efekty

genetyka musiała być OK. bez diety są efekty na samym początku ponieważ wtedy organizm najbardziej reaguje na trening, wątpie żeby bez diety można było pudziana z siebie zrobić ;)

pytasz czy można, my mówimy NIE, ty mówisz że TAK... że my kłamiemy... Tak to wygląda w uproszczeniu, jak wiesz lepiej i mówisz że 'dieta 70% sukcesu' = głupota, to po co sie nas pytasz? spróbuj bez diety, później Z i oceń efekty

Rodzaj treningu sprobowac warto moze mniej powtorzen wiekszym ciezarem ?? Wazna jest ilosc bialka bo gdy mimo iz przeliczysz kalorie wegle beda ok tluszcze ok bialka wiecej to mimo ze wiecej kcal nie oznacza ze bedzie to nadmiar energii. Ja by sprobowal od treningu mniej powtorzen wiekszy ciezar i patrzyl czy beda efekty

Cały jesteś chudy i generalnie jak na rok ćwiczeń to cienko jak penis pawiana. Tutaj nie ma żadnej filozofii - jedz dużo i ćwicz ciężko, a efekty przyjdą z czasem i bedziesz miał klate jak arni

[...] Spalacze tłuszczu w tym wypadku). NO nie musisz od tego zaczynać, jak już pisałem poćwicz sobie na sucho n razie, zapoznaj się z żelastwem, za jakieś 4 miechy zobaczysz efekty, wtedy ewentualnie możesz zastanowić się nad jakąś L-Karnityną lub Fatburnerem. Szcególnie jeśli ćwiczysz dla siebie, niestety nie ma suplementu zupełnie bezpiecznego, [...]

[...] ile serii i powt i jaki ciężar. ronnie - tak potrzebują objętości, ale muszę się zdecydować na jakiś plan, nie robiłem nigdy ich w zaplanowany sposób, za każdym razem czułem efekty treningu ale wizualnie jakos nie bardzo to oddają. jakiś pomysł i pociągnąć ja jakimś planem przez np 8 treningów? Zmieniony przez - Miedzik w dniu 2010-11-23 22:18:28

jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]

Poza tym miarą efektów są pomiarów obwodów ciała wykonywane, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Masa ciała niekoniecznie odzwierciedla uzyskane efekty kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Jeżeli jadłaś 2100 kalorii i obwody jednak spadały (nie napisałaś dokładnego rozkładu na przestrzeni czasu) to ok. Sugeruję [...]

[...] okazał się nieskuteczny dla redukcji tkanki tłuszczowej. Lepszym wyborem od aerobów przy redukcji jest trening interwałowy, wysokiej intensywności (sprinty, podbiegi, przeciąganie ciężaru, wspinaczka po linie, skoki, wieloskoki, treningi metaboliczne i crossfit. Trenując interwałowo możesz oszczędzić połowę czasu, uzyskując doskonałe efekty,

A nie mam zbyt dużo tłuszczu na to, żeby efekty Masteronu było faktycznie widać ? 92 cm w pasie przy 185 cm i 94 kilo wagi.

Bralem samego Storma i efekty SUPER !!!

Spoko wiec bede go bral tak jak piszecie!Ze Storma bylem mega zadowolony wiec licze ze w polaczeniu z Shockiem beda jeszcze lepsze efekty!Co do laczenie Storm plus Xpand: ja mialem Xpanda Energized i bralem go przed treningiem a po Storma!Polaczenie mysle ze niezle ale jakos Xpand super mi nie podchodzi!Dlatego teraz wolalem Shock Therapy!Jak juz [...]

Hehehe masz racje za duzo "!" ale zauwazylem ze zawsze tak koncze zdanie:)Jakies dziwne przyzywczajenie.A moglby ktos polecic jakies bialeczko mi do tych odzyweczek?Bo mysle ze bedzie lekki niedobor.I jeszcze jedno pytanie jak polacze do tego Thermo Speeda czy to nie wplynie ujemnie na efekty?Pozdro

[...] Sam uzywam, poniewaz sam borykam sie z tradzikiem od 4 lat... stosowałem wiele produktów, ale w sumie zaden mi nie pomagał. Ale w końcu natknołem sie na Merz Special, kupiłem, spróbowałem.. efekty widoczne juz po tygodniu ;) tylko prosze pamietac o regularnym spozywaniu produktu, a na pewno bedziesz zadowolony/zadowolona. To tyle, pozdrawiam

Dzięki za miłe słowa, trochę pracy włożyłam, fakt, ale dużo jeszcze przede mną!!!!! Jak efekty nowe będą - to na pewno coś jeszcze wkleję, pozdrawiam :)

3 miesiące styczności z siłownią, bo nie wiem czy można to nazwać ' stażem ' jak widziałeś poprzedni trening ćwiczyłem nim 2 miesiące i marne efekty, prawie ich w ogóle nie widać ale ćwiczyłem nim ze względu na wade kręgosłupa ( krzywa miednica ) ale czytałem, że poprawnie wykonany martwy ciąg czy przysiad tak bardzo go nie obciąża, fakt, że [...]

Witam! Po 2 tygodniach suplementacji widać efekty. BCAA świetnie wpływa na regeneracje. Trochę zastanawia mnie zwiększona praca nerek, po prostu częściej odczuwam potrzebę, ale może to być spowodowane przyjmowaniem większej ilości płynów i większej ilości białka w diecie. Tym razem chciałbym spytać o plan treningowy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. [...]

[...] jeszcze co do tej laweczki to niedawno ja kupilem ;p i teraz szkoda by bylo odstawic bo troche kosztowala jezeli bede robil to co sam opisalem to ile moge czekac na jakies efekty (diete mam wiec sie nie martwcie ze sie obrzeram) z 2 miechy czy nawet wiecej nie mam jakiegos strasznie wielkiego maciusia ale obwod 85-86 przy klacie 96-98 no to [...]

no ja tez mam diete ;p przytylem w nieco ponad miecha 4 kg ale jestem wegetarianinem jak dla mnie to zadowalajace efekty ale zeby bylo dobrze musze jeszcze troche macka zrzuci :D

Zacznij JEŚĆ! Jedzenie do poprawy, kanapki to sredni pomysł, szczególnie na noc ale kto co lubi. Dział Odzywianie posty podwieszone - tam się udaj i poczytaj. Plan słaby, napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie odczucia/efekty po nim. Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?