efekty

[...] ruchowego, ale nie będzie prawidłowa z punktu widzenia stopnia pobudzenia mięśnia do wzrostu. Jeśli ktoś znacznie lepiej czuje ćwiczone mięśnie i osiąga znacznie lepsze efekty, jeśli na przykład lekko pochyli się do przodu - to czy jego technikę można uznać za "nieprawidłową"? Prawidłowa technika to bezpieczeństwo + efekt. Jeśli jednego z [...]

gosia, piękne efekty. Ty masz jakieś chody u Szefostwa, że taki piękny komiks dostałaś %-) obliques fajny brzdąc, aż sobie zapisałam na dysk :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-13 22:04:57

Dziękuję Wam wszystkim, jest mi miło, efekty motywują jak nic innego :) Redukować w nieskończoność nie chcę, do końca wakacji, potem wchodzę na troszkę wyższe kalorie, żeby móc coś zbudować. A szorty potwierdzam, z gymglamour, mega zadowolona jestem z nich <3

jeśli masz słabą górę nie nauczysz się podciągać w miesiąc czy dwa, jest to mozolna praca, która w czasie przynosi efekty, podciąganie się samodzielnie to rewelacyjne ćwiczenie na plecy. Ćwiczysz tylko dla wyglądu, czy też masz jakieś ambicje i cele do osiągnięcia? ;-) z gumami nic nie zdziałasz niestety

Martuś w niedziele wrzuce jeszcze fotki, porównamy efekty wizualne po 2 tygodniach:) wg Twojego zalecenia wykonuje jeszcze przysiady jestem dopiero na 10 a gdzie tu do 100 dojść... ale powiem Ci , że to samo mi powiedziała trenerka odnosnie mojego przykurczu i też kazała mi sie rozciągać. Tylko jej wtedy nie posłuchałam :(

nie ma jednej etykiety ile masz robic - jest to kwestia indywidualna - jedni mają efekty robiąc 12 powtórzeń a inni 6 - rób piramidke 12-10-8 lub 10-8-6, ale i tak obserwuj co lepiej na Ciebie dziala, druga sprawa ze kwestia cwiczenia - izolacje wymagają więcej powtórzen niż cwiczenia wielostawowe jak np. przysiady

Przy Twoim wzroście i kaloryczności o której piszesz (chociaż szczegółów nie podałaś) to obstawiam że się po prostu głodzisz i stąd zerowe efekty. Redukcja nie polega na byciu niedożywionym a jedyne na odpowiednio dobranej do aktywności fizycznej i trybu życia kaloryczności posiłków. No i tak jak wcześniej Ci pisałem - trening siłowy się kłania [...]

gratuluje babo! efekty super, oplacala sie twoja ciezka praca :)

Ja pierdu ale ty "gupia kretynka" jesteś....nic no;-)to co robisz jest dla Ciebie;-)i efekty też są uzależnione od Ciebie;-)wiec kurna koniec z kukurydzą;-) Pytałaś mnei o sklepy z ciuchami Everlasta aktualne to pytanie?

No:-)i bardzo dobrze:-)mało tego że frajda to efekty widać;-)

[...] ostatni tydzień to jakaś klapa a zarzucić sobie mogę podjadanie, podjadałem chyba codziennie (50-300kcal) raz więcej raz mniej, jak bym był silniejszy pod tym względem to efekty były by pewnie lepsze:-) Ciężary trzymały dobry poziom patrząc na ciężary z masy, gdzieniegdzie nawet większe były. Podstawowe: Przysiad nogi wąsko stopy na zewnątrz [...]

[...] 10x8 / 10x8 26x8 / 28,5x8 / 31x8 / 36x5+1 27x8 / 29,5x8 / 32x7 / 37x2 / dodatkowo wyciskanie francuskie sztangi leżąc do czoła i tutaj są jaja 20kg mnie zagina, teraz widać efekty tego, że ciągle robiłem za głowę i w tym można pomóc sobie jakby lekkim rwaniem a do czoła nie ma bata. Trzeba chyba wyebać (i tak progres się skończył) za głowę a dać [...]

Teraz ruszyło, że z dnia na dzień efekty widzę. Damy radę, a i masz rację coś tam czytałem o tym.

coś w tym jest ,jak ja np robię po 20-30p to rzeczywiście na dłuższą mete może być uciążliwe,no ale skoro przynosi efekty...

[...] rok,a to komplikuje nieco moje plany życiowe %-) Visnoffy dzięki :-) robię wyciskanie sztangielek ,i arnodlki ,a tak ogólnie to mp,wyciskanie sztangielek,zauważyłem ,że super efekty dają mi właśnie arnoldki :D a no i przedewszystkim w barkach teraz staram się robić po minimum 10p w każdej serii Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-20 22:20:28

każdy trening dobrze rozpisany z odpowiednią techniką przyniesie efekty.

[...] i tłuszcze 35 g ed, białko 265 g ed. W pracy było ok, bo i tak mam stałe pory posiłków, a w czasie jazdy samochodem, nie mam czasu myśleć o głodzie. Po dwóch tyg zbilansowanej efekty widoczne gołym okiem, zobaczymy jak będzie po 4 tyg vlcd. Dorzuciłem dzisiaj 20 mg metki ed, coby jeszcze bardziej zabezpieczyć mięśnie. Trzymajmy się Bracie;-)

Cały czas się pocieszam tym co piszesz, o tym, że głód ustąpi:-)) Najważniejsze, to się przestawić psychicznie na jedzenie posiłku bez węgli. Ale zdumiewają mnie efekty (po 2 tyg), może to jednak wpływ trenu? Nigdy nie było to tak szybko odczuwalne. Dzisiaj na siłowni to było już mocno twardo i żylasto. I raczej nie jest to tylko moja chora [...]

Tak, efekty warte są wyrzeczeń i u Ciebie właśnie jest już całkiem nieźle :-)

no efekty moga byc ciekawe :-)) ja zawijam powodzonka zycze i bede sledzil na pewno ;-)