efekty

Zazwyczaj jeśli zaczynasz treningi to pierwsze 2-3 miesiące są najprzyjemniejsze gdyż efekty są najszybciej zauważalne

[...] ale jak masz kasę to kup drozsze białko. Bedzie lepsze w smaku, lepiej bedzie się mieszać ale na ile bedzie lepsze jakosciowo to sie nie wypowiadam bo nie mnie to oceniać jak nie masz kasy to spróbuj Ostrowi. Ale pamietaj,że efekty bedą jeżeli będziesz odpowiednio się odżywiał, dobrze trenował i odpoczywał. Suple to tylko dodatek do całej reszty

Witam. Już miesiąc ćwiczę tym planem i muszę powiedzieć, że daje pożądane efekty, ale mam dwa pytania: 1) Czy mogę zamienić wiosłowanie sztangą na wiosłowanie półsztangą? Wiosłowanie sztangą strasznie mnie denerwuje i nie lubię robić tego ćwiczenia, co przekłada się na mały progres ze względu na małą motywację i zadowolenie z podchodzenia do [...]

Mało kto jest taki odważny, by napisać, że po działaniu rozpozna czy białko jest dobre czy nie. Odżywki mają to do siebie, że efekty przychodzą z czasem, a i wtedy nie wiadomo do końca czy zadziałała dieta czy suplementy. I które, bo mało osób stosuje tylko jeden. Twoja definicja jest OK, z małym ale. Produkt nie musi być z najwyższej półki. Po [...]

[...] ze ja tego w ogole nie planuje ;) 3. chce cwiczyc po to zeby sie ruszac, ogolnie zwiekszyc aktywnosc, pozbyc sie nadmiaru energi, poza tym lubie sie zmeczyc no i chcialbym zeby to po prostu mialo sens. i aby taki domowy trening na zmeczenie nie zaszkodzil tylko przyniosl maksymalne mozliwe przy takim 'treningu' efekty GOŚC PRZECZY SAM SOBIE...

jeżeli są efekty siłowe i masowe(dieta) to tak, nie ma sensu zmieniać to co dobrze działa.

Jak beda jakies efekty to dam znac Pozdrawiam. Sogi za pomoc

Jak beda jakies efekty to dam znac Pozdrawiam. Sogi za pomoc chyba do dzis nie ma efektów....

Na bazie tego treningu i diety trenuje już miesiąc są już efekty więc nie wiem po co zmniejszać serie...

Jasne, bez $$ nie da rady zrobić się dobrej sylwetki na twarożku i "kanapeczce". Ale tak jak piszesz, dochodzi również aspekt psychiczny na redukcji, gdzie chęć spożycia fast foodów strasznie wzrasta, a co z kolei może popsuć efekty już uzyskane (nie piszę tu o jednym cheat mealu)

Nie można porównać gościa, który po prostu schudł (takich jest wielu, wielu także ma lepsze efekty) do gościa, który robi masę mają bardzo niski %BF w tak krótkim czasie. To są dwie inne bajki.

[...] dojść do takiej formy. Nie potrzeba mi jest łapa 45+ tylko ładnie wyrzeźbione ciało. poziom BF Mógłbyś wytłumaczyć co to jest. Bo jestem dość świerzy w temacie kulturystki. Ćwiczę od 3 miesięcy powolutku zaczynają mi się podobać efekty: w klacie przybyło 5cm. Ale właśnie łapki bardzo licho bo zaledwie 1cm i nadal jest marny wynik 34,5cm ...

siemka ja cwicze lydki intensywnie od 3 miesiecy i robie wspiecia ze sztanga 5 x 25 i 1.30 min przerwy miedzy seriami efekty sa wielki .mowie ci sproboj ten sposob jesli moja odpowiedz ci pomogła to licze na SOGA:D ..Ludzie cwiczcie trzeba bys wielkim

Wzieli sie już tego narazie nie widać ale efekty będą i Euro będzie

pare razy kreatyna marne efekty i raz ph z kturego bylem zadowolony

WiQ nie zastanawiałeś się czasami nad robieniem przez dłuższy czas czystej masy mięśniowej? Co prawda proces jest długi i na efekty trzeba poczekać, ale myślę że byłoby to dobre wyjście. Znasz już dobrze swój organizm, wiesz ile kalorii potrzebujesz dziennie. Mógłbyś również spróbować manipulować udziałem składników odżywczych, w którym chętnie Ci [...]

Czytałem to i wiele innych artykułów. Co do diety jem jak piszą 60% węgli 25 białka 15 tłuszczu i masa rośnie są efekty teraz chce trenować splitem poprostu poprawcie mi ten plan i zabieram się do treningów.

w każdym rodzaju ćwiczeń najistotniejsza jest progresja - brak progresji = brak postępu jak zaczynasz od 6 x 60 minut to za miesiąc aby mieć efekty będziesz musiała robić 6 x 90 a za pół roku 7 x 120 dlatego też nalezy zaczynać od 2-3 x 30 i stopniowo podnosić ilość, długość i intensywność aerobów obiegowe podejście do aerobów po treningu siłowym [...]

Adi, tłuszcze nasycone - faktycznie - podnoszą testosteron. nie wiem tylko, czy taka zmiana pory jego spożywania da jakieś dodatkowe efekty. Też wydaje mi się, że - jako anabolik - lepiej stosować melatoninę w cyklach. A w lipcowym nr PB polecam artykuł pt.: "Mniej kortyzolu - mniej tkanki tłuszczowej". Omawiam w nim środki zbijające [...]

Wcale nie za dużo. Musisz napełnic organizm melatonina z poczatku zeby poczuc efekty.