Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

Szynka a łopatka to trochę inne wartości odżywcze, wiec nie ma co się dziwić.

Zawszę się mogę dostosować - nie musi być po treningu. Tylko, że tym sposobem miałbym 3 dni treningowe wyglądające tak:

DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia)
DNT 1800

3 razy trening (bill starr 5x5):
baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie
dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd.

Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w DNT to może być zbyt duże obciążenie dla mięśni (na każdym treningu mam przysiady, podstawy itd). Wymyśliłem sobie parę opcji i nie wiem, która będzie najlepsza:

1. Sam bill starr na spokojnie 3 x tydzień (fajnie było by coś dodać jednak)

2. Każdy trening baza + dodatki dobrane tak by dało się zrobić cos w formie CF po bazie np:
Trening: Przysiady, żołnierskie, mc; chwila przerwy i: CF w formie 4 x 10 podciąganie / pompki bez przerwy / inne ćwiczenie

3. 3 x tydzień Bill starr baza + dodatki normalnie + 1 lub 2 CF tylko nie wiem jakie tu dobrać by nie zaburzyć regeneracji przy dosyć obciążającym treningu jakim jest BS.

EDYCJA:
4. Opcja olania CF i: 3 x BS + 1 lub 2 razy np. bieganie , chociaż powiem, że fajnie było by wrócić do CF (pozostając przy świetnym treningu jakim jest BS).

5. Na później 3 x (BS Baza + dodatki w formie CF) + 1/2 razy bieganie. Dodać muszę, że jak CF uwielbiam to nie lubię biegać w formie interwałów :/

Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 15:24:57

zrobiłem sobie masło orzechowe
joha przyszła teraz czekam na spokojnie dnie pewnie do Wielkiego Postu

jaka joszka?

Warto ta joha ?Daj pozniej opinie bo zamierzam tez zastosowac w czerwcu :D

ta dobra (hlc czy coś w ten deseń)

Tak warto juz nie raz się nią suplementowałem

I jak ? Schodzi ten tluszcz faktycznie tak jak powinien i jest szybciej :)?
Nie chodzi mi o jakies efekty z dnia na dzien 1kg mniej fatu ale ogolnie czy przy normalnej diecie cos pomaga :D i czy jakies efekty uboczne sa ?

jak by nie działało to bym nie kupował

Tak pocisz się jak prosiak, czasami telepie. I orze serce

fakt ^^
No coz bedzie trzeba zakupic i obczaic ten specyfik :D!

dobra sprawa,jak ktoś lubi takie srodki