kobieta na silowni

witam was moze ktos z was poradzi mi ile czasu i jak czesto powinnam spedzac na silowni aby byly efekty mojej pracy chodze na silke od lipca niby cos widac ale nadal efekty male a moze zle cwicze poradzcie

No to dziękuję, a na dwuznaczność słowa "dać" w tamtym poście nie wpadłabym ever.

:)

nie ważna ilość spędzonego czasu ale to co robisz w tym czasie

a jakie trening robisz masa czy redukcja??
powiedz coś więcej o sobie


Zmieniony przez - 52Szakal w dniu 2011-11-19 13:59:59

j.w. jakie cele treningowe? jaka dieta? trening?

Chce zrobic rzezbe warze 61kg wiec mysle ze to wystarczy dieta jest ale napewno nie do konca taka jak trzeba zarysy miesni tez ale ciagle mi malo cwicze trzy razy w tygodniu po godzinie szczegolnie na maszynach tylko biceps na sztandze i hantelkach moze zbyt malo kilo podnosze bo na ta chwile hantle 9kg a sztanga 20kg wiem ze to niewiele ale tylko tyle na ta chwile daje rade wycisnac co ja zle robie???

Wrzuć dietę do sprawdzenia w tym dziale https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Dodaj ćwiczenia aerobowe/interwałowe po siłowni i dodatkowo 1-2 w dni nie treningowe, lub więcej jeśli dasz radę.
W ćwiczeniach na siłowni wykonuj po 15-20 powtórzeń z mniejszym obciążeniem, ale w szybszym tempie i z krótkimi przerwami.

Wielkie dzeki za pomoc postaram sie dostosowac do waszych rad i klaniam sie wam wszystkim wielkie dzieki

Witam,
podbijam temat, jednak w innym kontekście.

Nazywam się Agnieszka Ziętak, jestem studentką kulturoznawstwa
Uniwersytetu Jagiellońskiego.

W ramach jednych z zajęć badam społeczność sportowców (mężczyzn) i ich stosunek do kobiet (sama kiedyś uprawiałam sport, więc zależałoby mi na przeprowadzeniu ich w sposób obiektywny i merytoryczny).

Chciałabym zbadać doświadczenia 20-tu Panów i w tym celu zadać im kilka pytań, m.in. o kobiety uprawiające sport w ich oczach i te, które absolutnie nic nie mają ze sportem wspólnego itp. itd.

Jeśli któryś z Panów będzie zainteresowany, proszę o kontakt na GG: 8932697 lub na skrzynkę e-mail: [email protected]

Z góry dziękuję za pomoc i wyrozumiałość.

Pozdrawiam,
Agnieszka

jutro się odezwe na mail i moge odpowiedziec na te pytania

Dziękuję Młodywilku za odpowiedź, dziś jeszcze napiszę pytania.

Bardzo proszę, gdybyście mieli chwilę czasu, o odzew.

A może mogłabym poruszyć tutaj ten temat?

Czy chodzicie do siłowni tylko dla mężczyzn, czy są tam również kobiety?
Jestem ciekawa czy obecność kobiet na siłowni ma dla was jakiekolwiek znaczenie? Czy np. Wam przeszkadza, albo wręcz przeciwnie - lubcie jak są obecne.

kobieta na siłce + 20 do siły


a tak na poważnie, to podeślij mi pytania na PW jak chcesz postaram się pomóc