efekty

[...] sędzie być może ciut za wcześnie puścił walkę, ale michał nie wyglądał na zaskoczonego i po walce tez tego nie powiedział z znam go już spoooro czasu. Te ciosy, ktorych efekty bylo widac na twarzy Grzegorza to raczej rezultat wczesniejszego GnP z bocznej. Nie pisalem ze Michal wygladal na zaskoczonego i nie wiem jakich dokladnie slow uzyl, [...]

[...] płaskiej a gdy wezme 10kg na ręke nieczuje żadnego dyskomfortu Na skosie nie ma za to żadnego problemu bez różnicy czy hantelka czy obciążenie Poczytam o tym push/pull i góra/dół i sprubuje coś ułożyć do ocenienia. Z ciekawości czemu nie polecasz mi tego rodzaju treningu który chciałbym robić,Mój staż? czy on przynosi słabe efekty?? Pozdrawiam

oczywiscie. jak juz pisalam nie chodzi o rzekome efekty odchudzajace nielaczenia, bo tak tylko twierdza osoby, ktore, np chca stosowac sie do zasad Montignaca (tam chyba tez cos z nielaczeniem jest, w innej zas diecie nie laczy sie wlasnie wegli z tluszczami - tylko, ze jest to typowa dieta, ktora ma jakies zalozenia, ale zero argumentow, ktore by [...]

Nawet nie ma nad czym się zastanawiać. Dieta jest słabym punktem, popraw ją to efekty będą. Dodaj mniej więcej zrzut Twojej aktualnej "diety": http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html a w między czasie poczytaj o diecie z tematów podwieszonych: [...]

[...] ćwiczeń przez np. miesiąc i na następny miesiąc zastosować inny zestaw. Czy też mogę zmieniać co trening danej partii, ćwiczenia? I czy właśnie układ ćwiczeń ma wpływ na efekty? Dotychczas robiłem tak , że np. w środę wykonywałem na biceps : modlitewnik, uginanie w podporze kolanem, młotkowanie. A za tydzień w środę robiłem : uginanie ramion [...]

Efekty widzę :-) dziś na wadzę 93kg. Ale jest też brak energii z samego rana, a po pracy to już całkiem padnięty. Nazbieram trochę energii i wieczorem cardio!

zapach po otwarciu powala, ale rozpuszcza się bardzo dobrze w wodzie , wypija się bez problemu, a jakie daje efekty to się okaże Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-08 14:48:07

[...] itp. Maam 17 lat, brak czasu na samodzielne przygotowanie sobie posiłków. Czy jest ktoś w stanie mniej więcej mi pomóc w ułożeniu prostej diety, która na pewno przyniesie efekty jak ogranicze kalorie. Nie ma problemu z wywalniem słodyczy i napojów gazowanych bo tego już nie jem. Chodzi mi o takiego typu posiłku np. -chleb waza z chudym serem, [...]

[...] bo szczerze mowiac mam kolana w dupie , mam nadzieje ze dwa-trzy tygodnie regeneracji i dieta wystarczy, PS. nie waliłem na siłowni, tylko trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu, do tego jeszcze dochodzi mecz, poza tym czasami z kumplami pogram w kosza, a skaczę dość wysoko więc rozwaliło mi kolana i kostki , za dwa tygodnie podam efekty..

smpa zawsze wyjedzie z jakas nieznana nazwa:) rush jedzac taka ilosc slonecznika nie jestes w stanie utrzymac dobrych proporcji o3 do o6 o3 na pewno wspomaga kulturystow miedzy innymi w pomocy w budowie miesni i spalaniu tluszczy ale sa to takie dlugoterminowe efekty

Sory, że dupe zawracam, ale nie moge wyliczyć ilość kalorii bez nadwyżki. 76kg, 177cm, 19lat, aktywność 1.4, ekto. Wychodzi ok 2500kcal. Mało troche wydaje mi się, bo po 3000 nie bardzo są efekty. Chyba że dać ok 3200/3300. Na dłuższym wzorze wychodzi ok. 5k ;o. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-14 20:20:53

Arros nie wiem ile ważyłeś przed masówką ale nie rób redukcji zacznij wiecej jeść bo zniweczysz efekty. Wampirate jeśli chodzi Ci o mieszanki przypraw zawsze bedzie jakiś dodatek, nie przejmowałbym się aż tak tym daj mnie dorzuć wiecej ziół.

czekam na efekty więc

nie sugerowałbym się dietą wg grupy krwi jako wyrocznią, to tylko jedna z wielu teorii. Musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie czy jedzenie jajek i nabiału przynosi Ci efekty czy też nie. pzdr/

witam wydaje mi się, że doszedłem do tego co powoduje u mnie nadmierne ilości gazów - białko muszę zmniejszyć spożycie, o ile gram powinienem to zrobić, żeby przyniosło efekty? 30? 20? zmniejszę przez pełnowartościowe, bo inaczej musiałbym odejmować ryżu/makaronu/kaszy

Nie nie. Po prostu chodzi mi o to, ze "masa" brzucha idzie o wiele szybciej i widoczniej od reszty partii. chcialbym to jakos usprawnic bo przestrzegam diety juz ponad rok a efekty wcale nie takie rewelacyjne :) mozliwe, ze bialka zwierzecego jest za malo. 3100 kcal przy wadze 73,5kg.

[...] sie nie liczy bo wiadomo zalac sie nie sztuka jedno mnie dziwi ze ty smpa najbardziej zachecasz do nietrzymania scisles diety, luzu, cheatow itd a to w koncu chyba zmniejsza efekty czyz nie? aha i jeszcze jedno jak przygotowywac sobie jedzenie na nast dzien gdy sie nie liczy? robic na zapas i jakbym nie mial ochoty zzjesc wzystkiego to na [...]

Co zmniejsza efekty ? zachęcam te osoby które od roku czy 2 chcą masy a dalej ważą po 5-60-70kg chyba tzn że panicznie boją się przytyć. Może jednak nie zmniejsza efektów.... a racjonalne podejście do życia przyda sie w przyszłości bo przyjdzie praca szkła żona dziecko i zgłupiejesz! Możesz robić zapsa możesz zrobić mniej i przekąsić coś

no ale jesli on walkuje ciasto na pierogi lub makaron to taka dieta efekty treningu zniweczy

[...] eweek lub 250 e3d. Ja ogolnie mysle leciec te 750-1000mg (3x250mg lub 2x500mg). I tak jak piszesz, lepiej dolozyc i kupic alphe. 500mg ew dobrego bolda daje juz jakies efekty, nie skakałbym przy pierwszym kontakcie do dawki 1g. zreszta zalezy od labu ale bicie 1,5-2g bolda mija sie z celem, lepiej kupic przyzwoitego bolda z deklarowanym [...]