efekty

4. Rób zatrzymania i nie martw się. Jakbyś jakieś super obciążenie dodał to może wtedy bym się martwił, a tak to na plus idzie :) W handstandzie i tak dobrze. = ) Zamiast próbować wszystko zwiększać skup się na 2 ćwiczeniach co trening, lepsze efekty są przynajmniej według mnie.

[...] czuję. Jestem zmuszony zmienić trening, bo aktualny mnie za bardzo męczy 6 razy w tygodniu i czasem jeszcze to dzielę w ciągu dnia z pracą, to potem to narasta i teraz są efekty nie mam na nic siły i ochoty, od poniedziałku ruszam tak: Przysiady na jednej nodze 5x5 Podciąganie nachwytem 5x5 Dipy na kółkach 5x5 Unoszenie nóg leżąc na brzuchu(na [...]

@chwilowy Ale co do treningu 4 razy w tygodniu - po co zaczynac od razu w taki sposob, jesli 3x przyniosa niezle efekty. 3-4dni to akurat wariant dla początkujących @xik żebyście mi pomogli ustalić ciężar na poszczególne treningi bo cały czas tego do końca nie kumam.. Tj. proste

A ja mam pytanie, czy można trenować samymi WODami w których obciążeniem jest jedynie własne ciało, 3 razy w tygodniu? Czy efekty będą słabsze niż przy treningach z obciążeniem dodatkowym? Na razie ćwiczę właśnie w taki sposób żonglując kilkoma WODami co trening, starając się polepszyć dotychczasowe osiągi (odpowiednio do danego zestawu czas [...]

Przeglądam ten plan i przeglądam, a tu końca nie widać... dzień 3,4,5... 6 %-) Powodzenia chuda, coś czuję że Ci się przyda :-D przy kolejnym spotkaniu ocenię, czy trening przynosi spodziewane efekty /-)_

Zapowiada sie nieslychyanie ekscytujaco .Sylwetka startowa miodzio ( malo powiedziane ) ,tak ,ze po ciezko mi nawet sobie efekty wyobrazic :-) . A w święta w nagrodę za trudy... Pęto kiełbasy \-) Do roboty zatem :-) Dla samej nagrody warto zapyerdalac :-))

Nie ma ankiety, zdjęć tylko wzrost i waga, która nie wskazuje na to abyś miała nadwagę, więc mówię ogólnie, że jemy zbilansowane posiłki.... wróżyć z kuli nie potrafię. Przejrzyj też dzienniki innych dziewczyn i zobacz na czym opiera się nasz trening, bo na pewno nie na pedałowaniu. I zobacz jakie są tego efekty.

Ruda- dziękuję, że zajrzałaś :-D Efekty słabe, bo dopiero od miesiąca ćwiczę regularnie, a zdjęcia z września w dzienniku takie miałam więc je wykorzystałam, bo te sprzed miesiąca jest jeszcze gorsze. Doprowadzę jakość zdjęć do porządku! Zestawie jeszcze mimo wszystko z tym sprzed miesiąca. @ okres na razie tydzień się spóźnia, odstawiłam luteinę, [...]

świetny artykul słyszałem o piasku i wiaderku, ale nie znałem szczegółów. Teraz wszystko już wiem. Od jutra zaczynam. Nie wiem czy dam rade codziennie, ale chce przynajmniej przez miesiac na początek robić. Jak będe widział duże efekty to na tym nie poprzestane. PS łap soga

cwiczył ktos to? i jakie efekty?ja dopiero zaczołem to cwiczyc(tylko zamiast piasku to mam ryz sadze ze to doskonałe cwiczenie

robi ktos to cwiczenie? jakie efekty?

[...] od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha biorę dopiero 3 dni, po tygodniu może coś pomierzę i zobaczymy jakie efekty

No Lypnik widze ze siła troche skoczyla podczas testu. Czekam na efekty koncowe. Dobrze prowadzony test i mysle ze duzy postep zrobiles.Tez kiedys moze taki teścik sobie przeprowadze jak mi odzywki zasponsoruja bo z kasa w tym momencie jest ciezko SOG dla ciebie za robote

co tu duzo mowic ladny test , dobre efekty teraz moge Ci juz dac soga Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-16 00:29:50

No efekty za***i.ste widac ze przy.***ales SOG!

Uwierz że jeśli się trzymasz widzisz efekty nie ma takiego czegoś.

[...] jednym z ćwiczeń uzupełniających stosuj od czasu do czasu, okresowo na wybrane partie metody intensyfikacji treningu. 6. Dopracuj technikę ćwiczeń - uzyskasz o wiele lepsze efekty. 7.To co już pisałem - na stagnację dla naturalnego kulturysty polecam ciężkie przysiady i ciężkie martwe ciągi. Dzięki temu właśnie przebijamy nasze naturalne bariery [...]

[...] Nie oszukujmy sie nawet zestaw za 1 tys nie zastapi diety,treningu i regenracji. Mozecie sie nie zgodzic ale ja przez pierwsze 2 lata stosowalem to co napisalem powyzej i efekty byly zadawalajace. Szalu nie bylo, ale cos tam szlo:) Uwazam ze poczatkujacemu kolesiowi zaczynajacemu dopiero przygode z silownia np. creashot to lekka przesada bo co [...]

rekomp ciekawie sie zapowiada, robiłem kiedy i efekty były ciekawe waga w dól, pas również a reszta wymiarów w gorę:) powodzenia Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-03-01 16:52:10

[...] ta stara??? W latach 30tych zeszlego wieku Amerykanski badacz - dentysta Weston Price spedzil 10 lat podróżując po swiece badajac diety ludzi pierwotnych i porownujac ich efekty z efektami diet tych samych grup juz "cywilizowanych" i wierz mi czytajac jego ksiazke mozna sie przestraszyc co my nowoczesni ludzie z soba zrobilismy. [...]