efekty

[...] FBW 3 razy w tyg., co w ogole nie dawalo efektow, potem zas na split 3 razy w tygodniu, ale pomimo zwiekszania ciezarow czuje ze moje miesnie szybko sie regeneruja i tak jak na poczatku odczuwalem bol miesni jeszcze 4 dni po treningu i efekty cwiczen byly naprawde wyraźne, tak teraz maks 2 dni po treningu i efekty juz nie sa takie jak wczesniej.

[...] g...o dają), ale dla mnie się podobało bo trening różnorodny. fakt że koszt miesięcznych treningów jest większy niż w normalnej siłowni, ale jest fajna atmosfera no i widać efekty fizyczne, choć wygląd zmienił się nieznacznie to lepiej biegałem, byłem silniejszy, podciągałem się lepiej na drążku, poprawiłem technikę podstawowych ćwiczeń ze [...]

progresja jest konieczna? na czym ona polega? jak ja stosowac? w jakich cwiczeniach ja stosowac? ile i na czym polegaja rodzaje progresji, ile ich jest? z progresja lepsze efekty sa? ja robie bez progresjii i tez mam efekty i nawet mysle ze lepsze, bo na hama nierobie progresjii tylko jak czuje ze juz sily sie wyczerpuja i nie zrobie wiecej jak [...]

[...] saa dlatego, że nie masz kasy na odżywki to wogole już horror. musisz wiedzieć, ze; właśnie przy saa musisz się b. dobrze odzywiać i wspomagac odzywkami/supl. bo wtedy twoje efekty sa zagrożone, a zdrowie tym więcej. efekty- a nie zawsze są nawet w takiej sytuacji- są dośc ulotne, więc nie widze sensu przygotowac się musisz także na ew. wydawanie [...]

[...] tym hg- do cięzkich wielostawowcow jak np. przysiady Stąd poniższe pytania: 1. Czy zwiększona ilość powtórzeń da zamierzony efekt? wytrzymalośc się napewno może poprawić, efekty zwiększonego wydzielania hg- jw. 2. Jaka ilość powtórzeń zmaksymalizuje efekty? 20? mysle, ze około 15, max. 20. 3. Jeśli przysiady i martwe ciągi powodują największy [...]

[...] zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps (taki rozkald chyba juz wyzej pisal diablos) Co do piorytetu Na szczegolne efekty nie mogles liczyc z poprzedniego treningu.Przy tym wzroscie,twoje barki sa napewno oporne-wiec trzeba im poswiecic wiecej uwagi. Rozlozymy je na 2 treningi.Z klatka [...]

[...] ze tak łatwo wszystko idzie, pewno jakby micha była dopieta na ostatni guzik było by jeszcze lepiej ale w sumie po co sie bardzo spinac jak przy takiej diecie sa efekty p.s wuchta i tomaszS niestety mam tak samo jak wy ze chociaz micha w miare dobra jest i teraz nawet suple to efekty tak nie sa do tego proporcjonalne;/ a niestety [...]

[...] jakieś 186cm. Podrosłem jeszcze do 190cm. Fluor158: Czy mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy ? Chodzi mi o te najbardziej lubiane po których widzisz efekty . Efekty to mam w postaci co najwyżej pompy albo obolałości potreningowej. Przyrostów już raczej nie notuję. Z ćwiczeń na plecy najbardziej lubię wiosło półsztangą i [...]

[...] marnowana ale nie wiadomo kogo juz słuchać pzdr! tomkers radze Ci jak dobremu kumplowi, zostaw chemię (będziesz żałował wywalenia haj$u w błoto, oczywiście bedziesz miał efekty ale nie będzie to max co z 1ego cyklu mógłbyś wyciągnąć) i zmień dietę, w moim przypadku poskutkowało, wbij się na ODŻYWIANIE i zacznij czytać o poszczególnych [...]

Że się tak za przeproszeniem wpieprze w temat treningu :-P Wracając do tych ziółek; ile pokrzywy min. pijecie dziennie żeby mieć zauważalne efekty jej działania? :-)

Że się tak za przeproszeniem wpieprze w temat treningu :-P Wracając do tych ziółek; ile pokrzywy min. pijecie dziennie żeby mieć zauważalne efekty jej działania? :-) U mnie 20 torebek dziennie leci :P A to nie, podziękuję jak to trzeba w takich ilościach pić %-) W ilu litrach wody tyle torebek zaparzasz?

czy prowadzac taki tryb i odzywianie przyjdą dobre efekty? czy warto wprowadzic jakies zmiany? efekty bedą bo samo to ze chodzisz na siłownie jest juz plusem. ale jak duze i do jakiego czasu te "efekty" tego CI nie powiem. Warto ułozyc sobie porządną diete.A wiec zacznij od poczytania tematów podwieszonych w tym dziale

i jeszcze wyniki silowe, wyciskanie ,martwy, przysiady bedzie mozna porownac efekty Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2009-10-14 22:28:40

[...] zaczynasz od najciezszych zeby wykonac max 4 powtorzenia i stopniowo odejmujesz az do 10 powtorzen, skoro nigdy tego nie probowales to zupelnie nowy bodziec dla miesni po 2 latach cwiczen moze naprawde przyniesc swietne efekty ;) poza tym od tego sa testy zeby testowac, najlepiej nowe rzeczy ;) Zmieniony przez - lama57 w dniu 2009-10-15 21:37:24

co do tych siadów dupą do ziemi mozna sie klocić, ryją stawy fakt faktem ale efekty dają lepsze moim zdaniem niż takie plytkie działać w sensie jednym i drugim ale w tamtym kontekscie chodziło mi o łapanie wody akurat :P jak sie mniej bedzie chciało lać tzn ze zaczyna łapać

I jak ? Schodzi ten tluszcz faktycznie tak jak powinien i jest szybciej :)? Nie chodzi mi o jakies efekty z dnia na dzien 1kg mniej fatu ale ogolnie czy przy normalnej diecie cos pomaga :D i czy jakies efekty uboczne sa ?

Pytanie raczej z takich podstawowych. Otóż : czy kreatyna jest niezbędna do ćwiczeń i bez niej nie ma co liczyć na jakiekolwiek efekty,czy po prostu je przyspiesza i pomaga. Ćwiczę od 7 miesięcy i zastanawiam się nad tym. Szczerze mówiąc wolałbym trenować bez niej. Efekty moich ćwiczeń i tak mnie zadowalają i są 3 razy lepsze niż się spodziewałem. [...]

efekty mnie mnie zadawalają, redu udane, efekty w podpisie, i bardzo fajnie mi się tak ćwiczy ;-) dzięki za pomoc

Szczerze powiedziawszy, uważam że efekty po tych 10 tygodniach FBW są dosyć małe (mam na myśli zmiany w wielkości mięśni, bo zmiany w ilości podnoszonych ciężarów są). Tylko że z drugiej strony, 10 tygodni to chyba dosyć mało żeby widzieć jakieś efekty tym bardziej że jestem ektomorfikiem i mam problemy z przyrostem masy.

Skoro zauwazyles efekty to nie ma sensu zmiany treningu do tego: Mit czternasty: musisz zmieniać plan treningowy co 6-8 tygodni, bo „mięśnie się przyzwyczajają”. W planach na siłę robisz ten sam plan treningowy co najmniej 2 miesiące, a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz [...]