efekty

tak rozumiem, ale wymaga to czasu koło 5 lat, albo i więcej prawda ( tak na oko) Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. A powiedz jeszcze czy dość intensywne pływanie 2-3 razy w tyg. mogłoby hamować efekty treningów na siłowni ? Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-01 18:49:32

tzn jakie efekty , jeśli masz odpowiednia diete ułożona ktora wspólgra ze wszystkim to nic ci nie zahamuje

massi z tego co widzę to ty zmieniasz co 6-8 dni :-D Trening zmieniasz jak przestajesz widzieć efekty. @niepowtarzalny: spróbuj od +500kcal do twojego zapotrzebowania, jak nie będzie szło w górę to podbijaj stopniowo :-))

Maciej jak przestaniesz widzieć efekty redu to wtedy obcinasz 100kcal z węgli lub dorzucasz cardio do treningu szymek: załóż temat z wypełnioną ankietą działu, dietą i treningiem - to nie jest "pojedyncze pytanie" zdecydowanie :-))

[...] ciagnac trening lamera by AgaK? Przy zalozeniu ze zwiekszamy ciezar i np. 3 seriach? Nie mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. Nauczyć się ćwiczeń, progresji i poznać się trochę.

[...] mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. Nauczyć się ćwiczeń, progresji i poznać się trochę. Ten drugi/system A-B 28.03 bedzie 7 tygodni i sie zastanawiam, czy to juz pora na zmiane [...]

Ja tam nie podchodzę do planu treningowego tak, że ileś tam go wykonywać. Po tym treningu co robię widzę efekty i go lubię. Dlatego będę go ciągnąć do 12 maja czyli 15 tygodni %-)

Cordeiro to kozak, o tym Kings MMA mówi się, że tam są sparingi są bardzo twarde niczym realna walka full contact i ogólnie jest ciężko. Są efekty. Zarzuciłbym jednym linkiem ale będzie smiech... ;D

[...] mocno szejkowac, wada jest zbyt slodki smak, ale da sie to zalatwic dajac wiecej wody i mniej gram gainera to wtedy jest tylko taki posmak. Ogolnie produkt pod okiem skladu jest dobry. Ogolna ocena produktu sumujaca sie z wszystkich cech to 4+ wiec jest to produkt ktory mozna smialo polecic, zobaczymy jak tam efekty, ale toz zalezy od diety.

[...] jeszcze do takiego poziomu, żeby moja sylwetka była ok, patrząc tylko przez pryzmat tkanki tłuszczowej i wtedy zacznę masować, skoro jest możliwość przybrania tylko masy mięśniowej bez tłuszczu :)... A takie pytanko... Czy przeplatanie diety masowej i redukcyjnej da efekty? Np. tydzień redukcji, a potem tydzień masówki i ostre tyranie na siłce?

[...] preferuje treningi około godziny 12. Wtedy mam jeszcze dużo sił i jestem pełen energii. Ewidentnie muszę zrobić smarowanie gwintów na nachwyt i pompki. Kiedyś to robiłem, efekty zadowalające. Robiłem 1 podciągnięcie z podskokiem, a po tygodniu trzaskałem 4/5. Smarowanie zacznę od tego pon, w tym tygodniu jeszcze po katuje ten plan. BTW nie [...]

[...] fakt nie ma nic stricte na boczne i tylne aktony barków, ale na przód już jest chociażby A2 ( zwiększasz cały czas wysokość i dochodzi prawie, że do stania na rękach :-) ). @dawid, zrobisz jak uważasz. Dla mnie ta książka to bajeczka, zwykły chwyt marketingowy. Jeżeli chcesz mieć efekty ( sprawność, wydolność i wygląd ) to musisz zapyerdalać.

@oddy no brałem kreatyne a dokładnie jej jabłczan TCM olimp z tego co pamietam, efekty w wyglądzie były marne, ale na treningach więcej siły, a co ciekawe na ulotce w kazdym języku było napisane żeby brać 2 razy dziennie po 2 kapsułki a po polsku 3 razy dziennie 4 kapsułki o ile dobrze pamietam, w kazdym razie polakom kazali więcej:), po cyklu [...]

Bo do kreatyny potrzebny jest porządny trening i dieta, wtedy efekty będą stałe. Dawka kreatyny dzienna to 5g w DNT i 10g w DT, kapsułka ma około 1.2 grama więc poprawna wartość :-)

Zobaczymy po jakimś czasie czy są efekty :-) ale na moje oko to tylko traci czas %-)

Nie kwestionuję dipsów, to świetne ćwiczenie, wie chyba o tym każdy kto je kiedyś robił. Chodzi mi tylko o to, że gość wachlarz jego umiejętności na tym się kończy. Mówiąc słowo kalistenika mam na myśli efekty w filmiku, który ja wstawiłem. Goście nie są szczypiorami, a przy okazji potrafią konkrety, które nie są takie łatwe do ogarnięcia.

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę. Mi to wystarcza, jak na Ciebie działa ten program którym ćwiczysz to okej %-)

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę I ja tak samo mam przykłady na to, że skazany pomógł różnym osobą. Nie na tym forum, jestem tu chyba jedyną osobą trenującą tym programem, albo jedna z niewielu. Ale są osoby trenujące tym programem i są z tego [...]

Szpoko szpoko. Pompki na głowie ? :D, chyba na w staniu na rękach. Jak już ogarnę takie coś to na pewno wstawię filmik. Jestem dobrej myśli i myślę, że przyniesie to dobre efekty. :-)

Łap soga gsmt, za poprowadzenie mnie w dobrym kierunku :) Aczkolwiek same plany i efekty skazanego i treningu gimnastycznego są nie co inne i można to traktować trochę inaczej.