gadałem ostatnio z typem, który trenuje już parę lat i mówił mi, że, trening typu FBW są do du*y, że dużej masy takim treningiem nie zbuduje. Mówi też, ze dużo lepsze efekty osiągne splitem.Co wy o tym sądzicie, bo już sam nie wiem co mam robić. Mój staż to 5 miesiecy.
Witam wszystkich. Jestem na redukcji już ponad miesiąc i efekty są bardzo zadowalające, oczywiście jem odpowiednio. Moje pytanie dotyczy migdałów, a mianowicie czy można sobie pozwolić na jakieś 30-50 gram w ostatnim posiłku (23:00), jeśli nie ma w nim zbyt wielu tłuszczy?
Witam! Potrzebuje info o adrenalinie w amp.Tzn. czy ktos bral to chcialbym wiedziec ile i w jakich dawkach , jak tzn. gdzie sie klul i jakie byly efekty , chce wiedziec czy to jest cos warte , aaa i jaka moze byc cena tego na czarnym rynku bo wiem ze w aptece polfy 10zl 10amp na recepte ...
Cześć, czy jeżeli będę chodził na siłownię a nie trzymał żadnej konkretnej diety to też będą efekty? Dieta nie należy do najtańszych i po prostu nie jestem w stanie jeść codziennie mięsa. Mięso takie jak pierś z kurczaka czy ryba jem przynajmniej raz w tygodniu bo tak to mnei nie stać żeby jeść takie coś codziennie. Ale tak, to codziennie jem: [...]
Witam. Mam ułożoną dietę... a Bulkiem zastępuję tylko posiłek który nie zjem ..z powodu braku czasu ...Czy mogę zrobić cykl kreatyny (Monohydrante) ?? Czy ten cykl ...z mieszaniem bulka .. da mi jakieś negatywne efekty ? Czy mogę śmiało brać .. kreatyne .. i uzupełniać posiłki Bulkiem ? Z góry dzięki za odpowiedź...
czy mozna zbombardowac late ?? chodzi mi9 oto ze bym trenowął kkklate przez okkkoło 6 tygodni co 2 lub 3 dzien czy to da jakeiesz lepsze efekty ???? czekam nna fachową odpowiedz ?? i ten plan bym niestosował na stałe tylko p[rzez jakis czas ?? Vjolka
Więc tak mam 187 cm wzrostu, 76 kg wagi , mam 18 lat, ćwicze od listopada zeszłego roku, ale w gruncie rzeczy nie wiedziałem jak ćwiczyć...choć efekty były :), od początku lipca zacząłem ćwiczyć profesjonalnej siłowni, tam raczej są wszystkie urządzenia potrzebne do rozwoju. :) Chciałem spytać, jaki mi trening zalecacie ?? Prosiłbym go opisać :) [...]
Witajcie! Chciałabym się dowiedzieć jaka jest róznica miedzy zwykłym stepperem a takim jak na zdjęciu. Czy ćwicząc na nim osiąga się takie same efekty jak na tradycyjnym? Słyszałam ze na tym spala sie szybciej tkankę tłuszczową. Z góry dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam
Witam mam taki problem. Ćwicze juz od prawie 2 lat stosuje diete bogatą w białko min. 100g dziennie. trenuje 3-4 razy w tygodniu stosuje rozne suple. Treningi zmieniam okresowo co miesiac czasem rzadziej a efekty mojej pracy są marne. Ok lekko widac ze cos ćwicze ale dalej wyglądam przeciętnie. Mam 18 lat, waga 73kg, wzrost 183cm, w łapie 37cm
[...] od jakiś 3 lat mam zaskórniki i pryszcze najbadziej widoczne są na czole czemu je mam mimo, że dbam o moja twarz??;/ czy jest na to jakiś skuteczny lek?? nie działają na mnie żadne maści ani leki ostatnio kupiłam sobie nowy lek o nazwie VIZAXINUM mam nadzieję, że mi pomoże chociaż stosuje go dopiero kilka dni i na efekty muszę czekać długi czas.
Mam 15 lat Chciałbym, żeby ktoś doradził mi jakie białko warto brać(szybkie efekty). Chodzę codziennie na siłownie, mam plan że np: w poniedziałek robię to.itd. Doradźcie mi co jeść i pić przed treningiem, a co po..? Myślałem o Trec - Isolite - 600g, polecacie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 63kg chciałbym prosić o jakis plan treningu na biceps triceps ramiona klate i brzuch chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia mam robić,i ile razy w tyg. Ćwicze w domu mam 70kg obiciążenia, ławke , rozpiętki ,wyciąg ,modlitewnik gryf łamany i 2 gryfy małe proste.Jakie moge ćwiczenie na tym sprzecie robic aby były efekty .Za pomoc z góry dziękuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z [...]
Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mecie (180 tabs. przez 5 tyg). Efekty dobre nic tylko zacieszać. Mam pytanie odnośnie tego jak brać nowego xpanda po tym cyklu no i przy okazji jak aminokwasy (kocham promocje z sfd ^^).
[...] dietę, tzn staram się co 3h dostarczyć 20-30g białka, no i normalne jedzenia czyli obiad,śniadanie i kolacja, jem co dziennie wieczorem twarożek wiejski. Ćwiczę jakieś pół roku, efekty niby są ale mogły by być lepsze aa dietę mam dopiero do 2-3 msc. Czy z moim stażem i w moim wieku jest wskazane ćwiczenie na wytrzymałość? Z góry dziękuje.
[...] Olimp GAIN BOLIC 6000. Jak wiecie jest w nim nie za duża ilość kreatyny ale jest. Moje pytanie jest następujące. Za 3 miesiące planuję cykl kreatyny. Czy przez branie tego gainera nie będą gorsze efekty w cyklu? W końcu cykl trwa określoną ilość czasu, a biorąc ten gainer to tak jak bym cały czas stosował kreatynę (w mniejszych ilościach)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnio bardzo zainteresowałem się kulturystyką. Bardzo chciałbym wyrzeźbić kaloryfer, oraz ręce(biceps itp.). Jakie ćwiczenia polecacie? Robiłem ABS 8 min i efekty jakieś były, ale przestałem robić, i gdzieś to wsiąkło. Zależy mi na ćwiczeniach w domu. Codziennie robię pompki 3 serie po 10. Wiem że to niewiele, ale codziennie robię ich [...]
monohydrat kreatyny Vitalmax dextroza vitalmax olimp vita min multiple sport -------------------------------- staz: 2miesiace cel: przybranie cokolwiek na masie (186cm/62kg/18lat) nie piszcie ze mam czekac narazie bo potem odzywki bede mogl brac, chce wiedeziec czy przy zdrowym zywieniu, oraz starajac sie jesc dobrze moge liczyc na efekty;)
Witam, ostatnio mi kolega gadał że jest takie coś jak pamięć mięśniowa. Czyli że kiedyś jak trenował to jak by znów wrócił to osiągnąłby szybciej efekty. Kiedyś miał dobre wyniki ale teraz już nie ćwiczy od około 2 lat. Czy jest coś takiego ?
