Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Szynka a łopatka to trochę inne wartości odżywcze, wiec nie ma co się dziwić.
...
Napisał(a)
Zawszę się mogę dostosować - nie musi być po treningu. Tylko, że tym sposobem miałbym 3 dni treningowe wyglądające tak:
DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia)
DNT 1800
3 razy trening (bill starr 5x5):
baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie
dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd.
Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w DNT to może być zbyt duże obciążenie dla mięśni (na każdym treningu mam przysiady, podstawy itd). Wymyśliłem sobie parę opcji i nie wiem, która będzie najlepsza:
1. Sam bill starr na spokojnie 3 x tydzień (fajnie było by coś dodać jednak)
2. Każdy trening baza + dodatki dobrane tak by dało się zrobić cos w formie CF po bazie np:
Trening: Przysiady, żołnierskie, mc; chwila przerwy i: CF w formie 4 x 10 podciąganie / pompki bez przerwy / inne ćwiczenie
3. 3 x tydzień Bill starr baza + dodatki normalnie + 1 lub 2 CF tylko nie wiem jakie tu dobrać by nie zaburzyć regeneracji przy dosyć obciążającym treningu jakim jest BS.
EDYCJA:
4. Opcja olania CF i: 3 x BS + 1 lub 2 razy np. bieganie , chociaż powiem, że fajnie było by wrócić do CF (pozostając przy świetnym treningu jakim jest BS).
5. Na później 3 x (BS Baza + dodatki w formie CF) + 1/2 razy bieganie. Dodać muszę, że jak CF uwielbiam to nie lubię biegać w formie interwałów :/
Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 15:24:57
DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia)
DNT 1800
3 razy trening (bill starr 5x5):
baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie
dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd.
Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w DNT to może być zbyt duże obciążenie dla mięśni (na każdym treningu mam przysiady, podstawy itd). Wymyśliłem sobie parę opcji i nie wiem, która będzie najlepsza:
1. Sam bill starr na spokojnie 3 x tydzień (fajnie było by coś dodać jednak)
2. Każdy trening baza + dodatki dobrane tak by dało się zrobić cos w formie CF po bazie np:
Trening: Przysiady, żołnierskie, mc; chwila przerwy i: CF w formie 4 x 10 podciąganie / pompki bez przerwy / inne ćwiczenie
3. 3 x tydzień Bill starr baza + dodatki normalnie + 1 lub 2 CF tylko nie wiem jakie tu dobrać by nie zaburzyć regeneracji przy dosyć obciążającym treningu jakim jest BS.
EDYCJA:
4. Opcja olania CF i: 3 x BS + 1 lub 2 razy np. bieganie , chociaż powiem, że fajnie było by wrócić do CF (pozostając przy świetnym treningu jakim jest BS).
5. Na później 3 x (BS Baza + dodatki w formie CF) + 1/2 razy bieganie. Dodać muszę, że jak CF uwielbiam to nie lubię biegać w formie interwałów :/
Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-10 15:24:57
...
Napisał(a)
zrobiłem sobie masło orzechowe
joha przyszła teraz czekam na spokojnie dnie pewnie do Wielkiego Postu
joha przyszła teraz czekam na spokojnie dnie pewnie do Wielkiego Postu
...
Napisał(a)
Warto ta joha ?Daj pozniej opinie bo zamierzam tez zastosowac w czerwcu :D
...
Napisał(a)
ta dobra (hlc czy coś w ten deseń)
Tak warto juz nie raz się nią suplementowałem
Tak warto juz nie raz się nią suplementowałem
...
Napisał(a)
I jak ? Schodzi ten tluszcz faktycznie tak jak powinien i jest szybciej :)?
Nie chodzi mi o jakies efekty z dnia na dzien 1kg mniej fatu ale ogolnie czy przy normalnej diecie cos pomaga :D i czy jakies efekty uboczne sa ?
Nie chodzi mi o jakies efekty z dnia na dzien 1kg mniej fatu ale ogolnie czy przy normalnej diecie cos pomaga :D i czy jakies efekty uboczne sa ?
...
Napisał(a)
jak by nie działało to bym nie kupował
Tak pocisz się jak prosiak, czasami telepie. I orze serce
Tak pocisz się jak prosiak, czasami telepie. I orze serce
...
Napisał(a)
dobra sprawa,jak ktoś lubi takie srodki
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
Cheat day
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosba o pomoc, nie mylic z krytyka:P
Polecane artykuły