efekty

Mamy bardzo podobny trening! Zazdroszczę wagi podnoszonych ciężarów :D No i na prawdę widoczne efekty ćwiczeń, tak trzymaj! Będę podglądać ;) W ogóle, super, że wkleiłaś te linki do ćwiczeń z atlasu, mam pomysł czym zastąpić u siebie jedno ćwiczenie.

Tama, spróbuj telefonem komórkowym ;) daje radę:) tylko faktycznie załóż jasne spodnie, bo się zlewasz z podłogą. Wygodnie Ci w bluzie ćwiczyć?:) przeca gorąco strasznie już po samej rozgrzewce. Odsłaniamy ciałka:-D trzeba się przyzwyczajać, jak efekty końcowe przyjdą to chociaż odkrycie opracowane będzie dobrze ;-D

No pieknie polecialo !! ale nic dziwnego cwiczysz ladnie miske 3masz to sa efekty :)

Tamaqucci efekty so piorunujace!! brawo :)

[...] zanotowałam duże przyrosty }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95ed044ffeb3479ab1c9748c522cadf9.JPG Ciut więcej tłuszczy w misce, placki ziemniaczane alkohol mniej aerobów i są efekty ehhh. Trza się porawić ... Dzień 14 Poniedziałek DNT Mam słaby uchwyt w ostaniej serii MC ciężko mi było utrzymać sztangę (a ćwiczę mała sztanga) [...]

[...] i na redukcję, natomiast w moim przekonaniu lepiej się sprawdzi na spokojną masę, bardziej 'czystą'. natomiast of kors nie ma przeciwwskazań do tego by zrobić redu właśnie na CC. więc działaj z CC, jak będę efekty nic nie zmieniaj, bo po co :-) dodatkowo pamiętaj by trzymać białko i tłuszcz na tym samym poziomie a rotować węglami. powodzenia :)

[...] Jabi w chwili obecnej jakieś 95kg ale robię się coraz to bardziej wyraźny i to cieszy, dzisiaj też konsultowałem się z Radkiem i póki co nic nie zmieniamy, są efekty, tłuszczyk leci więc trzeba zostawić tak jak jest, wszystko zmierza w dobrą stronę. A tak poza tym cały weekend byłem mega zabiegany, dużo pracy i obowiązków, [...]

[...] nie wiem czy dobrze to ująłem, ale chodzi mi o maksymalne napinanie mięśni między seriami, pozowania aby krew dobrze napłynęła do mięśni. Czy GISZMAN tak robić, czy to daje efekty, oczywiście nie chodzi mi o sam trening izometryczny tylko izometrię połączoną ze zwykłym treningiem. Jak to jest ? Bolik z góry przepraszać za długie pytanka. Bolik [...]

uuu, nieciekawie :/ jak to się stało? Z tego co wiem koniu ma doświadczenie z osobami, które musiały odstawić treningi i efekty były, więc głowa do góry :-)

Swego czasu ćwiczyłem klatke 3x w tygodniu w oparciu o tę metodę. Trening był rzeźniczy i trwał tylko trzy tygodnie. Poniedziałek: Gilotyna 8x8 + uzupełnienie na górne rejony klatki Środa: Wyciskanie sztangielek 8x8 + uzupełnienie na środkowe części Piątek: Gironda dips 8x8 + uzupełnienie na część brzuszną Efekty były naprawdę dobre. Oczywiście [...]

[...] sie zasad. Takie słodkości sie juz nie pojawia- mam nadzieje, ze moja silna wola bedzie silniejsza niż od czasu do czasu ochota na puste kalorie. Wiem, ze chcąc osiągnąć efekty, o których marze nie moge sobie pozwalać na takie smakołyki. Na Grillu zjadlam dwie karkówki i troche filetu z piersi kurczaka, rownież do tego sałatka z sałaty, [...]

[...] w dniu 2014-08-19 13:56:22 Jeszcze dopisze, ze myśl o białku pojawiła sie, ponieważ bardzo zależy mi na odstajacym tyłku. Najchętniej robiłbym jeszcze jeden dzien dodatkowo na siłowni sobota lub niedziela tylko na te partie mięśniowe, ale nie wiem czy tak osiągnie efekty. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-08-19 17:03:08

[...] na wodzie i pokrojone na chleb żytni razowy z pomidorkiem. JEDNAK co zauważyłam, po rezygnacji z tak dużych il.ww jakie potrafiłam zjeść nie przytyłam w trakcie, jednak efekty zauważalnie poszły w górę- mniej jakby tkanki tłiszczowej w udach (mimo obwodów raczej takich samych) a bardziej widoczne mięśnie, brzuch- widzę znaaaczną poprawę i [...]

[...] organizm kilkugodzinnymi seriami cardio. Prawda jest taka, że im więcej będzie się tego robić na początku, tym więcej trzeba będzie dokładać z czasem żeby osiągnąć pożądane efekty, bo w pewnym momencie z diety już nie można ucinać, bo przecież trzeba coś jeść :-)) Stereotypowe myślenie na zasadzie "bez kilku godzin cardio formy nie robisz" [...]

lauraa96 noo dopiero teraz tak szczerze mówiąc postanowiłam zrobić porównanie na zdjęciach, wcześniej nawet dla siebie samej nie robiłam czegoś takiego, ale widzę, że są efekty!! ;-) Adam a ja myślałam, że to Ty jesteś sprawcą tego dłuższego cardio!!! :-P cholera :-D a to znowu wina mojego obżarstwa.. no pięknie.. }:-(}:-( wyciągnę wnioski i [...]

Gratulacje ;) Ważne, że wiesz co możesz ewentualnie poprawić i pokazać efekty w kolejnym starcie :) Ile planujesz startów w tym roku oprócz wymienionych UMP? P.S. Laura również ładnie wyglądała :D Q Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-13 11:15:52 Dziekuje :-D Ania, pochwal sie jakie mialas animacje np z wizażystką, pochwal sie co zjadłaś! [...]

[...] także był jak piłeczka. Trochę szkoda, że tak się to skończyło. Startem w Sopocie zamykam sezon 2015. Teraz muszę zrobić porządną masę i szykuję się na wiosnę 2016. Oby efekty były owocne :-) Myślę, że w tym roku najlepiej wyszła na Mistrzostwach Śląska i żałuję, że na MP się nie pojawiłam, ale co się odwlecze to nie uciecze :-) POZDRAWIAM!

Odnotował pozytywne rezultaty bo brał propa z metą. Cykl nie jest zły dla początkującego. Oczywiście sam enan jest mniej szkodliwy od mety+propa, a sądze że da podobne efekty co ta kombinacja..

[...] do Dihydronandrolonu. DHN jest jesdnak lagodniejszy od Nandronolonu i w zwiazku z tym to konwertowanie jest na kozysc. Zablokujesz to cynkiem, rozwina sie dodatkowe "efekty" Deca takie jak atak na wlosy etc. W wypadku testosteronu jest odwrotnie - testosteron konwertuje do Dihydrotestosteronu i dlatego stosuje sie cynk, by zmniejszyc [...]

[...] chyba tak samo, a może nawet bardziej, jak kształtowanie sylwetki ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 15g płatki owsiane 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy 4. 100g pierś z kurczaka, 15g ryż brązowy, 15ml olej lniany 5. 7 białek, 15ml olej lniany Głodna chodzę bardzo, aale jak się widzi efekty to nie jest to nawet aż tak męczące :-)) :-)