efekty

Słyszałem od praktyków tej religii, że brak porządnych sesji rozciągania po treningu spowalnia regenerację, a tym samym efekty treningowe są gorsze. Ba! Znam gościa, który twierdzi, że dopiero fachowe rozciąganie ćwiczonych mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to [...]

Słyszałem od praktyków tej religii, że brak porządnych sesji rozciągania po treningu spowalnia regenerację, a tym samym efekty treningowe są gorsze. Ba! Znam gościa, który twierdzi, że dopiero fachowe rozciąganie ćwiczonych mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to [...]

teoretycznie na LC tez można masę robić, teoretycznie mniej zalewa i masa idzie wolniej ale lepszej jakości możesz potestować, bo chętnie pooglądam efekty, sam się przymierzałem do masy LC problem w tym, że ja oprócz patera nie spotkałem się z przypadkiem dokumentacji takiej masy, sama teoria w necie :-(

[...] na potreningu - przedłużalibyście?? umiem ustawiać zarówno dietę jak i ćwiczenia ale nie chce mi się robić ręcznie zrzutów z diety oraz treningu - już 7 miechów minęło. efekty były, dalej to ciągnąć? Idę spać bo jakoś mam wszystko gdzieś, nawet Caculina zostawiam na jutro. Podsumowania jak kerad i fifi nie robię bo miałem je w maju. [...]

[...] narazie sam siebie poprowadzę jeszcze z 2 miesiące do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej słabej podaży ( 3,5kc [...]

[...] produktów rozkładu białka i ich transport. Białka trzeba jeść dokładnie tyle ile potrzeba i nie więcej, a to organizm decyduje czy budować, czy wrzucać do pieca. A efekty IF-ów będziemy oceniać po kilku latach. Na razie to młoda moda (A może właśnie klucz do naszej fizjologii? Może nasi przodkowie tak właśnie jedli i jesteśmy [...]

Gwidu co to za trening?.Na pewno ten trening nie jest na żadną siłę to żart.Chyba że chodzi jak się na siłę wykończyć i przy okazji nabawić się kontuzji. Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały [...]

Dla mnie jest to trening na siłę i masę. Dawno temu tak się trenowało: rozgrzewka 2-3 serie na rosnących ciężarach i 3-5 serii na stałym ciężarze (na siłę i masę po 6p ; na smą masę 8-10p). Cały czas trenuję podobnie - bo tak lubię. Efekty są dyskusyjne. Gwid zastosował kulturystyczny trening na masę i siłę na bazie strasznie wymagającej [...]

[...] wiekszość osób dobiera-troche inaczej się to robi) ale stosuje się to: -dla ćwiczących niezbyt długo i typowo kulturystycznie(niezaawansowani),wersja książkowa-daje to efekty na masie i sile -dla sportowców dyscyplin typu l.a,gry zespołowe,sporty walki-w okresie "robienia siły" Ale jest to inna siła niż my mamy na myśli-po prostu ogólne [...]

Dobra, to zakładaj nowy dziennik, rozpisz konkretny plan i dawaj ognia, fajnie się czyta Twoje wywody, a i efekty są fajne, więc będzie przyjemna lektura :) P.S. Utrzymaj założenia przez co najmniej 6-8 tygodni, co by znowu nie trzeba było się domyślać o co chodzi w tym wszystkim ;) ;)

Czemu wszyscy radzą FBW? Jak ćwiczyłem tym programem każdy bywalec siłowni na którą uczęszczałem odradzał mi ćwiczenie każdej partii na treningu i mówił o splicie. bo nawet nie wiedza jak to sie nazywa i jakie sa cele i efekty takiego treningu. Krete zostaw sobie jak beda zastoje, to nie zalezy od stazu tylko od tego jak efekty ida.

[...] tylko na skórze głowy, i nie powoduje skutków ubocznych jak tabletki, ja przynajmniej żadnych nie odczuwam. Stosuje od jakiś 3 lat wcieram raz dziennie i zdecydowanie są efekty może nie cuda, ale efekty. - Włosy przestały mi się cofać, miałem 23 lata i głębokie zakola gdybym nie stosował pewnie chodziłbym dziś łysy. Myślę że sporo udało się [...]

[...] mięśnie powinny ładnie Ci sie wyrobic (jak bedziesz czysto jadl to bez fat-u) a po jakims czasie przejść na deficyt kaloryczny nie za duzy (jezeli chcesz na wakacje efekty to marzec/kwiecien kiedy juz bedziesz mial troche miesnia) i wtedy bieganie/interwaly i bedzie dobrze. Natomiast jeżeli nie jesteś zainteresowany taka droga to rób [...]

Na pocżątku efekty zazwyczaj są bardzo dobre, nawet jak się nie staramy. Wzrost masy mięśniowej jeśli zaczynamy ćwiczyć jest możliwy nawet przy kaloryczności 800 kcal przy nadwadze, w badaniach prowadzonych na zwierzętach nawet przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej [...]

[...] wleciały owoce na omleta - jabłko i pomarańcza - zawsze jakieś witaminki /-) Teraz świeżutkie informacje: Uno - trener z formy zadowolony, widać, że wkładana praca przynosi efekty. Praktycznie w ogóle nie łapię tkanki tłuszczowej, wody też nie siedzi jakoś specjalnie za dużo, ostrość się utrzymuje, waga idzie w górę, a dysproporcje powoli [...]

W pełni rozumiem.bez sensu zmieniać coś co pasuje i daje efekty. U mnie kardio tylko po siłowym z braku czasu.ale szczerze nie wyobrażam sobie wykręcić kardio rano i np za 2h robić siłowy.nie dałbym rady solidnie potrenować.szloby na pół gwizdka%-)

[...] ale już dzień po odstawieniu nawrót wszystkich objawów. Myślę o fali uderzeniowej, zastrzyk z diprophos też mi lekarz proponował ale wybrałem zabiegi na pierwszy ogień. Teraz nie wiem czy nie spróbować, a z falą poczekać albo odwrotnie... U Ciebie ta blokada przynosi dłuższe efekty czy ulga po zastrzyku 2 tyg i problem powraca? Zdrowia życzę!

Efekty nie zadawalające ;) brzuch ćwiczę codziennie bo chociaż widze efekty :D ( Chce mieć taki jak świeża stal )

[...] i biceps przesunac dzien wczesniej czyli wtorek. moze mialo by to lepszy wplyw, gdybym robi klate dzien po nogach -czy robienie dwoch cwiczen na tric i bic napewno da jakies efekty? mam taka jakas manie i dziwnie sie bede czul robiac tylko tyle cwiczen na jedna partie. chodzi mi zeby miec jak najwieksze efekty. Do tej pory robilem po 4 cw na bic [...]

[...] 3h po przyjęciu dopiero znikła. Punktacja: Siła: 9/10 Skupienie: 10/10 Pompa: 10/10 Pobudzenie: 8/10 Potliwość: 9/10 Wnioski: Wejście na 1,5 porcji dało swoje pozytywne efekty. Co prawda myślałem że będzie dobre p******nięcie %-),ale mnie „tylko” nosiło. Zdrowo nawet. Większych dawek nie będę przyjmował. Do końca testu pojadę na 1,5, no [...]