[...] przykład 15-12-10-10 albo inne kombinacje. Podobno więcej powtórzeń pobudza bardziej mniejsze partie mięśniowe typu biceps, triceps, łydka. EDIT. Zaznaczam że Split daje mi efekty, na pewno widze przyrost jako taki w sile i w obwodach. Jednak poczytałem troche i widze że większość poleca FBW niż Split na początek, pytanie, daje to lepsze efekty? [...]
Dobrze, że zaczołeś od mniejszej dawki, większosc osób stosują benzacne widziało efekty już po kilku dniach, bardzo wysusza pryszcze,i to jest dobre :) ale pozostawia po nich przebarwienia które bardzo trudno usunąć. Wysusza cere ktora prubując sie ratować, sama sie nawilza produkując wiecej łoju, zatykając pory i tyklo czekając az wysadzi ci [...]
[...] X2O, który zmienia wodę w alkalizujący napój z jonami wapnia i magnezu. Odkwasza, daje podobno wchłanialny w 100% wapń magnez i kupe innych pierwiastków śladowych. Widzę efekty, tym bardziej że normalna woda w takich ilościach jak 2,5 litra dziennie mi nie "wchodzi".A tu zakwasy mijają szybko i czuje sie nawodniony. Na razie super. [...]
[...] lat to bardzo polecam wykonywanie pompek poniewaz przygotujesz twoje miesnie to wiekszych wysilkow chodzi mi o to ze jak np za 2 lata bedziesz chcial zaczac na siolwni to zauwazysz efekty pompek ktore systematycznie robiles.OCZYWISCIE NIE MASZ CO LICZYC NA EFEKTY JEZELI BEDZIESZ ROBIL POMPKI RAZ NA 2tyg.POLECAM 4 SERIE POMPEK-max POWTORZEN POZDRO
[...] coś działa, to się tego nie rusza :) Jeszcze raz brawo (ławki nie widać :P :) ) W pierwszym odruchu chciałem przeliczać maksy do treningu 5-3-1 :-D ale postanowiłem zostawic jak jest, tak jak napisałeś trening przynosi efekty :-D. Niewiem co się stało z tym filmikiem z przysiadami }:-(. Kombinuje i nie umię znależć przyczyny ze go nie widać {:-(
[...] krata na lato ? Na razie sie zastanawiam :-). Przy mojej obecnej sylwetce to szanse na sukces są mierne }:-(. Z drugiej strony w zeszłym roku zapowiadałem ze wystartuję i efekty będą lepsze :->. Było nie było jest jest to jakaś motywacja do odchudzenia i spalenia nadmiaru tłuszczu ;-D. Najgorzej z ułożeniem odpowiedniej diety :-(. Na chwilę [...]
[...] czego nie powinienem jeść i co na pewno robię źle lecz nie będę wprowadzał jakiś drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-09-05 19:45:13
[...] drastycznych zmian i podporządkowywał się wymogą jakiegoś sposobu żywienia skoro wiem że w tym nie wytrwam. Jakieś wytyczne sobie na wrzesień zrobiłem i zobaczę jakie będą efekty na koniec miesiaca :-). Jsdolan napiszę Ci z własnego przykładu bo wcale nie musisz wprowadzać drastycznych zmian. Na początku wciągałem wszystko folgując sobie [...]
Dziewczyny były wszystkie razem? I wysokie i niższe? Zawsze mnie to zastanawia, bo jakby u wyższych więcej mięśnia potrzeba żeby dostać te efekty krągłości... A moze to tylko takie moje wrażenie?
[...] domsiki dopadły %-). Dzisiaj rano jak wstawałem do pracy poczułem 'spięcia" w czwórkach i łydkach, czyżby po SK ;-). Dzień bezruchu w pracy 12 godzin przed kompem i są efekty lenistwa }:-(. Dzisiaj po pracy w planie MC i barki, jutro WL i nogi, ciekawe jak to pójdzie. Czuję też wyraźnie proste brzucha to chyba "wina" kółka ze stójki którego [...]
[...] to "pyka" Rafał który ma nogi jak kolumny i jest 20 lat młodszy ode mnie dlatego nawet nie śmiem się z nim porównywać ;-) i na koniec "Trening jest bardzo wymagający ale efekty są imponujące." Nigdzie nie jest napisane i nikt powiedzmy z prowadzących nie napisał że z tym ciężarem nie będzie zapowiadanych efektów. Ja jestem tylko miernym [...]
[...] w reżim treningowy :-). Zresztą oprócz tych treningów robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne ( trochę mnie to nudzi ale jak trzeba %-) ) tak że organizm dostaje wystarczającą ilość bodźców a puki nie okrzepnę zajechać się nie chcę ;-). Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary :-D, jak na mnie ;-)
[...] pierniczki i inne takie dobre {:-( ) i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-01-08 11:12:08
[...] i koniec z wieczornym podjadaniem. Nie będę ważył produktów czy liczył kalorii bo jakieś pojęcie o diecie mam i takie podstawowe kalkulacje sobie już zrobiłem. Zobaczę jakie efekty będą po miesiącu i wtedy ewentualnie przeprowadzę większe zmiany :-). nie wyobrażam sobie dopinania diety bez ważenia, niemożliwa jest szacunkowa ocena wagi nawet z [...]
[...] robię z siebie męczennika, robię to tak bo inaczej sobie tego nie wyobrażam, nie namawiam innych tylko pokazuję mój punkt widzenia, każdy idzie swoją droga a porównać możemy efekty nie sztuką jest liczyć i trzymać się kartki :->? - |-) powiedz to wszystkim tym, którzy redukcji nie są w stanie zrobić ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-08 [...]
[...] do kraty na lato! He,he |-), no ja bym powiedział że teraz to dopiero namieszali ;-). Podchodzę do tego spokojnie bez zbędnych emocji, tak jak pisałem zobaczę jakie będą efekty za miesiąc i czy moja droga jest słuszna ;-). Co wcale nie oznacza że ważenie i liczenie kalorii jest złe, też tak robiłem i na pewno wagą będe się wspomagał. Na całe [...]
[...] liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie Jurek chce zrobić kratę na lato...chce? Hmmmmm, no wiesz taka krata to fajna rzecz :-D, ale nie jestem na tyle zdeterminowany żebym miał się z [...]
[...] nie mogę. Gdybyś powiedzmy miał 42-45 w łapie, te 120 w klacie itd, to można cyzelować każde włókno mięśniowe...ale powyższy trening? No nie wiem, jak przyniesie wymierne efekty, to odszczekam...(tylko co to są wymierne efekty? Dla każdego co innego...) Ale tak czy inaczej, jestem pewny, że programy w rodzaju Starting Strenght m. Rippetoe [...]
[...] teraz pracujemy:( mysle ze juz wkrotce sie pojawia na zawodach :) - wlasciwie klub przerwal swego czasu dzialanie na kilka lat (wzgledy - okresle to jako - zyciowe) i efekty pracy wlozone wczesniej przepadly - teraz od kilku lat treningi sa na nowo kontynuowane - na efekty przyjdzie poczekac - mysle ze pierwsze beda w tym lub przyszlym [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
