efekty

dzisiaj 13 dzien-jest naprawde ciezko(juz) po I serii mam szczerze dosc, ale mobilizuje sie choc czasami mysle zeby przerzucic sie na zwykle brzuszki co pare dni-brakuje motywacji :( Widac efekty wiec walcze dalej.

[...] zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch) pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie

[...] czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz drugi. No i tym razem łącze to z kompeksowym treningiem na siłowni - [...]

mam pytanie jesli np. rano zrobie sobie ktorys tam dzien a popoludniu badz wieczorem czuje sie na silach jeszcze cwiczyc brzuch, to czy mam cwiczyc czy nie zeby byly efekty?

Ja dziś zrobiłam 9 dzień. Efekty widać, brzuszek robi się płaski i ładnie uformowany, zaczyna być też widać grupy mięśniowe, choć do sześciopaka im jeszcze daleko. Ale nie startowałam z pozycji "opony na brzuchu", bo ogólnie dużo ćwiczę.

[...] jak na razie jest bardzo zadawalający, gdyż juz zarysowuje się ształt "kaloryferka". Podobny trening stosowałem podczas ubiegłych wakacji i dał on również dobre efekty (zdjęcie u góry, lepszego nie miałem), ale korzystałem z ławki skośnej oraz gryfu do wykonywania skrętów tułowia. Tamten trening zajmował mi ok 30-40 minut ciągłego [...]

Lekko nie jest... 33 dzien zaliczony... musialem rowniez troche zmodyfikowac cwiczenie ze wzgledu na bole plecow... efekty sa (juz 3 cm w pasie mniej), chociaz kaloryfera raczej widac nie bedzie z powodu zalegajacego fatu... ale i tak jestem zadowolony...

Sydemon: Kiedy widziałeś lepsze efekty wyglądu mięśni brzucha? Ja dziś robie 28 dzień i do tej pory jestem zadowolony, ale ciekawy jestem czy od dziś do końca cyklu jeszcze dużo się poprawi, w porównaniu z tym co do tej pory się wyrobiło. pozdrawiam

maro_sz_17 : Pierwsze efekty (jak dla mnie wowczas ogromne) byly po 2 tygodniu, a potem traktowalem trening jako calosc, a nie poszczegolne stopnie. Dlatego tez ciezko okreslic kiedy bylo najlepiej. Poza tym takie zmiany sa kwestia indywidualnych cech organizmu.

lesiorek: Jak chcesz, to masz tu dużo o pompkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 ja też mogłem robić serie po 30, ale czułem, że więcej daje mi powolne bardzo dokladne robienie po 12. Co do a6w to zrobiłem dziś 28 dzień, zajął mi 18 minut i tak wyglądają efekty

maro_sz_17 no no niezle efekty, ale ja chyba az takich nie bede mial bo za duzo tkanki tluszczowej, ale po niecalych 2 tyg widze juz roznice, troche mi sie splaszczyl brzuch. Mam nadzieje ze dotrwam :) Co do pompeczek to dzieki za linka, popelnialem chyba wikeszosc mozliwych bledow :P robie 12 i czuje mocniej:)

[...] chcial:) no musze wprowadzic diete ale narazie slabo bo powinienm sie dobrze odzywiac bo czeka maturka przede mna. Co do ciebie to wyglade mi sie ze osiagnales juz spore efekty, jak bys przestal to nie wiem czy duzo stracisz bo gore miesnie masz dobrze wyrzezbione (tak mi sie wydaje). Co do ABS2 to czytalem, ale to nie dla mnie trening z 2 [...]

maro_sz_17, i co? rzeczywiście dostrzegasz efekty? Od dzisiaj zaczynam właśnie i chciałem spytać już jakiegoś weterana jeżeli chodzi o to ćwiczenie : )

Sydemon, dzięki i gratulacje! maro_sz_17 - efekty imponujące, również gratuluję, niedługo będę abonentem, to Ty i Sydemon macie zaklepanego SOGa ;] 540 brzuszków ;O ...nie wiem jak to zniose, ale jestem podjarany i nie mogę sie doczekać! Za chwilę zaczynam 1 seryjkę :)

a ile robisz tych pompek z nogami np na krzesleku ? i przez ile je trzeba robic zeby bylo widac jakies efekty ?

Revoltman: Pogratulować i współczuć. Pogratulować bo przypuszczalnie powinieneś być podatny na trening, może bez cudowania przesadnego z dieta mogą być niezłe efekty z pozbywaniem się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje [...]

bardzo dobry trening, robiem go + bieganie rano i sa coolowe efekty

[...] to samo - z tą drobną różnicą że jesteś te około dwa lata przede mna - na dalszym stopniu zaawansowania, gdyż jestem jeszcze na etapie budowania (raczej dość łatwego i efektywnego) tego co osiągnałeś. To dotyczy(ło) też brzucha - jak piszesz "że w palce mozna wziasc "skore moze tluszcz" ale miesni nie widać". Dotyczyło [...]

przed chwilka skonczylem 12 dzien, zajelo mi 17min. kratki nie widac ani troche bo chyba jeszcze za wczesnie i mam za duzooooo tluszczu i mysle ze nawet na koncu treningu za bardzo widac nie bedzie ale w dotyku efekty juz czuje

[...] dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej chwili ważę już 75kilo. ziom który zna się nieco lepiej ode mnie na [...]