efekty

[...] chętnie ograniczę/zmienię ich intensywność. Wcześniej biegałam równym tempem, ale od kilku tygodni zmieniłam nieco trening - więcej interwałów, podbiegów, sprintów. Co do treningów siłowych - patrząc na Wasze efekty - jestem zdecydowanie na TAK! :-) Jutro mija tydzień od ostatnich pomiarów, zatem zapodam aktualne ;-) Pozdrawiam wiosennie Luśka

czarek niezłe efekty nie każdy rozumie że są ludzie którzy mają predyspozycje do rozwoju siły nieco słabo u ciebie z tricem i barkami a to w wyciskaniu bardzo ważna sprawa. Jaki trening stosujesz że masz takie rezultaty siłowe. czekam na odpowiedź

[...] Twój lekarz powinien skierować Cię na badanie usg. Druga sprawa to w większości przypadków stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią. Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów.

[...] wszędzie progresja, poza tym ten program jest stosowany jako 3 dniowy czyli pon-środa-piątek w ten sposób dana grupa mięśniowa trenowana jest 3 razy w dwa tygodnie, ale nie wiem za wile o tobie, nie wiem jak wyglądasz co z dieta....tak więc można to robić tez tak jak ja to rozpisałem...lekko nie będzie ale efekty są ..dużo jedz....powodzenia

Defaker- efekty dobre, wzrost siły, masy i wytrzymałosci. Niestety z regeneracja bywało różnie. Trening przewidziany jest przez autora na 4 tygodnie. Ja robiłem 6 i to chyba był maks przy takiej intensywnosci. Xardero- dzieki, że wpadasz, dzieki Tobie wiem, że ktoś to czyta. Mi niestety redukcja staneła w miejscu. Zrzuciłęm 5 kg fatu i póki co [...]

[...] jakoś zmodyfikować ale o tym będę pisał w innym dziale, zdjęcia wrzuciłem właśnie głównie dlatego żeby usłyszeć od was co muszę poprawić bo mimo iż ćwiczę ten rok i widzę efekty, to chciałem usłyszeć opinię innych. A póki co nie mam zamiaru przerywać ćwiczeń i co jakiś czas będę wrzucał tu kolejne żebyście ocenili i w razie czego [...]

jestem po treningu wzorka, wyciskanie 3x w tygodniu efekty bardzo pozytywne

Ćwkiczyłęm 3x na tydzień ale efekty mnie nie zadowalały (Ćwiczyłem ta przez półtora roku) od pół roku ćwiczyłem 2x..ale jakn wzrosły ciezary to regeneracja stała jakby za krótka. Dlatego zastanawiałem sie nad Ćwiczeniem raz na tydzień- tylko niue chce zeby mi to nie dawało żadnych efektów TOMOT- sogacz 4 you

Odkopuję stary temat, ale mam identyczny problem - znacie jakieś sprawdzone sposoby na krwawienie? Coś, co na pewno będzie skuteczne i przyniesie efekty?

Hmmm... no z jego pomocy nie skorzystałem, ale za to na innych forach internetowych wyczytałem, że powinna mi pomóc pasta Ajona, więc od dziś będę testował takie rozwiązanie - zobaczymy czy przyniesie to jakiekolwiek efekty.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

te swieta sa pierwszymi w ktorych nie robie dwoch treningow ze wzgledu na rozne czynniki. na wakacjach np codziennie 2 robilem chociaz przesadzilem troche wtedy bo juz calkiem opadalem z sil. ale swieta boznonarodzeniowe to samo zawalalem po 2x. teraz poprostu realizuje plan ktory mam wykonac i mam nadzieje ze przyniesie on efekty

[...] potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, sery twarogowe, kurczak, nawet ostatnio podchodzi mi tatar a to na wołowince jest. Niby teraz IBM mam idealny ale to cienko wygląda. Z kreatyna może coś spróbować? Nie jest za droga a daje efekty? Czy już można po takim krótkim stażu?

[...] suplementacja fosforanem daje wiec podobne rezultaty co suplementacja monowodzianem /przy uwzglednieniu odpowiednich dawek/ biotech ma teraz taka fosfokreatyne jak kiedys weider mial i w skladzie ma # fosforan kreatyny - 5000 mg # kwas nikotynowy - 75 mg wiec te wszystkie efekty, ktore opisuje kolega to typowa reakcja ukladu nerwowego na niacyne

no ja też tak zaczołem 3-dniowy i jem ile tylko moge ale nie byle co , ryż itp :D nie wiem czy dobrze robie :P ale powoli efekty widze:)

[...] o 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty sama piszesz że nie masz... 100 minut dziennie zmarnowanego życia

[...] 100 minutach dziennie czegoś co nazywasz treningiem. Skoro tu przyszłaś to znaczy, że gdzieś głęboko zaczyna migotać myśl,że to wszystko nie działa. I zamiast poczytać i sprawdzić, co działa od razu się zarzekasz że siłka nie bo kasa... a chodak tak, bo ludzie mają efekty... A Ty sama piszesz że nie masz... 100 minut dziennie zmarnowanego życia

no ładnie 10 lat ciężkiej pracy no i są EFEKTY też taki będe....kiedyś.SOG

dopóki beda efekty

Dzieki za odpowiedzi Zastosuje się do waszych porad. Zrobie najpierw 2 a pozniej 4. Mylsle ze zrobie sobie jeden dzien w tygodniu na odpoczynek i nie bede cwiczyc. Bede podnosic nogi do poziomu. .Lukasar mam pytanie czy te 3 punkty, które napisales to cały trening? Od dzisiaj zaczynam i za jakis czas napisze w tym topicu jakie są efekty