porządnie z treningiem, tylko chciałbym to podzielić na cykle żeby były lepsze efekty. No więc prośba, jak to ma wyglądać? 2 tygodnie regeneracji, kaloryczność na 0 8 tygodni trening masowy, na początek +300kcal b2.5g/ W 3-5g/ T 1-1.5g 1 tydzień [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu plyometrycznego: 1) Czy ktoś z Was go próbował, jakie daje efekty 2) Podajcie jakieś przykłady gotowych treningów plyometrycznych 3) ew. wytłumaczcie dokładnie jak się go powinno planować 4) Co daje najlepsze efekty wg Was: trening siłowy, plyometryczny czy bieganie interwałami ? 5) Co sądzicie o bieganiu [...]

Cześć zaczynam trening dla początkujących Mawashi'ego: 1.Jestem po I dniu i po tym wypiłem mleko a po godz jogurt naturalny. proszę o odpowiedź po jakim czasie mogę zobaczyć efekty tego treningu. nie jadam rano śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny [...]

1. Czy ten spalacz tłuszczu ma jakieś efekty ubczone lub coś? 2. Po ilu dniach mogą być efekty z normalnym trybem życia + siłownia

[...] przybyło sporo. Teraz pytania, a w zasadzie jedno: Czy mogę/powinienem (a raczej nie czy tylko co) coś poprawić w tym co robię? Chciałbym oczywiście osiągnąć lepsze efekty pod kątem wyglądu (nie interesuje mnie wygląd kulturysty, a raczej wysportowanego mężczyzny z dobrze podkreślonymi mięśniami), siły i wydolności. Napiszę jeszcze [...]

WITAM temat ten kieruje do osób które testowaqy proviron prosze powiedzcie jaki mieliscie efekty .zastanawiam sie nad takim cylkem w cylu podniesienia popędu i pozionu teścia.od mojego ostatniego cyklu mino jakieś 5 miesiecy.powiedzcie jakie efekty po nim obserwowaliscie,. i jeszcze jedna warzna sprawa czy po tym może być prpblem z trądzikiem bo [...]

witam was moze ktos z was poradzi mi ile czasu i jak czesto powinnam spedzac na silowni aby byly efekty mojej pracy chodze na silke od lipca niby cos widac ale nadal efekty male a moze zle cwicze poradzcie

[...] technika i staranne wykonywanie cwiczen! Cwiczyłem nogi , przysiady tak jak zawsze tylko postanowiłem nie prostowac nóg do konca aby miesnie były cały czas napiete , na efekty nie było czeba długo czekac a z ciezarami ledwo sie wyrabiałem . Wszystkie cwiczenia wykonuje wolno i starannie i jest git. Zwykle na bica wykonywałem ok 6 seri a [...]

[...] dobry?? 1.Kalta+BIceps Dzień przery 2.Triceps+plecy Dzień przery 3.Barki+Nogi Dzień przery Na każdą partie mam kokoło 3-4 ćwiczen. w seri wykonuje od 8-12 powtórzeń. Moje efekty po 5 miesiącach ćwiczeń. Biceps prawy z 29 na 33,5 Biceps Lewy z 30 na 34 Kalta około 90cm na około 100. Waga 66kg na 71kg Na klatę max wyciskałem 40kg teraz 70. [...]

[...] kreatyny i wszystko bylo jasne, teraz pojawily sie jakies dziwne rzeczy (dla mnie dziwne) i troche nie lapie czym sie to od siebie rozni (jezeli chodzi o dzialanie i efekty): monohydrat BIOGENIX CrESTER cell pump jablczan kreatyny co z powyzszej listy daje najlepsze efekty? co warto brac i czym sie to od siebie rozni? btw. nie znalzlem w [...]

[...] ponad 2 lata, z przerwą 4 miesięczną, powrót 2 miesiąc. Cel: zwiększenie siły, nabranie masy mięśniowej (nie dużej) - nie mam zamiaru być kwadratowy jak szafa, chciałbym by efekty ćwiczeń przekładały się na wygląd. Do tej pory nie zażywałem suplementów. Jakie suplementy zacząć stosować by polepszyć efekty pracy na siłowni? Czy zacząć stosować [...]

[...] o ulotkę bo kupowałem na listki 30tab. Pomógłby ktoś z doradzeniem jak to dawkować i czy dokupić sobie jeszcze HMB dla lepszego efektu? Jakie proporcje ustalić, żeby były efekty? (Przyznam się, że od prawie roku jadę na sucho i efekty są conajmniej średnie - prawidłowo się odżywiająć, według zbilansowanych kcal itp) czy w dniu treningu (jesli [...]

[...] tego żałuję. Chcę trochę przybrać na masie, lub też przytyć :D Ale najbardziej mnie obchodzi trening na brzuch i jakie odżywki mam kupić, aby były widoczne jak najszybsze efekty. Pieniądze są, więc dawać propozycje :) Chciałbym abyście mi dali jakiś przykładowy trening na najszybsze efekty brzucha, oraz jakie mam brać odżywki i inne duperele, [...]

[...] zaczyna się coś źle dziać. Kiedy nie mamy tam wystarczających ilości dobrych bakterii. Nie wszystko zostanie przetrawione tak jak trzeba. Zaczynają się procesy gnilne i efekty uboczne. Jelita opanowują złe bakterie (wytwarzane właśnie w procesach gnilnych). To prowadzi do stanów zapalnych śluzówki jelitowej. Kiedy ta staje się porowata, [...]

Cześć! Na początek trochę danych ankietowych Zdjęcie sylwetki: mam nadzieję że udało się wrzucić Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek [...]

[...] sie od nie dawna tak pożadnie za siłownie(wczesniej chodzilem od czasu do czasu),dieta?jem jak najwięcej,kupiłem kreatynę z treca 400kaps.Za pare dni mi się już skończą,a efekty nawet są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że jak sie przestanie [...]