[...] mi starczy... Wszystko zależne od przyszłości - czy zapisze się na siłke czy nie. Jeśli wyjdzie - to oczywiście trening będzie wyglądał zdecydowanie inaczej i da ciekawsze efekty , te ćwiczenia w domu , tak jak napisałem , dają jakieś efekty - bo je widze , ale podejrzewam , że inni mogliby zrobić to w miesiąc a nie dwa. Zresztą jest to bardzo [...]
[...] to i tak jeszcze najwyżej potrwa z kilka tygodni - jakiś miesiąc max - a później na siłownie. Wiem , że wasz trening jest super - i na siłce będe miał zdecydowanie lepsze efekty niż w domu. To co robie traktuje jako taki wydłużony wstępik do ćwiczenia z wami. Zresztą jak mi proponujesz - to chyba zaczne od przyszłego tygodnia , od treningu z [...]
[...] ważną sprawą jest KONTAKT! Pracując z Wami na odległość co jest bardzo trudne ważne jest porozumienie, rozmowa i jak najczęstszy kontakt pod każdą postacią. Tylko wtedy można liczyć na konkretne efekty. Wysłanie rozpisek to jedno ale nic nie zastąpi wspólnego treningu, pozowania i zrozumienia wszystkich problemów dotykających danego zawodnika :-)
[...] siłowni i pracuję nad swoją sylwetką, ale w momencie gdy zacząłem współpracę z obecnym trenerem to wszystko ruszyło jakby z kopyta, doskonale się rozumiemy i to daje dobre efekty. Sędziowie ocenią owoce pracy w październiku, ale dla mnie nagrodą będzie satysfakcja z uzyskanej formy i progres w stosunku do wiosennej formy. prz1993 - dzięki [...]
[...] dodam sobie do obciążenia po 1kg na rękę - będzie istne szaleństwo, całe 4,5kg hantle %-) Mijają 2 tygodnie jak nie biorę tabletek antykoncepcyjnych i widzę pierwsze tego efekty... Pod względem samopoczucia super, nic mi nie jest, żadnych huśtawek nastrojów nie mam, zmęczenia też nie. Generalnie czuję się wręcz zdecydowanie lepiej niż jak je [...]
[...] oraz stack (xp).." jak na ten staz to sporo w siebie juz wladowales, radze ci zastanow sie czy warto wlozyc w siebie kolejny towar, tym razem za okolo 300zl czy nie lepiej wlozyc w to troche serca i skupic sie na diecie i treningu - uwazam ze efekt bylby lepszy IMO liczysz na super efekty bez wkladania w to choc czesci 'serca' pozdro ...
darujcie sobie takie wypowiedzi poprawi ciut diete, przysiadzie porzadnie do testu to wyciagnie z tego satysfakcjonujace efekty ale podstawowym mysle tematem powinno w tym tescie odczuwalne dzialanie vitargo i tym samym oswiadczenie albo zanegowanie sensownosci zakupu tego nomen-omen drogiego suplementu do tego wystarczy doswiadczenie na podobnym [...]
IMO liczysz na super efekty bez wkladania w to choc czesci 'serca' malphas – dlaczego uważasz że nie wkładam w to serca? Dzisiejszy trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej > 10-10-10-6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę > 10-10-10 rozpiętki > 12-12-12 TRICEPS wyciskanie sztangi wąskim uchwytem > 8-8-8 [...]
[...] z tematu i chciałbym powiedzieć że same suple nie wiele dają, trzeba do tego troche popracować. Na przykład kiedyś brałem mocne spalacze jak venom i clenbuterol, ECA razem i to w sporych dawkach bez aerobów, efekty były owszem. Teraz biore lżejsze spalacze typu TSE lub TS w rozsądnych dawkach + aeroby i efekty są o niebo lepsze (szybciej leci)..
Dzień 13 Kiepsko dziś spałam i w ogóle jestem w podłym nastroju {:-( Problemy w życiu osobistym... Mam nadzieję że to szybko minie bo nie chciałabym by stres źle wpływał na efekty mej pracy. Jestem jednak z siebie zadowolona bo zjadłam mimo wszystko śniadanie a jeszcze niedawno jak było mi źle to olewałam śniadanie... Dieta na dziś [...]
Zagląda zagląda;-)tylko musiałam nadrobić weekendowe zaległości;-) Super, że zapał jest tak trzymaj:-)efekty też są zresztą:-) No i trzymaj tą miskę, postanowienie musi być spełnione:-)ładnei Ci idzie:-)
Siłownia zaliczona, bez szału, ale też bez jakiejś strasznej padaczki. Teraz do łóżka się leczyć. Zobaczymy efekty rano. /SFD/Images/2015/10/7/eeb8efc894f644c0bc0dd8a6c0e47da0.png
Jeśli masz za sobą pół roku przemyślanych treningów, to jak najbardziej - polecam! Pamiętaj jednak, że trening to sprawa drugorzędna, a najważniejszym czynnikiem jest odpowiednia dieta - to ona zadecyduje o tym, czy osiągniesz zadowalające Cię efekty.
mam takiego kolege, co wp*****la mete z tesciem ile wlezie, a jak pytam go o diete to mowi, ze po***** mu dieta, wedlug niego jak cwiczy na koksie to efekty musza byc, cokolwiek by jadl.......co prawda troche przypakowal ale po takiej ilosci prochow to powinien miec o wiele lepsze efekty....ale on wie swoje........
Wiem, że na LC przy tej masie będzie ciężko o dobre efekty ale się z tym liczę :) Po 30dniach jeżeli nie zaobserwuje żadnych efektów wtedy podbije kcal o 300-400 i będę robił dobrą masę mięśniową. 30dni to troche za dlugo jesli chodzi o wprowadzanie zmian jesli przez 10-14dni nic nie ruszy (tj.wymiary a nie waga) to rob zmiany nie ma co czekac [...]
[...] nauką nie miałem kompletnie życia towarzyskiego, żyłem w odosobnieniu (jak nie uczelnia to trening, jak nie trening to kuchnia, jak nie kuchnia to - sen, i tak w kółko). no nic, decyzja podjęta - jak coś zawsze można wrócić - ale kulturystyka ze względu na charakter treningów i szybkie ich (widoczne) efekty bardzo mnie pociąga, trzeba spróbować:)
5-6x w tygodniu to stanowczo za dużo. By były efekty mięsnie muszą się zregenerować i nadbudować a do tego potrzebują czasu. Katując je praktycznie codziennie tylko sobie szkodzisz. 4x w tygodniu to jest max. A rozciągaj się przed treningiem. 3x w tygodniu w zupełności powinno wystarczyć. Co do systematyczności, nie sądze by się obyło bez niej. [...]
Ja Ci proponuje ten temat i tu jest wszystko co potrzebujesz i moim zdaniem jest to najlepszy temat. Ja tak zaczynałem i dalej nim jadę i mam efekty z 140kg do 116kg i ciągle spada. I słowa śpiesz się powoli to klucz do wszystkiego. Bo po sobie wiem że jak zaczynałem z 100% pro dietą to nie dawałem rady i że w to trzeba się wkręcić a przy takiej [...]
[...] na siłke 5 razy w tygodniu. powiedziałem że chce schudnąć. wsiadłem na rower stacjonarny. po 60 minutach solidnej jazdy, schodziłem ledwo żywy, nie miałem sił w nogach, ale efekty widać było z każdym dniem, naprawde. wiem, że nie każdemu chce sie jechać przez godzine patrzać sie w ściane, ale wszystko wymaga poświęcen i wyrzeczen. tak już jest. [...]
Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień
