[...] tyg.staram się do niej stosować.jednak mam problem bo moja waga ani drgnie,obwody też nic.I nie wiem czy wszytsko dobrze robię.Mam nadzieję,że ktoś mi pomoże i w końcu będą efekty:) mam 175 cm wzrostu waga 88kg i tak moje BTW wyliczyłam tak: B 193g T 70g W 150g. Zaczynałam od troszkę wiekszej ilości węgli ale pomyślałam że skoro nic się nie [...]
Witam Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej low carb i efekty póki co, są dość mizerne -2kg. Zacząłem redukcję od wagi 83kg przy 174cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczylem na około 2800-900kcal. W DT spożywam: ok. 2400kcal B: 210 W:110 T:120 / DN ok. 2100kcal B:200 W: 60 T: 120 Trening 5 razy w tygodniu, Push Pull Legs. Od tego tygodnia [...]
[...] posilkow dziennie to mordega(sporzadzanie) czasami wlasnie omijam ostatni posilek z serem i tunczykiem ale ogolnie staram sie zachowac zasady full.. jezeli chodzi o pierwsze efekty to moze z boczkow mi troche tluszczu ubylo > diety na ladnowanie nie mam ulozonej ale stosuja ja zgdonie z zaleceniami na oko//aha no i te aeroby mam nadzieje ze [...]
Witam zakupilem sobie Olimp monohydrate mega caps, dextroze oraz BCAA wszystko z Olimpu tylko mam pewien dylemat i pytania odnosnie tego cyklu a mianowicie: Czy w kreatynie liczy sie to jaki jest jej poziom przez caly dzien czy to ile jej trafi do miesni 2 pytanie brzmi : wiem ze dextroza zwieksza dzialanie kreatyny ale mam dylemat , jezeli biore [...]
[...] czasu pochłania piłka nożna chciałbym wyrzeźbić się poprostu,i wytrzymałosc poprawic,chodzi zeby było widać mieśnie brzucha i ogólnie klatka. oczywiscie mam już dobre efekty,tylko chciałbym to polepszyć. Ćwiczę już długo tylko nie tak ze mam plan,tylko obojętnie kiedy. chciałbym poznac odpowiedz. Czy mogę brać Thermo Speed Extreme? Jakiś [...]
Czy ktos z was probowal cwiczyc joge? Chcialbym zaczac. Moim glownym celem nie jest jakies oswiecenie czy cus, ale polepszenie kondycji. Czytalem gdzies, ze sa niezle efekty. Ma ktos z was jakies doswiadczenia w tym gruncie?
[...] HMB 400 kapsułek 740 mg/1 Wstępna rozpiska do poprawy: -Whey rano po przebudzeniu 1 miarka -glutamine przed śniadaniem 2 kapsułki -Carb przed treningiem 50 gr -Animal po treningu -Whey 45 minut po treningu -glutamine przed snem 2 kapsułki Zwracam się tu z prośbą o ocenę i poprawę... Jeśli jest opcja dorzucił bym to HMB jeśli były by efekty;]
[...] go kupić bez problemu na Allegro. Opinii na temat jego skutków jest wiele, ma on podobno skutki uboczne oraz inny skład niż ten podany na opakowaniu... Dlatego chciałbym spytać kogoś kto brał ten produkt jakie są po tym efekty i skutki? Dla porównania jeśli ktoś stosował Thermal to co jest lepsze? Bo cenowo oba te środki wyglądają podobnie.
Właśnie skończyłem kolejne już FBW i staję przed wyborem nowego treningu. Co mi doradzacie? Standardowe FBW już mi się znudziło (robiłem je 4 miechy)Efekty coraz mniejsze więc chcę coś zmienic. Czekam na porady i z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: prawie [...]
[...] po prostu się dowiedzieć co mogę zdrowego sobie wrzucić co np drugi dzień żeby chociaż minimalnie miało to wpływ na mój trening i w jakimś stopniu pomagało mi ? Nie liczę na jakieś efekty z bomby ale wolę poświęcić te 100 zł na coś co będzie pomagało mi w budowaniu sylwetki niż wydać na jakiś bezsens. Proszę tylko o przykłady Pozdrawiam :)
Witam całe forum ja z takim pytankiem, właśnie kończe cykl 8 tygodniowego FBW i teraz mam pytanie. Trenować go do końca aż będą efekty czy mam po 8 tyg zmienić plan? Ogólnie bardzo chciałbym spróbować pull push legs, co sądzicie? Trening wyglądałby tak pull: martwy ciąg drążek nachwytem hantle/sztanga wiosłowanie szrugsy uginanie sztangą [...]
[...] i niepotrzebne. Jedni mówią tak, a drudzy tak. Więc chcę się upewnić jak by było dobrze ją zażywać aby zadziałała jak najlepiej. I jeszcze jedno pytanie - czy w moim przypadku lepiej ją brać przez 6 czy 8 tygodni aby efekty były lepsze? Jeżeli jest to potrzebne to dodam, że ćwiczę 10-11 miesięcy i jest to monohydrat kreatyny firmy UNIVERSAL.
[...] na dole a z klatką piersiową u gory 50 przysiadow, 50 brzuszkow. No i dodatkowo biegam te 15 20 km tygodniowo. Tutaj mam do was pytanie. Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Chodzi mi glownie o to aby wyformowala mi sie "efektowna" klatka piersiowa i fajny brzuch :) Dodam tez, ze jestem pilkarzem(amatorskim), wiec mam te 2 treningi w [...]
Witam wszystkich serdecznieMam 17 lat i trenuje wyczynowo lekkoatletykę (bieg-400M).Narazie idzie mi niezle (IIIklasa sportowa,wicemistrzostwo Sląska)ale jak każdy chcę być coraz lepszy.Ma więc prośbę:jakią odżywkę powinienem zażywać żeby mieć lepsze efekty i jednocześnie nie szkodzić zdrowiuBardzo proszę o porady,z góry dziękuję
[...] jest nie dobre wogóle mi nie smakuje wiem że to na tym nie po0lega bo to ma działać no ale jednak :) 2. Po jakim czasie powinienem czuć pompe na treningach? 3. Czy są jakieś efekty uboczne? 4. Mam pytanie co jest lepsze Nitrobolon II limited Edition w proszku czy Nitrobolon II w kapsułkach jeżeli chodiz mi na pompie podczas treningu i wzrostu [...]
[...] winstrolu + jakis testosteron.Ostatni cykl zrobilem z samego prolongatum(skonczylem miesiac temu,14amp przez 8 tyg,zero efektow ubocznych,nie zalalo mnie nawet bardzo woda,efekty:10kg na plaskiej).Co na odblokowanie po cyklu wino+tesc??po prolo nie bralem nic na odbl:( (padlo zrodlo:(ale poki co nie spada a nawet idzie do przodu )Jaki musi byc [...]
[...] się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu. Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców. Co należy zjeść przed i po takim treningu żeby efekty były jak najlepsze? Ma to jakieś znaczenie? Pozdrawiam.
[...] planem natomiast drugiej połowie nagrano film jak wykonywali ćwiczenia i puszczano im . po kilku tygodniach sprawdzono ich możliwości ponownie i rezultaty było zaskakujace . grupa która ogladala film ze swoim udzialem miala o ileś tam % lepsze efekty od tej co Chodzila na siłownię . czy może ktoś oglądał to albo próbował takiek "techniki"?
[...] problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem Koszykarzem i chce nabyc mięsniw nogach ( na wyskok), [...]
[...] wcinam clom, ktorego zostalo juz tylko 7 tabletek z 21. Mam testosteron booster, kiedy z nim wystartowac? Dodam, ze byl to moj pierwszy cykl, dieta kulala co za tym idzie efekty takie jak i dieta. Teraz dieta juz jest, jestem na odbloku wiec dobre zarcie jest wskazane, w koncu zrozumialem dlaczego wszyscy tak tutaj naciskaja na diete. Szkoda, [...]
