Kobieta na siłowni

Witam. Właśnie zaczęłam chodzić na siłownię, ponieważ doszłam do wniosku, że trzeba zadbać o swoje ciało. Jestem kobietą więc zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Chodzę 5 lub 6 razy w tygodniu. Niestety nawet nie wiem jak mam zabrać się za układanie treningu na siłowni. Dieta już jest ale treningu brak. Może ktoś potrafiłby mi pomóc ?

Kobieta
Waga- 65 kg
Wzrost - 160 cm
Wiek - 20 lat

głupio to może być jak byś narobiła w gacie na siłowni
Siłownia jest od tego, żeby ćwiczyć i Ty to robisz więc nie ma co być głupio tylko bierzesz się w garść i lecisz z koksem W końcu ćwiczysz dla siebie a nie dla innych

w regulaminie znajdziesz propozycje treningów dla początkujących

Hej:) swoją przygodę z siłownią (dzisiaj!) rozpoczęłam TRENINGIEM NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. polecam :) https://www.sfd.pl/-t840097.html tutaj masz zbiór treningów. do wyboru do koloru :)

Dziękuję ślicznie za pomoc ! : )

Chciałabym jeszcze zapytać czy są jakieś ćwiczenia zamienne z podnoszeniem sztangi. Pytam, ponieważ zauważyłam, że jestem jedyną kobietą ćwiczącą na mojej siłowni ze sztangą i muszę przyznać, że mężczyźni dość dziwnie na mnie patrzą :) Czy jest jakaś maszyna na której mogłabym wykonywać ćwiczenia zamienne. W treningu by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' właśnie dwa pierwsze są z tą sztangą. Czy nie da się tego na coś zamienić ? : )

Jak patrza to dobrze Gprzej gdyby sie odwracali z odraza Wyluzuj, moi sie przyzwyczaili juz po paru razach

Nie da się zamienić tych ćwiczeń na maszyny. Ćwiczenia ze sztangą dają najlepszy bodziec fizyczny, a tego przecież chcemy prawda?

Facetami się nie przejmuj... przyzwyczają się. W końcu ćwiczysz dla siebie.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-26 18:50:10

No niby tak ale żeby chociaż jedna kobieta tam ćwiczyła a tak to sami faceci ! i tak mi trochę głupio, no ale jeżeli nie da siętego zastąpić to chyba jednak muszę to robić ;p

U mnie to samo Musze ci cos wyznac: wiekszosc z nich jest tak zapatrzona na swojego bica, ze nawet jakby Angelica Jolie cwiczyla kolo nich to i tak by nie zauwazyli

nooo to chyba na każdej siłowni tacy są ! :D no ale też jest paru, że obserwują a mnie to najnormalniej zawstydza : )

to sie nie nadajesz na silownie, albo idziesz i robisz cos dla siebie albo zajmujesz sie mysleniem co inni o tobie mysla, za 20lat zrozumiesz ze inni w ogole o Tobie nie mysla