efekty

[...] zapotrzebowanie kaloryczne od aktualnej wagi i odejmując z 200kcal czy narazie niczego nie zmieniać,jeśli waga spada?Chyba,że coś zmienić w stosuknu B/T/W,bo białka zjadam z 2,2g,węgli z 3g a tłuszczy z 1g? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2014-05-22 13:24:59 Jeżeli są efekty, to nic nie zmieniasz. Na szybkiego do niczego nie dojdziesz.

1. Czy spożywanie produktów nie pełnoziarnistych np. w postaci spodu pizzy, tortilli czy ciasta naleśnikowego będzie miało duży wpływ na efekty diety? (chodzi Ci o spożywanie 1-2 razy w tygodniu, pieczywo staram się jeść sojowe, pełnoziarniste lub żytnie) 2. Jak często mogę sobie pozwolić na cheat-meale w okresie stabilizacji? 3. Jak bardzo [...]

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09

panowie, od czego zacząć układanie sobie diety? to będzie mój pierwszy kontakt z dietą, efekty mam bardzo dobre na siłce ale chce czegoś więcej jednak od życia :D czekam na linki pomocne ew od czego zacząć skad mam wiedzieć ile papu potrzebuje? Zmieniony przez - buKKa w dniu 2014-06-05 23:14:09 tu liczysz ile kalorii potrzebujesz: [...]

[...] powinien dodać około 900 kcal żeby masa szła w górę tylko teraz włączyła się myśląca heh czy jeśli szedłem z masą byłem zadowolony przy +400kcal to jeśli dodam 900 to efekty będą lepsze czy może mnie obleje ;) ale to już muszę chyba sprawdzić sam dodam tak jak mówisz z czasem podniosę trochę kcal i zobaczymy co z tego będzie :) dzięki za [...]

To już od Ciebie zależy na ile sobie pozwolisz. Jeżeli czujesz się z tym dobrze i masz efekty, to śmiało. Czy wpłynie to negatywnie na formę i ew. jak bardzo nie jesteśmy Ci w stanie odpowiedzieć.

można ale po 1 jeżeli liczysz na lepsze efekty to jesteś w błędzie po 2 takie pytanie zadawaj w dziale odżywki i suplementy

markus383 - raz na jakiś czas moze być, kiedyś był wywiad podajże z Wiesławem Czerskim, na profilu sfd na jutubie pewnie gdzieś jest i po treningu zawsze mleko pili, ale w tamtych latach wiadomo mało co było a efekty były. Sam nieraz jadłem mozarelle czy jajecznice, jak w domu nic nie było innego

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z [...]

[...] 3 x dziennie nawet co może prowadzicdo nadmiernej ekspocyji organizmu na działąnie goitrogenów. Ich nadmiar = zmneisjzenie wykrozystania jodu - osłabienie pracy tarczycy = problem z robieniem formy. Taki typu efekty nie pojawiają się z dnia na dzień, ale są możliwe i warto je wziąc pod uwagę, zwłaszcza - że można im w prosty sposób zapobiec ;-)

[...] których warto się trzymac by małymi krokami coś osiągnać. Mowi się o unikaniu tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, o jedzeniu wegli z niskim ig, o spozywaniu bialka przed snem itd. To nie tyle co są mity - co w zyciu zwyklego szaraka - po prostu przynosi efekty. A potem jak bedzie chciał coś wiecej - to poczyta, sprawdzi i dopasuje do siebie.

Jeżeli czujesz konieczność pobudzenia to śmiało stosuj spalacz. Jednak nie ma co oczekiwać super efektów na IF. Ważne żeby system ten pasował pod Twój dzień. To jest jego zaleta a nie magiczne efekty.

możesz ale zależy jakie, ile, i ogolnie liczy się cały jadłospis :) dieta CC wymaga doświadczenia dietetycznego, jeśli go nie masz , to lepiej się za nią nie zabieraj., gdyż po prostu efekty będę mizerne

no żeby dało to takie efekty.. to podejście musi być na prawdę mega..

[...] lody z koleżanką itp - oczywiscie z głową zeby nie było tak ze 6 dni sie "mecze" na diecie a 7 dnia wszystko "niszcze" oczywiscie mowa tu o 1-2 odstepstwach nie ze zalicze lody pizze batony i jeszcze wiele innych rzeczy chce sie te 4-5 tyg pomeczyc aby efekty były jak najlepsze zeby do kwietnia-maja mozna było masowac z głową

fajnie jest mieć podwieszony post Smoku, Ty też chodzisz ciągle głodny? od 18.00 to już jest porażka u mnie ale ważne, że pierwsze efekty już są.Waga poleciała o ok. 3kg. Choć głównie dlatego, że aeroby ostatni raz robiłem 2 miesiące temu a i ostatnie 2 tygodnie mam takie, że ciągle jestem w biegu.A rozmiary jak dotychczas to nie poleciały [...]

[...] a takie odstepstwo jednodniowe nie wplywa na efekt koncowy choc sam tego nie praktykuje bo na jednym odstepstwie by sie nie skonczylo jakkolwiek jednak cos niewielkie efekty patrzac na cyfry, na twoim miejscu dorzucilbym ostro aerobow (45-60 min po treningu), obcial wegle, dorzucil bialka, zwiekszyl ilosc efedryny i w 2 ostatnie tygodnie [...]

takie sobie te efekty, myslalem ze bedzie lepiej

kase trzeba miec chociazby na karnet na silownie nie oszukujmy sie ze efekty beda proporcjonalne do ilosci wlozonych pieniedzy genetyka to genetyka a suplementy i odzywki nie sa niezbedne

[...] przecież o tym pisałem Chodziło mi o dietke. Temtu spalaczy nie podejmuje bo to dodatki tylko. A moim zdaniem im lepsze ( czsami są one właśńie droższe) produkty jesz tym efekty będą lepsze. Zapał i kaska muszą żyć w symbiozie aby zaistniał sukces Z tym że zapał jest za darmo... Może już nie śmiećmy w temacie..co? Zmieniony przez - fukinhot w [...]